Mis on arvutisõltuvus ja kuidas see tekib. Sellise kinnisidee märgid ja selle peamised tüübid. Kuidas sellega toime tulla ja kelle poole abi saamiseks pöörduda. Arvutisõltuvus on patoloogiline seos inimese ja arvuti vahel, mille ulatus kasvab iga päevaga. See tehnika arengu kõrvalmõju ei ole vähem ohtlik kui muud tüüpi sõltuvused - narkomaania, hasartmängusõltuvus, alkoholism. Ta on võimeline ka ühiskonnast välja lööma ja füüsilist tervist mõjutama.
Arvutisõltuvuse kirjeldus ja arengu mehhanism
Mõiste "arvutisõltuvus" ilmus eelmise sajandi 80ndatel Ameerikas. Psühhiaatrid on märganud, et arvuti, mis on loodud inimese abistamiseks erinevates eluvaldkondades, võib muutuda tõeliselt asendamatuks. See tähendab, et täita kogu selle omaniku elamispind iseendaga, tõrjudes sellest sugulased ja sõbrad, töö ja muud hobid, minimeerides elementaarsed hügieen ja sotsiaalsed oskused.
Täna on tõesti väga raske ette kujutada elu ilma arvutite ja Internetita - need aitavad tööl, kodus ja koolis. Tänu neile leiame vajaliku teabe ja jagame seda, arendame ja suhtleme, õpime ja õpetame. Ja igasuguste arvutimängude abil turvalistes piirides saab hästi arendada loogikat, mõtlemist ja tähelepanu. Siin on lihtsalt selged ohutud piirid arvutiga suhtlemiseks. Seetõttu on piir teie vidinasse suhtumise ja sellest sõltuvuse vahel väga õhuke ja igal neist on oma.
Sellise maania kujunemise tuum on ebaõnnestumine maailma tajumise ja sissetuleva teabe töötlemise vaimsetes mehhanismides. Seda soodustab kaasaegse arvutitehnoloogia arengutase, mis suudab edukalt asendada virtuaalse objektiivse reaalsuse.
Sellise sõltuvuse all kannatavad kõige rohkem arvuti "orja" sotsiaalsed omadused: empaatia, avatus, seltskondlikkus, sõbralikkus, soov suhelda. Sügavalt juurdunud sõltuvus arvutimängudest tõrjub need omadused välja, põhjustades sotsiaalset halba kohanemist. Lapsed ja noorukid on selle suhtes kõige vastuvõtlikumad.
Sellise illusioonielu tulemuseks võib olla suurenenud agressiivsus, asotsiaalne käitumine, teadmatus kohustustest (majapidamine, amet, perekond jne), väline ja sisemine halvenemine. Aja jooksul reageerib sõltlase keha ka virtuaalreaalsusse minekule. Ilmub krooniline väsimus, probleemid mao ja selgrooga, hemorroidid ja nägemishäired.
Tähtis! Arvutisõltuvus tekib kiiremini kui kõik teised sõltuvused - 6 kuud kuni 1 aasta "suhtlemist" oma vidinaga.
Arvutisõltuvuse peamised põhjused
Virtuaalsest maailmast lahkumiseks on palju põhjuseid. Nad võivad olla inimese sees ja tirida ta sõltuvusse ilma vastupanuta. Ja nad võivad olla tema ümber ja tirida ta järk -järgult virtuaalsuse kuristikku. Iga Internetti ühendatud vidina peamine "sööt" on kolme olulise inimese vajaduse rahuldamine:
- Infonälg … Kõigist meie planeedi elusolenditest on meie, inimesed, see teave väga oluline ja seda on pidevalt vaja. Arvuti suudab seda töödelda, korraldada ja salvestada ning Internet suudab seda pakkuda mis tahes koguses ja küsimuste korral.
- Harjutus ajule … Meie aju olemus on selline, et see ei saa olla rahulik. Ta lihtsalt "jumaldab" lihtsaid loogilisi mõistatusi ja toiminguid, mille tulemus on kohe näha. Arvutiga töötamine vastab täielikult nendele nõuetele, kuna see on lihtsalt loogiliste toimingute ja toimingute jada.
