Sotsiaalsete foobiate sordid, nende arengu mehhanism ja peamised sümptomid. Hirmude põhjused ja peamised sammud, millest üle saada. Sotsiaalne hirm on pidev ärevustunne ja ohuootus, mis võib tekkida kokkupuutel teiste inimestega. Teisisõnu, inimene kardab ühiskonda ja kõiki selle ilminguid. Igasugune suhtlemine teiste inimeste poolt põhjustab ebamugavust, ebamugavust ja halvendab tervislikku seisundit. Seega osutub indiviid autistlikuks, kõigi eest varjestatuks, aga ka sotsiaalselt kohanematuks, ei suuda töötada ega elada teiste keskkonnas.
Sotsiaalsete hirmude kirjeldus ja arengumehhanism
Seda tüüpi foobiatega võitlemise tähtsust on väga raske üle hinnata, sest tänapäeval on seltskondlikkus ja võime töötada meeskonnas üks olulisemaid omadusi, mida edu saavutamiseks vaja läheb. Inimesed, kes kogevad igasugust sotsiaalset hirmu, on sellest võimalusest ilma jäetud. Nad tunnevad end palju paremini, sest nende ärevus on seotud teiste inimestega suhtlemise võimalike kahjulike mõjudega.
Tegelikult võib ühiskonna hirme üldistada ja hõlmata kõiki teiste inimestega kokkupuutumise juhtumeid. See tähendab, et absoluutselt kõiki suhteid ignoreeritakse, suhtlus vähendatakse vajaliku miinimumini ja mõnikord peatub see täielikult.
Enamik inimesi hõlmab teisi kitsamaid foobiaid, mis on teistega suheldes seotud teatud ärevusega. Näiteks punastada avalikult või esineda täismaja ees. See ei tähenda, et inimene kardab poodi minna, ta vajab foobia kliinilise pildi kujunemiseks teatud tingimusi. Need spetsialiseeritud hirmud on palju kergemini talutavad kui üldistatud, kuid nende levimus on palju laiem.
See inimese psüühika ilming võib olla teiste häirete sümptom ja kombineeruda peamiseks sündroomiks või seda võib vaadelda eraldi foobiana.
Sellised hirmud tekivad tavaliselt lapsepõlves või noorukieas. Just siis oli inimese psüühika väliste ilmingute suhtes väga tundlik ja nuputab siiani, mis on hea ja mis halb. Need hoiakud toovad tulevikus kaasa isiksuse arengu iseloomu ja kalduvuste.
Seega võivad negatiivsed kogemused teiste inimestega suhtlemisel, stressitegurid mõjutada seda, kuidas inimene maailma tajub. Aja jooksul kujuneb reaktsioon ja suhtumine, et igasugune suhtlemine teistega ei anna parimaid tagajärgi, tekitab ebamugavust ja ärevust.
Inimeste sotsiaalsete hirmude põhjused
Ühiskondlikul hirmul pole ühtegi põhjust. Igal inimesel on oma eelsoodumus ja vallandav tegur, mis soodustab foobiate teket. Veelgi enam, mõnikord võivad neid põhjustada mitmed sotsiaalse hirmu põhjused:
- Pärilikkus … Põlvest põlve edasi antud eelsoodumus võib mängida olulist rolli sotsiaalsete foobiate kujunemisel. Isiklikud jooned häbelikkuse, suurenenud tundlikkuse kriitika ja pahameele kujul võivad stimuleerida hirmude teket.
- Kasvatus … Sellel aspektil on inimese maailmapildis suur tähtsus. Olulisemad elureeglid panevad lapse sisse vanemad, need dikteerivad ühiskonna norme, mida tuleb kohanemiseks järgida. Negatiivsed reaktsioonid tema käitumisele võivad alahinnata enesehinnangut, tekitada eelarvamusi alaväärsusest või isegi mittevastavusest valitud keskkonnale.
- Jäljendamine … Lapsed kipuvad jäljendama eluviisi, mida nad on harjunud nägema sünnist saati. Lisaks kasvatusele on vanemad teatud eeskujuks, mida tuleb saavutada ja mille poole püüelda. Seega jäljendavad vanemate endassetõmbunud käitumist, nende hirme lapsed, olenemata nende soovidest või tegudest.
- Stress … See tegur mängib olulist rolli nii pikaajalise ekvivalendi kui ka ägeda reaktsiooni korral. Ebasoodsad tingimused tööl / perekonnas / õppimisel moodustavad enesekindluse, patoloogilised reaktsioonid teiste inimeste kohalolekule. Olulist rolli mängib naeruvääristamine, teiste kiusamine. Samamoodi võib hirmu tekitada hetkeline sündmus, mis võib olla rahutu. Näiteks üks ebaõnnestunud lavaetendus publiku ees loob tingimused, mis kujundavad glossofoobiat.
- Hüpobulia … Suutmatus juhtida oma soove, seada eesmärke ja neid saavutada. Madal motivatsioonitegevus ja enesekindlus. Sellised inimesed ei ole võimelised midagi ise tegema, nad on harjunud vooluga kaasa minema ja tegema seda, mida ühiskond ette näeb. Samal ajal muutub enda käitumine stereotüüpseks, reaktsioonid vaesuvad ja inimene ei suuda sageli otsustada ühegi radikaalse sammu üle.
Tähtis! Negatiivsed elukogemused koolis mõnitamise, eakaaslaste alandamise või trollimise näol võivad põhjustada tõsiseid depressiivseid reaktsioone, millel on surmavad tagajärjed.
Sotsiaalsete hirmude peamised tüübid
Sotsiaalsete foobiate kliiniline pilt erineb sõltuvalt hirmu tüübist. Üldistatud inimesed avalduvad massilises hirmus suhtlemise ja teiste inimestega suhtlemise ees. Need on väga haruldased, kõige sagedamini täheldatakse isoleeritud foobiaid, mille puhul inimene kardab konkreetseid tagajärgi.
On mitmeid sotsiaalseid hirme, mida inimesed võivad individuaalselt avaldada. Üldiselt võib neid jagada mitmeks rühmaks:
- Alistumise hirm … Peaaegu igas töös kehastub hierarhiline juhtimisskeem ning alati on ülemus ja alluvad. Sotsiaalfoobiatega töötajad on tavaliselt liiga tundlikud oma rolli ja juhtkonna suhtumise suhtes neisse. Selle foobia puhul mängib olulist rolli ülemuse tingimusteta autoriteedile paigaldamine ja hirm tema otsuste ja tegude ees. See kehtib ka kooli õpetajate, ülikooli õpetajate ja nende inimeste kohta, kes juhendavad teiste tööd.
- Hirm vastutuse ees … See foobia võib avalduda täiesti erineval viisil. Niisiis, inimesed kardavad peresuhteid, olulisi asju tööl, ülesandeid, lubadusi. Madal enesehinnang ei võimalda neil näidata oma tähtsust, kuna nad on ette otsustanud ebaõnnestuda. Seega, kui silmapiiril tekib vastutustundlik äri, kiirustavad nad keelduma, põgenema, lihtsalt selleks, et mitte endale tarbetut tähelepanu tõmmata ja mitte kedagi alt vedada.
- Hirm ebaõnnestumise ees … See foobia põhineb hirmul võtta endale midagi olulist ja ebaõnnestuda. See võib olla projekt tööl, eksam või mõni muu sündmus, mis võib lõppeda fiaskoga. Inimene kardab nii negatiivseid tagajärgi ja on nendes kindel, et mõistab juba ette oma katsete tähtsusetust midagi muuta. Võimetuse tunne ja suutmatus midagi teha vabastab ta isegi proovimisvõimalusest.
- Hirm edu ees … Kummalisel kombel kardavad paljud väga tõeliselt olulisi tulemusi saavutada. See on tingitud enesehinnangust, mis võimaldab teil olla ainult teisejärgulistes rollides, madalate motivatsiooniteguritega. Inimene ei taha võtta endale lisakohustusi, millega kaasneb edu, ta kardab uut, uurimata tulevikku. Kuid ennekõike põhjustab eduhirmu hirm enne seda tekkinud stabiilsuse kaotamise ees.
- Hirm üksinduse ees … See on sotsiaalsete foobiate erikategooria, mille eesmärk on soovimatus üksi olla ja tungiv vajadus suhte järele. See võib avaldada hirmu lahutuse ees, hirmu konfliktide ja tülide ees, hirmu lähedase kaotamise ees. Otsustusvõimetus selles küsimuses sunnib inimest kogu oma elu oma foobiate puuris olema ega suuda oma positsiooni muuta.
- Hirm lähemale jõuda … Seda tüüpi foobiad koosnevad vaieldamatust hirmust inimestega suhelda. Ta sunnib neid omandama oma iseseisvuse, tarastades end üha enam ühiskonnast. Avatus ja tunnete väljendamine on neile võõrad. Kontaktid välismaailmaga kaovad emotsionaalsete ja käitumuslike reaktsioonide vaesuse, egotsentrismi ja iseseisvuse tõttu. Selle eraldatuse tagajärjel suureneb hirm iga kord, kui proovite kellelegi lähedale jõuda.
- Hirm hindamise ees … See foobia sunnib kõiki nende tegevusi teiste negatiivse reaktsiooni suhtes analüüsima. Sel juhul mängib teiste inimeste arvamus kõige olulisemat rolli ja moodustab patoloogilise sõltuvuse. Inimene kardab, et teda mõistetakse hukka oma tegevuse ebaõigluse eest, ta kardab kriitikat ja ebameeldivaid avaldusi väljastpoolt. Seega sõltub inimese enesehinnang teiste arvamustest. Inimesed hakkavad kartma avalikku esinemist, kus on võimalus olla hinnatud, kritiseeritud.
- Hirm tähelepanematuse ees … Selle foobiaga inimesed hindavad kõrgelt ja asetavad selle teistest prioriteetidest kaugemale. Teiste inimeste tähelepanu kinnitab nende rolli maailmas, nende olemasolu vajalikkust. Sellele foobiale on altid demonstratiivse iseloomuga kunstilised isiksused, kes valivad kõige sagedamini need elukutsed, millele pakutakse ühiskonna tähelepanu. Nad kardavad olla märkamatud, teistele mitte midagi tähendada ning meetodid, millega nad oma tunnustuse saavutavad, võivad olla positiivsed või mitte.
Sammud sotsiaalsete hirmude ületamiseks
Iga foobia sotsiaalsest registrist on omal moel ainulaadne, kuna see on varustatud inimese isiksuseomadustega ja on värvitud tema emotsionaalsete reaktsioonide tõttu. Kuid kahjuks saab hirmud kiiresti nurka suruda, takistades teil igapäevaseid toiminguid tegemast. Need takistavad edu saavutamist tööl, segavad pere heaolu ja isiklikku kasvu, mistõttu on nii oluline teada, kuidas oma foobiatest õigesti üle saada.
Samm 1. Realiseerimine
See etapp loob aluse kõigele järgnevale. Kui inimene ei saa aru selle irratsionaalsusest, mida ta kardab, ei mõista, et tegelikult on tegemist valehoiakutega, mis segavad elu, ei tule sellest midagi välja. Sotsiaalsete hirmude ületamine peab algama teie enda foobia mõistmisest. Peaksite kaaluma teisi näiteid ebaõnnestumistest ülemustega, suhetega, mis ainult tugevdavad inimese vastupidavust. Näited hõlmavad kuulsaid isiksusi, kes lapsepõlves või noorukieas pidid sarnaseid olukordi läbi elama, kuid nad ei lagunenud, vaid liikusid edasi. Tõdemus, et hirm hävitab elu ega kaitse mingil moel väliste tegurite ja teistega suhtlemise eest, aitab kaasa motivatsioonile sellest üle saada.
Soovitatav on ise hinnata, mida pidite oma foobia tõttu kaotama, millised oleksid võinud olla teie töö tulemused, suhted, kui mitte sotsiaalsete hirmude pärast. Mõnikord on arusaam sellest, mis on juba kadunud või ei pruugi teoks saada, märgatavalt kainestav ja võimaldab vaadata end väljastpoolt.
Igaüks on oma loo looja, aga kui hirm valitseb elu, siis läheb kõik veidi teisiti. Tuleb mõista, et ühe inimese foobiad võivad kannatada tema sugulaste, sõprade, perekonna all. Seetõttu tuleb esimesel etapil leida midagi, mille nimel tasub oma hirmudega võidelda, mille nimel tuleb võidelda ja võita.
Samm 2. Koolitus
Hirmud ei ole teadvuse kõige meeldivam osa, seetõttu võitleb inimene nendega konkureerides iseendaga. Peaga on võimalik mullivanni sukelduda niipea, kui on tehtud otsus foobiatest vabaneda. Sel moel võite tekitada rohkem hirmu ja mitte kunagi enam otsustada uuesti proovida.
Selline pikk protsess, näiteks foobiatega tegelemine, nõuab tõsist lähenemist ülesannete järkjärgulisele rakendamisele. Otsuse tegemiseks on vaja julgust, seega on oluline uute oludega natuke harjuda.
Näiteks kui inimene kardab teiste inimestega suhtlemist, ei tähenda see, et peate kõiki vestlustega kiusama. Esiteks tekitab see märkimisväärset ebamugavust ja tervis ainult halveneb ning teiseks on oht valesti aru saada. Seega saate sõita ühest äärmusest teise.
Alustada tuleks väikestest dialoogidest, mis viitavad tavapärasele viisakusele ja taktitundele. Ebakindlusest saab maine muutmisega üle. Nii naiste kui ka meeste jaoks võimaldab uus kuvand olla kellegi teise rollis ja seega oma isiksusest abstraktne.
Samm 3. Eesmärgid
Igal inimesel on eesmärgid, mille poole ta püüdleb. Soovitatav on määrata endale prioriteetsed soovid ja arengusuunad. On vaja kindlaks teha, mida õnneks vaja on, ja isegi paberile kirjutada. Väike nimekiri aitab teil vähemalt oma eesmärke kuidagi realiseerida ja muuta need reaalsemaks objektiks. Tuleb mõista, et ambitsioonikus on inimese loomulik omadus, kes ei seisa paigal ja tahab alati enda jaoks parimat saavutada. Foobia loob olulisi tõkkeid alles siis, kui ta hakkab oma soovide tõttu võimalusi kaotama. Kui eesmärke ja soove pole, saate hirmudega üsna mugavalt läbi.
Sellise nimekirja koostamisel võivad aidata sõbrad ja lähedased, kes ei ole ükskõiksed foobiaga inimese heaolu suhtes. On vaja välja selgitada konkreetsed soovid ja võimaluse korral nende saavutamise viisid. Mida varem seda teete, seda rohkem jääb aega aru saada, mis võib kaotsi minna, kui te oma hirmudest lahti ei saa.
Kõigi nende eesmärkide väärilisus on endiselt oluline küsimus. Väga sageli arvavad sotsiaalsete foobiatega inimesed, et nad ei vääri selliste punktide täitmist ega saa seda kõike kuidagi teha. Sellistest tunnetest vabanemiseks peate mõistma oma positiivseid külgi, märkima samasse nimekirja oma teeneid, näiteks: "Ma olen väärt konverentsil esinema, sest ma töötasin selle projektiga palju." Loetlege oma tugevused ja põhjused, miks peate ikkagi olulisi samme astuma.
Samm 4. Takistused
Ükski projekt ei eksisteeri ilma takistusi ületamata, ilma ebaõnnestumisteta, mis võivad edule eelneda. Iga inimese teel on varem või hiljem teatud takistused, millega tuleks võidelda tuleviku nimel, mis on plaanis. Seega muutub iga fiasko hindamatuks kogemuseks, mida teistel ei pruugi olla.
Ebaõnnestumine võib kaasa tuua olulisi teadmisi, muid otsuseid ja õiget teed. Absoluutselt kõik teevad vigu, kuid mitte igaüks ei suuda hinnata antud juhtumi tähtsust, mõista väärtuslikku õppetundi ja muuta see tulevikukogemuseks.
Mõnikord on vaja ebaõnnestumise näol raputada, et oma otsused õigeaegselt üle vaadata ja oma tegevuse õigsust kontrollida. Ebaõnnestumised näitavad sageli õiget suunda, mille poole püüelda.
Selleks, et lõpuks oma foobiatest jagu saada, on soovitatav oma ebaõnnestumisi aktsepteerida mitte takistuseks, vaid vajalikeks õppetundideks, mida elu ise õpetab.
Kuidas sotsiaalsetest hirmudest üle saada - vaadake videot:
Sotsiaalsed hirmud on meie aja tohutu probleem, kus suhtlemine teiste inimestega mängib olulist rolli. Selleks, et mitte piirata oma võimeid ja võimeid, peate õigeaegselt ja õigesti vabanema foobiatest, võitlema oma hirmudega ja vaatama julgelt neile silma. Kui te ei suuda neist ise üle saada, peaksite otsima kvalifitseeritud abi.
