Uurige, miks on teie kehale ohtlik kiiresti nahaalusest rasvast lahti saada ja milliseid tagajärgi selline rasvapõletusmeetod kaasa tuua võib. Iga naine tahab hea välja näha ja püüdes kaotada liigset kaalu, lähevad paljud väga kaugele. Äärmiselt karmide toitumisprogrammide kasutamine ja eriti paastumine põhjustab tõsiseid häireid kehas. Teadlased on leidnud, et sellised kiire kaalulanguse meetmed võivad kahjustada südant, ainevahetust ja mõjutada ka välimust.
Täna räägime kiire kaalulanguse ohtudest ja ohtudest. Järsk kaalulangus võib põhjustada pearinglust, turset ja peavalu. See on tingitud vedeliku koguse suurenemisest kehas aktiivse lipolüüsi tõttu. Osa vedelikust siseneb verre, suurendades selle mahtu. Selle tagajärjel tõuseb rõhk.
Samuti võib häiruda lipiidide ainevahetus ja see omakorda toob kaasa rasvlahustuvate vitamiinide puuduse, mis on olulised juuste, naha ja küüneplaatide jaoks. Kui kaotate kiiresti kaalu, kaotavad juuksed oma loomuliku sära ja muutuvad tuhmiks. Nahk muutub mullaseks ja küüneplaadid muutuvad rabedaks. Selle vältimiseks on vaja nädala jooksul kaotada mitte rohkem kui poolteist kilogrammi kehakaalu.
Millised on kiire kaalulanguse kahjustused ja ohud
Dramaatiline kehakaalu langus võib põhjustada suurt hulka erinevaid häireid kehas. Eespool oleme kaalunud vaid väikest osa võimalikest negatiivsetest mõjudest. Samuti tuleks öelda teiste kohta, kõige levinumad:
- Probleemid endokriinsüsteemi tööga, mis on põhjustatud neerupealiste ja kilpnäärme töö häiretest.
- Vererõhu tõusu tõttu tekivad sageli peavalud, ilmneb nõrkus ja inimene väsib kiiresti.
- Keha kaitsesüsteemi efektiivsus väheneb, seetõttu muutub see erinevate patogeenide suhtes haavatavaks.
- Nahk kaotab oma endise elastsuse, mis toob kaasa voldid ja arvukad lõtvused.
- Pärast ekstreemsete kaalulangusmeetodite kasutamise lõpetamist on sama kaalu saamise oht suur.
- Sellises olukorras olev keha kogeb tugevat stressi, mis mõjutab negatiivselt psühheemootilist seisundit.
- Seedetrakti tööga on probleeme. Mao happesuse indeks muutub, nimekiri ei suuda suurenenud koormusega toime tulla.
- Kehas on puudus mikroelementidest ja eriti rasvlahustuvatest.
- Kroonilised haigused süvenevad.
- Kui kehakaalu langetamiseks kasutatakse apteegi toidulisandeid, võivad tekkida allergilised reaktsioonid.
Mis juhtub naha ja lihastega kiire kaalulanguse ajal?
Kuna keha rasvavarusid kasutatakse kiiresti, pole nahal lihtsalt aega uute kehamahtudega kohaneda. See on peamine põhjus elastsuse kaotamiseks, mis omakorda viib venitusarmide ilmumiseni. Lihased muutuvad ka lõtvaks, mis on eriti märgatav kehalise aktiivsuse puudumisel. Nagu näete, on kiire kaalulanguse kahjustused ja ohud ilmsed ning neid tuleb vältida.
On täiesti ilmne, et selleks on vaja ainult õigesti kaalust alla võtta. Probleemi lahendamiseks peate järgima ainult kolme lihtsat põhimõtet:
- On vaja vabaneda ülekaalust järk -järgult.
- Joo kindlasti piisavalt vett.
- Toitumisprogrammid tuleks kombineerida treeninguga.