- Suhtlemise vajadus … Inimese teine tunnus on suhtlemisvajadus. World Wide Web võimaldab suhelda absoluutselt kõigil: alates nendest, kes tegelikult ei kujuta elu ilma suhtluseta ette, kuni nendeni, kellel on samas reaalsuses väga raske tutvuda ja sõpru leida.
Kuid sellised "söötad" iseenesest ei tööta, kui inimesel pole psühholoogilisi probleeme.
Arvutisõltuvuse peamised psühholoogilised põhjused:
- Isikuomadused … Nagu haavatavus, ärevus, madal enesehinnang, pahameel. See võib hõlmata ka kalduvust depressiivsetele seisunditele, tagasitõmbumist, võimetust probleeme lahendada, konflikte lahendada, kogeda stressirohkeid olukordi, luua suhteid, sealhulgas vastassooga. Seevastu virtuaalne maailm annab sellistele inimestele võimaluse saada ideaalseks, tõmmates üha enam sellesse illusiooni.
- Põgenemine reaalsusest … St probleemidest lähedaste, eakaaslaste, töötajatega. Arvuti muutub siin varjupaigaks ebamugavuste, valu, alanduste, konfliktide ja vajaduse eest midagi muuta. See parandab meeleolu, loob illusiooni, et kõik on hästi - aga ainult siin, virtuaalsuses. Seega kõrvalekaldumine olukorra lahendusest tegelikkuses.
- Üksindus … Suutmatuse, komplekside, teiste arusaamatuse tõttu. Üksildane inimene leiab sellist vajalikku tuge mängudest või võrgustikest - seal maandab ta oma emotsionaalseid pingeid ja ärevust, olles kunagi õppinud oma eluolukordi iseseisvalt lahendama ja abi küsima lähedalt päris inimestelt.
- Lapsevanemaks olemise kõrvaltoimed … Nimelt liigsed kaitsed, ülehinnatud nõudmised lapsele. Samuti võib veenda suhtlemisprobleeme ja arusaamatust perekonnas arvutiga suhtlema.
- Sotsiaalse aktiivsuse sunnitud vähenemine … Terviseprobleemide (raske või pikaajaline haigus, puue), tööpuuduse, sealhulgas dekreedi tõttu.
Tõsised diagnoosid, nagu skisofreenia ja depressioon, võivad samuti kaasa aidata arvuti- ja internetisõltuvuse tekkele.
Sõltuvusse sattunud inimese märgid
Hoolimata asjaolust, et arvutisõltuvus pole veel üldtunnustatud, on selle maania peamised diagnostilised kriteeriumid endiselt välja töötatud. Nad on jagatud kahte suurde rühma: vaimne ja füüsiline.
Vaimsed märgid
Arvutisõltuvuse vaimsed tunnused:
- Meeleolu sõltuvus arvuti taga viibimisest … Tema selja taga - suurepärane tuju, eufooria, segatud süütundega; ilma selleta - ärrituvus, depressioon, agressiivsus, tühjuse tunne ja teadmatus, mida endaga peale hakata.
- Aja jooksul kontrolli kaotamine … Internetisõltuvus kustutab vangistatud aja piirid, päeva ja öö mõiste. Samal ajal kasvab suhtlus teie vidinaga sõltlase jaoks pidevalt märkamatult.
- Võimetus peatuda … Sageli on arvuti vangi "okupantist" lahti rebida peaaegu võimatu. Mängu (suhtlemine, saitide sirvimine jne) katkestamise vajadus põhjustab sõltuvuses olevas inimeses vastupanu, nördimust, agressiivsust. Mängurid on sageli kinnisideeks eesmärgist: jõuda teatud tasemeni, saada kõik boonused, läbida kogu mäng ja seejärel kõik sarnased mängud. Samal ajal pole tal lõplikku eesmärki (tänu mänguarendajatele), kuna mängumaailma täieneb pidevalt virtuaalse reaalsuse uute versioonidega. Isegi kui talle mingil põhjusel mäng ei meeldi, ei tõuse ta arvutist püsti. Ta leiab teise mängu.
