Uurige, milliseid keelatud koostisosi energiajookides kasutatakse ja miks peate need toidud oma toidust jäädavalt välja jätma. Energisaatoreid võib pidada inimese uusimaks leiutiseks, kuigi nende koostisosi on sajandeid kasutatud erksuse suurendamiseks. Võib tunduda, et need joogid on suurepärane valik neile inimestele, kes peavad oma vaimu ja keha üleval hoidma, näiteks õpilased seansi ajal või autojuhid. Kuid praktikas pole kõik nii lihtne ja täna räägime sellest, milline kahju on kehale võimalik poe energiajookidest.
Tuleb tunnistada, et suur väärtus energiainseneride populariseerimisel peitub reklaamis. Energiajookide tootjad kinnitavad meile, et nende tooted on täiesti ohutud. Nüüd proovime välja selgitada, kas see on tõesti nii või on poe energiainseneride kahju võimalik.
Kuidas energiajoogid toimivad
Selleks, et teada saada, millist kahju võivad poe energiainsenerid teha, peate mõistma nende töö mehhanismi. Kõik energiseerijad on võimelised kehale kosutavalt mõjuma, kuna kompositsioonis on kofeiini ja glükoosi. Et jook kiiremini töötaks, on see gaseeritud. Lisaks energiajookide poele on sportlastele spetsiaalsed joogid.
Pange tähele, et nende toodete koostised on mõnevõrra erinevad ja spordienergiajookides on üks põhikomponente inosiin. Lisaks sisaldavad need vitamiine. Kui olete purgi joogi ära joonud, on umbes kümne minuti pärast tunda esimesi mõjusid. Energeetikute tööaeg on umbes neli tundi. Pärast energiajoogi töötamise lõpetamist hakkab inimene väsima.
Energiajookide koostis
Uurime nende jookide koostist, sest juba selles etapis võib oletada, millist kahju võivad poe energiajoogid organismile põhjustada.
- Kofeiin. Seda stimuleerivat ainet leidub eranditult kõigis energiajookides. 0,1 grammi kofeiini tarbimine suurendab aju funktsiooni ja 238 grammi kofeiini võib suurendada südamelihase vastupidavust. Kuid selleks peate tarbima vähemalt kolm purki jooki ja tootjad soovitavad võtta mitte rohkem kui kaks purki.
- Tauriin. Energiajookide keskmine tauriinisisaldus on vahemikus 0,4 kuni 1 gramm. See on amiin, millel on võime koguneda lihaskoesse. Teadlased väidavad, et ainel on positiivne mõju kardiovaskulaarsüsteemi toimimisele. Kuid viimasel ajal ütlevad üha enam arste, et tauriin ei avalda organismile olulist mõju.
- Karnitiin. See aine kuulub vitamiinilaadsesse rühma ja organism saab seda sünteesida. Karnitiini peamine ülesanne on rasvkoest vabanenud rasvhapete toimetamine mitokondritesse. Nendes organellides toimuvad rasvhapete oksüdatsiooniprotsessid, millega kaasneb teatud hulga energia vabanemine. Karnitiin on spordis üsna populaarne ja seda kasutatakse kaalulanguse ajal.
- Ženšenn ja Guarana. Need on ravimtaimed, millel on muu hulgas tooniline toime. Guaraana lehti kasutatakse traditsioonilises meditsiinis üsna aktiivselt maksa puhastamiseks, laktaadi (energiaprotsesside metaboliit) eliminatsiooni kiirendamiseks lihaskoest, ateroskleroosi arengu aeglustamiseks jne. Siiski tuleb märkida, et mitte kõik omadused, need taimed on teaduslike uuringute käigus kinnitatud.
- Vitamiinid B. Need on vajalikud närvisüsteemi ja aju normaalseks toimimiseks. Tunnete kiiresti nende mikroelementide puudust, kuid normaalse kontsentratsiooniga intellektuaalse töö tootlikkus ei suurene. Kuigi energiatootjad väidavad vastupidist.
- Melatoniin. Aine sünteesitakse kehas ja see on loodud igapäevaste biorütmide kontrollimiseks.
- Matein. See on Lõuna -Ameerikas väga populaarse mate tee üks peamisi koostisosi. Lehtede ekstrakti kasutatakse kehakaalu langetamiseks.
Energiajookide eelised
Allpool räägime kaupluste energiajookide ohtudest, kuid nüüd tasub teada saada, kas neil jookidel on kasulikke omadusi:
- Kui teil on vaja oma ajutegevust suurendada või lihtsalt turgutada, siis energiajoogid võivad olla suurepärane valik.
- Nüüd on müügil mitmesuguseid energiajooke ja jooke saab valida vastavalt ülesannetele. Mõned tooted sisaldavad rohkem kofeiini, teised aga on keskendunud vitamiinidega süsivesikutele. On üsna ilmne, et kofeiinienergia on vajalik erksuse suurendamiseks ja teist tüüpi peaksid sportlased kasutama.
- Enamik energiajooke sisaldab glükoosi ja vitamiine. Teisest ainerühmast ei tasu rääkidagi, sest vitamiinide kasulikkusest on kõik teada. Glükoos on omakorda peamine energiaallikas. Piisab, kui öelda, et aju kasutab glükoosi ainult energia saamiseks.
- Kui pärast tassi tunned end tund või veidi kauem jõuliselt, siis energiatöötajad töötavad kolm kuni neli tundi. Samuti oleme juba märkinud, et energiainsenerid hakkavad kiiresti tööle, kuna need on tootmise ajal gaseeritud. See on energiajoogi teine eelis kohvi ees.