Pidage meeles, et äärmuslikud toitumisprogrammid võivad parandada ainult lühiajaliselt. Väga kiiresti ei tunne te ise rõõmu, et hakkasite neid kasutama. Piisab, kui meenutada, mis kahju ja ohud teid ootavad kiire kaalulangus. Kui inimene kaotab kaalu, peab ta iga päev jooma kolm liitrit vett. Füüsiline aktiivsus on omakorda vajalik kauni seksika figuuri loomiseks, vastasel juhul muutuvad lihased lõtvaks.
Kõige ohtlikumad kehakaalu langetamise meetodid
Kahjuks on paljude naiste jaoks see näitaja esiplaanil ja nad ei mõtle üldse oma tervisele. Tahaksin korrata, et ekstreemsed meetodid ülekaaluga toimetulemiseks võivad anda ainult ajutise tulemuse. Kiire kaalulanguse võimalik kahju ja ohud kaaluvad oluliselt üles positiivsed küljed. Kõige ohtlikumate kehakaalu langetamise meetodite hulgas tuleb märkida:
- Nälg.
- Ranged toitumisprogrammid, sealhulgas taimetoitlus ja monodieedid.
- Erinevad toidulisandid kehakaalu langetamiseks.
- Liigne füüsiline aktiivsus.
- Spetsiaalsed seadmed.
Eraldi arutelu väärivad erinevad toidulisandid, mida saab osta apteekidest. Nüüd on ülekaalulisuse probleem väga aktuaalne ja pidevalt ilmuvad turule uued ravimid, mille loojad tagavad kiire kaalulanguse. Tervisest räägib ta aga harva ja isegi siis on nende avaldused tegelikkusega vastuolus.
Kõik need toidulisandid ei ole võimelised pikaajalist positiivset mõju avaldama. Kõige sagedamini sisaldavad need diureetikume, lahtisteid, stimulante, samuti isu mahasurumiseks mõeldud komponente. Vaatame, mis juhtub nende kasutamisel kehas, sest kiire kaalulanguse võimalik kahju ja ohud sõltuvad suuresti toidulisandite koostisest.
Söögiisu väheneb ja hakkate sööma vähem toitu, mis aga imendub halvasti ja keha ei suuda kõiki vajalikke toitaineid kätte saada. Samal ajal kiirendavad diureetiliste omadustega koostisosad vedelike kasutamise protsesse. Kui täienduskursus on lõpetatud, naaseb kõik endisesse olekusse. Veelgi enam, isu võib isegi suureneda ja te saate isegi rohkem kui enne ravikuuri algust. Ärgem unustagem uusi probleeme - kõhukinnisus, kõrge vererõhk jne.
Nüüd kasutavad paljud naised aktiivselt mitte ainult toidulisandeid, vaid ka mitmesuguseid uusi seadmeid, näiteks vibratsioonivööd, magnetklambreid jne. Kõigi nende seadmete kasutus on aga teaduslike uuringute käigus tõestatud. Parimal juhul raiskate oma raha nende ostmiseks.
Näiteks on elektromuskulaarsed stimulandid muutunud tänapäeval väga populaarseteks seadmeteks kiireks kehakaalu langetamiseks. Nende eesmärk on suurendada lihastoonust ja verevoolu, põhjustades lihaste aktiivset kokkutõmbumist. Kuid seade ei saa kuidagi mõjutada lipolüüsi protsesse. Lisaks põhjustavad sellised seadmed mõnikord tõsiseid terviseprobleeme.
Kuivatamine: mis see on?
Kuivatamine on liigsete rasvade eemaldamine, et saada kvaliteetne lihaste määratlus. See termin pärineb kulturismist, kus kuivatamine on üks sportlaste turniiride ettevalmistamise etappe. Täna räägivad paljud sellest, mõistmata protsessi olemust. Sageli on spordikeskustes tüdrukutelt kuulda, et nad hakkavad "kuivama".
Selle protsessi peamine põhimõte kulturismis on süsivesikute koguse järsk vähenemine toidus. Ja mõnikord keelduvad ehitajad sellest toitainest täielikult. Teisel juhul kasutavad nad ketooni toitumisprogramme. Siiski peaksite mõistma, et kuivamisaeg ei tohiks olla pikk ja sageli ei saa te seda kasutada, kuna see võib kehale tõsist kahju tekitada.
Spordimeditsiini valdkonna eksperdid soovitavad kuivatada mitte rohkem kui üks kord aastas ja protsessi maksimaalne kestus ei tohiks ületada ühte kuud. Pealegi on selle aja jooksul vaja aktiivselt treenida ja seda tuleks teha õigesti. Kuna toit sisaldab vähe süsivesikuid, ei saa keha vajalikku energiat.
See aktiveerib kataboolsed protsessid, mille käigus lihased hävitatakse. Sellistes tingimustes treenimise eesmärk on kiirendada valguühendite sünteesi, et vältida keha lihaskoe hävitamist. Kui te kuivatamise ajal trenni ei tee, muutuvad lihased jälle lõtvaks ja väheneb ka lihasmassi hulk.
Võistluseks valmistumise praeguses etapis on kulturistidel erilised toitumisnõuded. Valguühendid muutuvad peamiseks toitaineks. Ehitajad piiravad sel ajal toiduga rangelt ja lubavad endale tarbida madala rasvasisaldusega massisorte, mereande, madala rasvasisaldusega piimatooteid, tärkliseta köögivilju.
Tahaksin kõiki naisi hoiatada, et kuivatamine ei ole hea lahendus kehakaalu langetamiseks. See võib põhjustada halva tervise. Kui professionaalsed sportlased pööravad sellele tähelepanu vaid sekundaarselt, on nende jaoks kõrgema koha võtmine palju olulisem. Teie puhul ei ole üldse vaja oma tervist ohverdada. Parem on kaalust alla võtta aeglaselt, kuid ohutult.
Kuidas ohutult kaalust alla võtta?
Oleme juba öelnud, et peate kaalust alla võtma järk -järgult ja vabanema rasvast teatud kiirusega. Uskuge mind, sel juhul saate suurepäraseid tulemusi ja naudite oma atraktiivset figuuri pikas perspektiivis. Kiire kaalulanguse korral on lihtsalt võimatu saadud tulemusi konsolideerida ja kõik naaseb kiiresti endisesse olekusse.
Ärge langetage dieedi kütteväärtust järsult. Vastasel korral aktiveerib keha kaalu säästmise režiimi ja ta hakkab esimesel võimalusel rasva ladustama. Tal pole teie välimusega mingit pistmist. Selle tulemusena annab toitumisprogrammi kalorite tarbimise kiire vähendamine täpselt vastupidise efekti. Lisaks ei pea te kaua vastu madala kalorsusega toitumisprogrammile ja varem või hiljem tekib rike.
Ärge kasutage monodieete, kuna need ei ole tõhusad, olenemata nende loojate väitest. Teie toit peaks alati olema mitmekesine ja tasakaalustatud. Keha vajab korralikult toimimiseks erinevaid toitaineid.
Näiteks kaaluge tatra dieeti. See hõlmab ainult tatrapudru kasutamist ilma õli, soola või suhkrut lisamata. Selle tulemusena ei saa keha vajalikku kogust valguühendeid ja hakkab lihaskoe hävitama. See omakorda toob kaasa ainevahetusprotsesside kiiruse languse ja te ei saa kaalust alla võtta.
Te ei tohiks täielikult loobuda süsivesikutest, millele nüüd palju süüdistusi esitatakse. See toitaine on peamine energiaallikas, ilma milleta ei saa keha normaalselt toimida. Peate lihtsalt asendama kiired süsivesikud aeglastega. Samuti tuleb meeles pidada, et peate regulaarselt sööma. Väite, et pärast kella kuut õhtul ei saa süüa, on teadlased juba ammu ümber lükanud. Ainult õige kaalulangus võib anda positiivseid tulemusi.
Lisateavet dieediga kaasnevate ohtude kohta leiate allolevast videost:
