Dieet -brokkoli tomatisupp on kokaraamatutes tavaline. Nõu aitab teil nälja unustada, kui peate oma figuuri hoidma. Nutikalt valitud koostisosad aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Esimesed kursused on dieettoitmisel olulised. Suppe peaksid aga võtma absoluutselt kõik, kuna maole pole lihtsalt õrna toitu. Lisaks sellele, et see supp aitab vabaneda vihatud kilogrammidest, toob see kehale tohutut kasu. Sest brokoli on tõeline tervendavate ainete ladu. See on nii tervislik kui ka madala kalorsusega toode. See sisaldab palju C -vitamiini, nii et köögiviljad tuleks dieeti lisada. Kuid peamine tegur on madala kalorsusega kapsas. Samas annab see tänu lahustuvate kiudude suurele sisaldusele pikaks ajaks täiskõhutunde ja kõrvaldab isu maiustuste järele. Seetõttu võib see dieedi ajal asendada kõrge kalorsusega toidud. Sellist suppi tarbides saab kõht täis, näljatunnet ei teki, samal ajal kui rasvad põletatakse. Kuna keha kulutab rohkem energiat brokoli seedimiseks, kui ta saab koostisosast kaloreid.
Tuleb märkida, et brokkoli on aastaringne toode. Saate seda igal ajal supermarketites osta. Ja nii värske kui ka külmutatud. Ja mitmesugused koostisosad aitavad teil iga päev uue maitsega erinevat suppi keeta. Täna on roogi lisatud tomatid, kuid võite panna mis tahes muid toite, nagu suvikõrvits, rohelised herned, porgandid, paprika jne.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 52 kcal.
- Portsjonid - 4
- Küpsetusaeg - 30 minutit
Koostis:
- Brokkoli - 300 g
- Küüslauk - 1 nelk
- Loorberileht - 2 tk.
- Tomatid - 4-6 tk. olenevalt suurusest
- Sool - 0,5 tl või maitsta
- Pipar paprika - 3 tk.
- Jahvatatud must pipar - näputäis
- Hakkliha - 200 g
Toidusupi valmistamine brokkoli ja tomatitega samm -sammult:
1. Pese brokoli jooksva vee all ja patsuta paberrätikuga kuivaks. Lõika lehed ära ja viiluta särg õisikuteks.
2. Pese tomatid, kuivata ja lõika 4 osaks. Valige nende tihedad sordid, nii et need ei laguneks toiduvalmistamise ajal, vaid jääksid vormi.
3. Pane hakkliha kaussi, lisa sool ja pipar ning sega. Vahusta hakkliha mitu korda, s.t. tõstke käed üles ja visake tagasi taldrikule. See toiming aitab kiudusid paremini koos hoida ja lihapallid paremini.
4. Vormi väikesed ümarad lihapallid. Nende suurus võib olla 1,5 cm kuni 3 cm läbimõõduga. Tehke nii, nagu teile kõige rohkem meeldib.
5. Pane brokkoli potti, täida see joogiveega ja aseta pliidile küpsema.
6. 10 minuti pärast lisage kastrulisse ettevalmistatud tomatid. Maitsesta soola ja pipraga, lisa loorberileht ja pipraterad.
7. Asetage lihapallid tomatite kõrvale. Neid tuleb tassi lisada ainult keevas vees, vastasel juhul on need kummist. Keeda supp pärast madalal kuumusel hautamist 15-20 minutit. Serveeri see lauale pärast keetmist. Serveerimisel võib taldrikule panna krutoneid või soovi korral lisada lusikatäie hapukoort.
Vaata ka videoretsepti, kuidas valmistada rasvapõletavat suppi brokkoli ja lillkapsaga.