- Ignoreerides ümbritsevat maailma … Internetisõltuvus, nagu armukade hingesugulane, ajab lõpuks oma „orja“keskkonnast välja kõik, kes suudavad nende „suhet“segada. See tähendab perekonda, tööd, õppimist, isiklikke suhteid, hobisid ja hobisid. Sõltuvuses olev inimene eelistab arvutit mis tahes muule ametile, isegi kõige armastatumale.
- Probleemi eitamine … Nagu iga teine maania, ei tunne arvutihasartmängusõltuvust ära ka see, kes on selle „embusse” langenud. Parimal juhul mõistab ta, et pühendab liiga palju aega virtuaalreaalsusele, ja lubab end parandada (nii ennast kui ka ümbritsevaid). Kuid ta ei pea neid lubadusi, isegi valede poole pöördudes. Halvimal juhul eitab ta lihtsalt igasugust sõltuvust ja sellega kaasnevat kahju.
- Ärrituvus … Seda täheldatakse Interneti-ühenduse puudumise tõttu (vidina lagunemine, WiFi puudumine, tasumata liiklus) ja selle madala kiiruse tõttu.
- Vajaduste minimeerimine … Arvutivõrku kinni jäänud inimene lakkab enda eest hoolitsemast, hästi söömast, piisavalt magama. Jätab tagaplaanile elementaarsed hügieeniprotseduurid.
Füüsilised märgid
Arvutisõltuvuse füüsilised tunnused:
- Nägemisprobleemid … Nimelt lühinägelikkus, kuivade silmade sündroom, kuvasündroom, mis tekivad nägemisaparaadi ülekoormuse tõttu, mis omakorda ilmneb monitori pikaajalise töö tulemusena.
- Lihas -skeleti süsteemi patoloogilised muutused … Niisiis võib aja jooksul painutatud seljaga arvuti taga sundasend põhjustada mitte ainult valu seljas ja kaelas, vaid ka selgroo kõverust, osteokondroosi arengut ja isegi herniaalseid kettaid. Käe ja sõrmede lihaste pinge hiirel võib lõppeda parimal juhul lihasvaluga, halvimal juhul närvide ja kõõluste pigistamisega (karpaalse sündroom).
- Seedesüsteemi häired … Ebaregulaarne ja ebapiisav toitumine võib lõppeda mängija või sotsiaalsete võrgustike armastajaga, kellel on gastriit, peptiline haavandtõbi, krooniline kõhukinnisus. Ja koos pika viibimisega istuvas asendis - ja hemorroididega.
- Kardiovaskulaarsüsteemi haigused … Istuv eluviis ja pikk istumisasend soodustavad vere stagnatsiooni ja sellest tulenevalt veenilaiendite teket. Sama istuv eluviis, mida toetavad kõrge kalorsusega suupisted, võib kaasa aidata kolesterooli naastude tekkimisele veresoontes, see tähendab ateroskleroosile.
- Närvisüsteemi ammendumine … Pideva tähelepanu ja suurte teabehulkade töötlemise vajaduse tõttu ning mängude puhul - ja kiirete otsuste tegemisel on närvisüsteem kurnatud. Väsimus tuleb peale. Unepuuduse, värske õhu puudumise, halva toitumise tagajärjel ei ole ajus lihtsalt aega puhata ja närvisüsteemil pole aega taastuda. Seetõttu suureneb väsimus järk -järgult ja muutub krooniliseks väsimuseks. Lisaks sellele närve pidevalt "õõnestavad" negatiivsed emotsioonid - skandaalid pereliikmetega, probleemid tööl või koolis, nende endi halvad otsused või teiste mängijate valed käigud, madala hinnangu saanud fotod või sõprade kustutamine sotsiaalvõrgustikes.
Arvutisõltuvuse sordid
Selle probleemiga tegelevad eksperdid eristavad mitmeid selle sorte. See jaotus põhines sõltlase teatud psühholoogilistel eeldustel.
