Mis on hajameelsus, selle esinemise tüübid ja põhjused. Tõhusad viisid unustamisest vabanemiseks.
Mõttetus on kujuteldava või eheda iseloomuga teadvushäire. Tähelepanu lakkab olemast selge, kuna mõne episoodi mälu kaob toimunud sündmustest. Selle tagajärjel takerdub inimene tema jaoks kõige olulisemasse hetke, unustades mitte vähem olulised aspektid. Mõned inimesed ajavad ekslikult segamini hajameelsuse ja skleroosi. Tuleb märkida, et me räägime täiesti erinevatest mõistetest. Hoolimatuse päritolu küsimus on mõistmist väärt, sest see vähendab oluliselt inimeste töövõimet.
Hajameelsuse sordid
Eksperdid tuvastavad inimese meelest selle normist kõrvalekaldumise mitu varianti. Peamised hajameelsuse tüübid on järgmised:
- Nähtav kontsentratsiooni langus … Sel juhul räägime psühholoogilisest aspektist, kui inimesel pole terviseprobleeme. Ta lihtsalt alateadlikult eraldab elu põhi- ja kõrvalsündmused. Mis pole tema jaoks oluline, tõrjub ta tagaplaanile. Selle tulemusena toimub teadliku unustamise protsess vastavalt prioriteedi valimise põhimõttele.
- Tõeline hajameelsus … Tõelise ilminguna peaksite kiiresti ühendust võtma spetsialistiga. Me võime rääkida tõsisest patoloogiast, mis võib olla ohtlik inimese elule.
- Mõttetu manipuleerimine … Oma käitumise huvitava esitlusega on üsna mugav luua ekstsentriku välimust. Sellest tulenevalt pole keegi kellelegi midagi võlgu, sest avalik arvamus liigitab sellise inimese lolliks ja unustab rõõmsalt oma ilmsed vead.
- Mõttetus ja madal IQ … Keegi pole veel probleemi sellist kõlamist tühistanud. Vaimse potentsiaali keskpärase näitajaga inimene ei suuda analüüsida talle ühiskonnast antud teavet.
Probleemi kaaludes ei saa mööda vaadata fragmentide analüüsist filmist "Hälbiv" koos Pierre Richardiga. Ebapiisava tähelepanu koondumise ilmingu esitluse koomiline versioon on väga huvitav. Peategelane on kinnisideeks reklaamiprojektide loomisest, mis pole kellelegi keelatud. Tema tegevusplaan on aga nii naeruväärne, sest sageli unustab ta mõne kavandatud kontseptsiooni punkti. Hajameelsuse näidet sellise probleeminägemuse tõlgendamisel pole veel parimas valguses mängitud. Särav näitleja, kellest sai dubleeritud filmi režissöör, mäletas peamist ja pisiasjad ei olnud tema jaoks huvitavad või kukkusid lihtsalt teadvusest välja.
Mitte vähem huvitavad on kaadrid filmist "Esivanemad". Sellisel juhul võite palja silmaga diagnoosida kujuteldava hajameelsuse kombinatsiooni, kui soovite inimestega manipuleerida. Komöödia ühe peategelase mälestuse hajameelsus oli episoodilise iseloomuga, kuid lõpuks segas see ümbritsevaid inimesi suuresti.
Lugege lisateavet vaimse häire ennetamise gestaltravi kohta
Hajameelsuse põhjused
Paljud inimesed seostavad oma unustuse kehaomadustega. Seega varjavad nad soovimatust oma puudustega tegeleda. Kuid sarnane seisund esineb sageli muude provotseerivate tegurite tõttu. Mõelge hajameelsuse peamistele põhjustele:
- Professori sündroom … Inimesed, kes on täielikult sukeldunud tõsiste probleemide uurimisse, unustavad sageli ümbritseva maailma. Inimese hajameelsus pole sel juhul patoloogia, vaid kutsetegevuse tagajärjed.
- Üldine väsimus … Inimene ei saa tegutseda igavese liikumismasina põhimõtte järgi, mida ta peaks oma huvides meeles pidama. Selle mehhanismi mis tahes "rike" põhjustab kroonilise väsimuse ja hajameelsuse sündroomi.
- Stressirohked olukorrad … Mõnikord on närvilisus hea sisemise jõu mobiliseerimiseks. Selliste häirete kordamise ilmselge olemusega tagatakse inimesele tähelepanu hajameelsus. Depressioon pärast pikka šokiseisundit võib mõjutada ka väljendatud protsessi.
- Rasked migreenid … Kui need tekivad, on võimatu keskenduda ühelegi teemale või sündmusele. Ebamugavuse tekkimisel kasutab inimene sageli valuvaigisteid, mis suurendavad hajameelsust veelgi.
- Automatism töös … Tuttavas keskkonnas saate vestlusest kergesti vaimustuda ja ajada kartuli ja selle koore eesmärgi segi.
- Unetus … Kui unehäired on süstemaatilised, hakkavad inimesed hiljutisi fakte unustama. See ei puuduta skleroosi, vaid võimatust luua meeles täielikku pilti toimuvast selle kronoloogilises järjekorras.
- Onkoloogia … Kõige kurvem on see, et unustades on inimene raskelt haige. Mälu häirimine ajukasvajate puhul on tavaline nähtus, mida korrigeeritakse keemiaravi abil.
Tähtis! Hajameelsuse põhjuseid võib leida paljudest haigustest. Dementsus, skisofreenia, aju hapnikuvaegus ja aneemia põhjustavad sageli aju talitlushäireid.
Kuidas tegeleda hajameelsusega?
Probleemiga on võimalik toime tulla ainult selle lahenduse integreeritud lähenemisega. Selleks peate läbima uimastiravi, kui hajameelsuse ja tähelepanematuse põhjus peitub haiguses. Mõnikord soovitatakse inimesel kasvaja patoloogia jaoks operatsiooni teha.
Mida teha hajameelsusega, mis ähvardab nende elu plaanide väljatöötamist? Kõigepealt peaksite külastama arsti, et veenduda, et terviseprobleeme pole. Kui spetsialist on kinnitanud inimese suurepärast füüsilist vormi, peate jätkama õiges suunas.
Mõelge, kuidas vabaneda hajameelsusest, kasutades lihtsaid, kuid tõhusaid meetmeid:
- Selektiivsus otsuste tegemisel … Pole vaja püüda haarata seda, mida ühekordse režiimi puhul on võimatu saavutada. Parem on valida kõige olulisema probleemi lahendus. Probleemid võivad sageli oodata. Siiski ei tohiks te nende parandamist pikka aega edasi lükata.
- Vahelduv töö puhkusega … Te ei saa pikka aega tegeleda füüsilise ega vaimse tööga. Sel juhul ei lahendata kunagi küsimust, kuidas hajameelsusega toime tulla. Istuva töö korral on vaja võimaluse korral teha iga poole tunni tagant lihtne harjutuste komplekt.
- Visuaalse meeldetuletuse kasutamine … Külmkapi külge kinnitatud signaallehed töötavad ideaalselt. Kõik kohad, mis sageli unustavale inimesele silma jäävad, sobivad. Peaasi, et renderdaja oleks hele ja keskmise suurusega.
- Töökoha korrastamine … Miski ei häiri tähelepanu rohkem kui kaos selles olulises tööpiirkonna osas. Vaateväljast on vaja eemaldada need dokumendid, mis võivad uuringuga oodata.
- Päeviku pidamine … On hädavajalik, et kustutate lõpetatud ülesande kavandatud ülesannete loendist kohe pärast toimingu sooritamist.
- Aja jaotamine … Soovitatav on ajakava koostada iga minut ja seejärel kontrollida ülesande eeldatavat täitmist reaalsusega.
- Kõrvaldage mürasignaalid … Harvadel juhtudel suudab inimene keskenduda, kui teler on sisse lülitatud või lõputud telefonikõned. Samuti on soovitav aken kinni katta, et tänavamüra ei segaks keskendumist.
- Tööpiirkonna paigutus … Kui töö hõlmab pikka istumisasendit, peaksite end võimalikult mugavalt asetama. Toolil või toolil ei tohi olla kindlat istet.
- Stiimulite rakendamine praktikas … Hästi tehtud töö eest pole kunagi valus ennast hellitada. Stiimul aitab teil keskenduda ühele asjale. Ideaalis peaks julgustama keegi pereliikmetest. Samuti ei tee paha, kui joonistate oma peamise eesmärgi ja asetate pildi silmapaistvasse kohta.
- Jalutab vabas õhus … Keha vajab piisavas koguses hapnikku. Kuidas hajameelsusest üle saada, kui selle puudumine põhjustab aju talitlushäireid? Seda aspekti tuleks kaaluda.
- Välitingimustes jälgimine … Jalutuskäik värskes õhus aitab kahekordselt, kui selle ajal keskendute kõikidele ümbritsevatele pisiasjadele. Kõigi märkide uurimine ja märkamatult möödujate kontrollimine ei tee haiget.
- Peast lugemine … Mälu arendamiseks on kasulik perioodiliselt tegeleda sellise tegevusega. Ei ole vaja võtta suuri ja keerukaid töid, sest sellest on vähe mõtet.
- Mõistatuste õppimine … Sotsiaalvõrgustikest leiate sageli ettepaneku kahe pildi vaheliste erinevuste leidmiseks. See harjutus treenib mälu ja parandab vaatlust.
- Vähendage Interneti -avastamist … Lisaks märkimisväärsele nägemiskaotusele ja emakakaela osteokondroosile võite lõpuks kaotada kontakti reaalsusega. Virtuaalne maailm ei saa asendada elavat suhtlust.
- Jookide õige kasutamine … Suured kohvikogused ei aita keskenduda. See levinud eksiarvamus viib ainult kõrge vererõhuni. Mõned eksperdid ei nõustu selle joogi hinnanguga. Siiski on parem asendada see tassi tee, sooja piima või taimeteega.
- Kontakt loomaga … Eeltingimus on lemmiklooma agressiivsuse puudumine. Kass või akvaariumi kala on selles osas täiuslik.
Lugege ka hüsteerilise isiksushäire ravivõimaluste kohta.
Hajameelsuse treeningu harjutused
Lisaks väljendatud soovitustele võite proovida kasutada täiendavaid meetodeid tähelepanematusega toimetulemiseks:
- Meditatsioon … Paljud uuringud on näidanud, et hea lõõgastumisviis suurendab aju halli aine hulka. Teabe töötlemine hakkab toimuma kiirendatud režiimis. Meditatsioon võib aidata teil toime tulla ka stressi tekitavate olukordadega, mis nõrgendavad inimese tähelepanu.
- Massaaž … Õlgade ja kõrvaklappide hõõrumine pole soovitatav mitte ainult vereringe kiirendamiseks. Selle massaaži abil paraneb aju funktsioon.
- Hommikune trenn … Samuti ei tee paha jooksmine ja sportimine. Aktiivne eluviis mõjutab soodsalt närvisüsteemi toimimist.
Kuidas vabaneda hajameelsusest - vaadake videot:
Kui teilt küsitakse, kuidas hajameelsusest üle saada, peate lihtsalt eesmärgiks seadma soovi sellest vabaneda. See aitab meie soovitusi, mille on välja töötanud kogenud psühholoogid.
