Kas te ei saa end toores kõrvitsat sööma panna? Valmistage erakordse lõhnaga kaunis kaerahelbed, kõrvits ja kuivatatud aprikoosi smuuti. Katsetan ja jagan oma muljeid! Samm-sammuline retsept koos fotoga. Video retsept.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Kuidas teha samm -sammult kaerahelbe- ja kõrvitsasmuuti
- Video retsept
Smuuti kaerahelveste ja kõrvitsa ning kuivatatud aprikoosidega on nii tervislik hommikusöök kui kerge õhtusöök neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja neile, kes ei soovi enne magamaminekut üle süüa. Kui te ei saa õhtusööki 2-3 tundi enne magamaminekut ja tunnete nälga, soovitavad toitumisspetsialistid võileibade asemel teha osa tervendavatest smuutidest. See on tervislik, kiire ja maitsev. Seda smuutit hindavad eriti lõhnava kõrvitsa armastajad. retseptis on seda piisavalt, kuid seda kasutatakse toorelt. Väärib märkimist kasulike kiudainete ja suure vitamiinide kompleksi olemasolu kohta. Näiteks kõrvitsas sisalduv T -vitamiin soodustab rasvaste ja raskete toitude paremat imendumist, mis takistab rasva kogunemist vöökohale. Kõrvits eemaldab õrnalt ka liigse vee, mis soodustab kehakaalu langust. Sellised köögiviljaomadused võivad huvitada naisi, kes jälgivad nende figuuri.
Kaerahelbed on sama tervislikud. Need on aeglased süsivesikud, kiudained, mineraalid ja vitamiinid. Smuutide jaoks sobivad need tavalistega, kuigi saate kasutada ka kiirkooke. Need tooted loovad duetis väga väärtusliku vitamiinijoogi, mida on minimaalse ajaga väga lihtne valmistada. Retseptiga saab hakkama iga koduperenaine, kogenematu kokk ja isegi laps. Tema jaoks peab teil olema ainult segisti, vajalikud tooted ja 5 minutit aega.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 95 kcal.
- Portsjonid - 2
- Küpsetusaeg - 10 minutit
Koostis:
- Piim - 200 ml
- Kaerahelbed - 50 g
- Kõrvits - 75 g
- Kõrvitsaseemned - 30 g
- Kuivatatud aprikoosid - 50 g
Kaerahelveste, kõrvitsa ja kuivatatud aprikooside smuutide järkjärguline valmistamine, retsept koos fotoga:
1. Peske kuivatatud aprikoosid ja katke 5 minutit kuuma veega, seejärel kuivatage paberrätikuga.
2. Koori kõrvits seemnete ja kiududega. Peske viljaliha ja lõigake mis tahes sobival viisil.
3. Aseta viilutatud kõrvits köögikombaini kaussi.
4. Järgmisena lisa kuivatatud aprikoosid. Seda saab panna tervelt või lõigata väiksemateks tükkideks.
5. Lisa kaussi kaerahelbed ja kõrvitsaseemned. Soovi korral võib seemneid ja kaerahelbeid veidi praadida puhtal ja kuival pannil kuldpruuniks. See muudab joogi maitsvamaks.
6. Vala toidule piim nii, et see kataks kogu toidu 1 cm võrra, aga kui soovid haruldasemat jooki, võid lisada piimakoguse kuni soovitud paksuseni.
7. Vahusta toit blenderiga ühtlaseks. Söö kaerahelbed ja kõrvitsa smuutid kohe pärast valmistamist. Kuna seda pole kombeks tulevikuks küpsetada, siis tk. mõne aja pärast helbed paisuvad ja jook omandab paksu pudrulaadse konsistentsi.
Vaata ka videoretsepti, kuidas kaerapiima ja marjadega puuviljasmuuti valmistada.