Kõige tavalisemad arvutisõltuvuse tüübid:
- virtuaalne suhtlus … Pidev "külmutamine" sotsiaalvõrgustikes aja jooksul asendab tõelise suhtluse, sõpruse, isiklikud suhted. Riskirühm: ebakindlad inimesed, aga ka need, kes pole end elus (tööl, perekonnas, isiklikus elus, suhtluses) realiseerinud.
- Arvutimängud … Selles suhtes on kõige ohtlikumad võrgumängud. Need annavad kõige optimaalsema illusiooni võimust, tähtsusest, osavõtust, võidutundest, õnnestumisest, õnnest. Nad annavad tiitleid, tiitleid, plaate ja isegi armastust. Samal ajal ei ole iga viga või vale otsus probleem. Virtuaalmaailmas saate kõike parandada, alustada otsast peale. See tähendab, et sellel on midagi, mida reaalses maailmas pole. Riskirühm: inimesed, kes ei taha tegelikke probleeme lahendada, reaalse elu takistustest üle saada.
- Kirg porno saitide vastu … Sellise sõltuvuse all kannatav inimene eelistab seksuaalset vabanemist monitori ekraanil, mitte elava partneriga. Selleks kasutab ta pornosaite ja pornofilme, asendades tõelise seksi virtuaalsega. Riskirühm: inimesed, kellel pole tõelist partnerit, rahulolematusega olemasoleva suhte üle.
- Obsessiivne surfamine … Internetis surfajad saavad teavet otsides tundide kaupa netis surfata. Siiski ei otsi nad tingimata midagi konkreetset. Sageli järgivad sellised inimesed lihtsalt huvitavaid linke ühelt saidilt teisele. Selle tagajärjel kaotab aju tohutu hulga mitmekesise teabe ületoitmise tõttu võime sügavalt ja kriitiliselt mõelda. Riskirühm: uudishimulikud inimesed, kelle käsutuses on palju vaba aega, shopaholikud, samuti need, kes soovivad oma väliseid puudusi või enesekindluse puudumist teadmistega kompenseerida.
- Kirg hasartmängude ja online -panustamise vastu … Praegu on peaaegu iga veebisait täis reklaame, mis lubavad tohutuid võite ja tulusid. Sellised virtuaalsed kasiinod, börsid ja kihlveokontorid mängivad edukalt mängurite kirge. Eriti need, kellel puudub võimalus külastada tõelist kasiinot. Riskirühm: mängurid, aga ka need, kes otsivad lihtsat raha.
Kokkuvõtteks võib öelda, et igal juhul surub inimese virtuaalreaalsusse rahulolematus oma tegeliku eluga ja soovimatus (hirm) seda elu muuta.
Arvutisõltuvuse vastu võitlemise viisid
Jällegi, tõmmates paralleele teiste sõltuvustega, on arvutisõltuvuse ravi edukas ainult ühel juhul. Kui sõltlane tunnistab oma probleemi ja tahab siiralt sellest vabaneda. Vastasel juhul süveneb patoloogiline sõltuvus ainult. Sellise sõltuvuse ravis mängivad peamist rolli psühholoogid ja psühhoterapeudid, kellel on sõltlase sugulaste kohustuslik abi, ja füüsiliste tagajärgede olemasolul - vastava profiiliga arstid.
Ettevalmistused arvutisõltuvuse raviks
Peaaegu alati märkab liigset entusiasmi arvuti vastu kõigepealt sõltuvuses oleva inimese keskkond - tema sugulased, sõbrad, kolleegid. Aga mitte tema ise. Seetõttu on just nemad hakanud sellele probleemile lahendust otsima.
Kõige sagedamini proovivad virtuaalse "hulkuri" reaalsusesse naasmisest huvitatud seda ise teha. Esiteks kasutatakse veenmist (mõnikord isegi ultimaatumi vormis) intuitiivsel alusel, seejärel asjakohase kirjanduse, artiklite ja foorumite põhjal Internetis. Ja alles pärast sellise kampaania ebaõnnestumise mõistmist otsivad spetsialistid abi need, kes pole veel südant kaotanud.
Seega toimub esimene psühholoogi või psühhoterapeudi konsultatsioon mitte sõltlase endaga, vaid nende inimestega, kes soovivad teda aidata. Selle käigus aitab spetsialist lähedasi (sõpru) nõuandega, kuidas sõltlasega käituda, nii et ta tunnistab oma sõltuvust ja soovib teda ravida.
Arvutisõltuvuse psühholoogiline korrigeerimine
Arvutisõltuvuse ravispetsialisti peamine eesmärk on leida patsiendi virtuaalsesse maailma lahkumise põhjus ja seejärel määrata viis, kuidas see reaalsusesse tagasi tuua ja aidata sellega harjuda. Seega diagnoositakse esimeses etapis sõltuvuse põhjused ning välistatakse depressioon ja psühhiaatrilised probleemid.
Alles pärast seda saate valida psühholoogilise korrektsiooni peamise vektori: suhete parandamine sugulaste, eakaaslaste, vastassooga, eneseregulatsiooni oskuste arendamine ja raskustega toimetulek, tahteomaduste edendamine ja enesehinnangu tõstmine.
Sellise ravi üks olulisi valdkondi on arvutist sõltuva inimese kaasamine reaalsesse maailma. Näidake, et see võib olla huvitav ja põnev ka ilma Interneti ja vidinata. Selleks saate kasutada erinevat tüüpi meelelahutust, sporti, kunsti. Näiteks bowling, paintball, jalgpall, matkamine, piknikud, tantsimine, muusika, pererituaalid (pitsaõhtud, lastega väljasõidud jne) või peod sõpradega.
Kuna praeguses etapis ei saa spetsialist hakkama sõltlase lähedaste abita, jätkab ta nendega koostööd. Ta mitte ainult ei aita luua kodus vajalikku õhkkonda, vaid annab ka nõu, kuidas nad ise ei kaota usku ravi õnnestumisse. Sest see on ka sõltuvus. See tähendab, et sellest pole lihtne lahti saada.
Kui psühhoteraapia meetodid osutusid ebaefektiivseks, saab spetsialist kasutada sõltuvusest ülesaamiseks raskemat viisi - hüpnoosi.
Tähtis! Tänapäeval pole universaalset garanteeritud viisi arvutisõltuvusest vabanemiseks. Ravi valitakse individuaalselt ja sõltub suuresti patsiendist endast ja tema keskkonnast. Pealegi peetakse seda sõltuvust taastumise seisukohalt üheks kõige raskemaks.
Arvutisõltuvuse uimastiravi
Ravimid ei ole seda tüüpi sõltuvuse peamine ravi. Need aitavad lahendada füsioloogilisi probleeme, mis on tekkinud arvutisõltuvuse tagajärjel.
Arvutisõltuvusest tingitud organismi häirete põhjal võib välja kirjutada järgmised ravimirühmad:
- Antidepressandid (depressiivsete seisundite korral).
- Rahustid (ärrituvuse, liigse närvilisuse leevendamiseks). Sealhulgas taimset päritolu (oregano, Rhodiola rosea, ženšennipreparaadid). Viimastel pole mitte ainult rahustav toime, vaid need võivad parandada aju tööd, normaliseerida und ja stimuleerida immuunsust.
- Vitamiinid, õigemini vitamiinide-mineraalide kompleksid (toitumishäiretest tingitud puuduse kompenseerimiseks). Põhirõhk on A- ja E -vitamiinidel, seleenil, millel on positiivne mõju arvutisõltuvuse sihtorganitele - ajule ja silmadele.
- Sümptomaatilised ravimid silmade, selgroo, seedetrakti, kardiovaskulaarsüsteemi probleemide raviks.
Mis tahes ravimeid sõltuvuse ravis peaks määrama ainult arst. Samamoodi peaks nende rakendamise tõhusus olema spetsialisti kontrolli all.
Kuidas vabaneda arvutisõltuvusest - vaadake videot:
Tänapäeval on võimatu inimest arvutist täielikult isoleerida, kuid temast sõltuvusse sattuda on väga lihtne. Ja selleks, et mitte raisata oma ja lähedaste jõudu tervendamisele, on parem õppida õigete emotsioonide leidmist ja probleemide tegelikku lahendamist.