- Tänu mugavale pakendile saab energiajooke kaasa võtta ja kasutada igas olukorras, näiteks teel või ööklubis. Kohvi või tee puhul on see mõnevõrra keerulisem.
Mis kahju on poeenergeetika inseneridel?
Ja nüüd vastame tänase artikli põhiküsimusele, millist kahju võivad poest ostetud energiaallikad kehale tuua?
- On vaja jälgida annust ja tarbida mitte rohkem kui kaks purki päevas. Vastasel juhul võib vererõhk ja suhkru kontsentratsioon järsult tõusta.
- Kuni 2009. aastani peeti energiajooke mitmes riigis narkootikumideks ja neid sai osta ainult apteegist.
- Energiainseneride hulka kuuluvad vitamiinid ei suuda asendada apteegikomplekside kasutamist.
- Kui teil on probleeme südamelihase või vererõhuga, peaksite lõpetama energiajookide kasutamise.
- Üldiselt on aktsepteeritud, et need joogid suurendavad keha energiasalvestust. Praktikas seda ei juhtu. Toote koostisosad sunnivad keha lihtsalt kasutama oma sisemisi reserve. Just sellega on ühendatud suur väsimus pärast energeetiku töö lõpetamist.
- Kofeiin on võimas stimulant ja võib närvisüsteemi tühjendada. Pärast seda, kui kofeiin lakkab töötamast, vajab keha taastumiseks aega. Ärgem unustagem, et see aine võib tekitada sõltuvust. Õigluse huvides märgime, et teadlased ei võrdsusta energiajoogi tarbimise riske tavalise kohviga.
- Jook võib olla ohtlik laste ja noorukite kehale, kuna selle koostis sisaldab suures koguses kofeiini ja glükoosi.
- B -vitamiinide üleannustamine võib põhjustada südame löögisageduse suurenemist ja käte värisemist.
- Fitnessifännid peaksid meeles pidama, et kofeiinil on diureetilisi omadusi. See viitab sellele, et energiajooke ei tohiks pärast treeningu lõppu tarbida, et mitte keha dehüdreerida.
- Energiajookide üleannustamine võib põhjustada tahhükardiat, psühhomotoorset üleärritust, närvilisust ja isegi depressiivse seisundi ilmnemist.
- Joogid sisaldavad mitte ainult tauriini, vaid ka glükuronolaktiini. Need ained ei ole täiskasvanu kehale ohtlikud. Neid ei tohi kasutada diabeedi korral ja enne 18. eluaastat.
Kvantitatiivse näitaja põhjal ületab poe energiajookide kahju positiivseid omadusi. Siiski on võimalik, et mõnes olukorras vajate energiajooke. Soovitame nendega mitte rabeleda ja sel juhul on poe elektrotehnikute kahju minimaalne.
Milline on õige viis energiajookide tarbimiseks?
Poe energiajookide kahju minimeerimiseks või selle täielikuks kõrvaldamiseks peate järgima nende kasutamise lihtsaid reegleid.
- Ärge ületage jookide päevast annust. See puudutab peamiselt kofeiini. Ärge tarbige rohkem kui kaks purki päevas. Pealegi tuleb pärast esimest purki kehale puhkust anda.
- Kui energiajook ei tööta, peab keha puhkama.
- Ärge jooge energiajooke pärast treeningu lõppu, kuna vererõhk võib järsult tõusta.
- Noorukid peaksid vältima energiajookide kasutamist. Naised raseduse ja imetamise ajal, samuti eakad.
- Kofeiini poolväärtusaeg on umbes 3 tundi. Sõltuvalt teie ainevahetusest võib see kesta kuni viis tundi. Selle aja jooksul ei saa te kohvi ega teed juua.
- Peaaegu kõik poe energiajoogid on kõrge kalorsusega. Kui tegelete spordiga, saate jooki juua alles enne treeningu algust.
- Ärge kunagi segage alkohoolseid jooke energiajookidega. Alkohol võib dramaatiliselt suurendada kofeiini efektiivsust, põhjustades järsult vererõhu tõusu.
Kuigi arvukate uuringute käigus ei ole teadlased suutnud energiajookidest tõsiseid kõrvalmõjusid leida, kujutavad need kehale teatud ohtu. Tõenäoliselt teate, et kohv võib olla ka kehale kahjulik. Kui te joote seda suurtes kogustes. Arstid on kindlad, et energiajoogid on tavalisest kohvist ohtlikumad.
Me ei taha öelda, et energiajookide kasutamine kahjustab kindlasti teie tervist. Kui järgite nende kasutamise reegleid, ei tohiks probleeme tekkida. Siiski ei tohiks te energiajooke juua vähimalgi põhjusel. Energiainseneridel on teada üleannustamise juhtumeid. Kui leiate end olukorrast, kus teie sõber jõi neid jooke liiga palju, siis kutsuge kindlasti kiirabi ja proovige oksendamist esile kutsuda, et energia maost eemaldada. Üleannustamise tagajärjed võivad olla väga tõsised. Kui ohver viiakse meditsiiniasutusse, tehakse talle maoloputus ja IV. Seda tehakse selleks, et aeglustada energiliste koostisosade imendumist.
Nagu näete, pole toonikud mitte ainult kahjutud tooted, sest nende tootjad üritavad meid veenda. Püüdke neid toite ilma põhjuseta mitte tarbida. Kui teil on vaja rõõmustada, jooge kohvi. See on kõik, mida tahtsime teile rääkida poe energiajookide võimalikest ohtudest.
Lisateavet energiajookide ohtude kohta leiate allpool:
