Jooga nidra tähendab vene keeles "joogide psüühiline uni", õppige seda joogastiili kasutama elus tasakaalu saavutamiseks.
Jooga nidra õpetuste tekkimise ajalugu
Jooga Nidra on tantristlik praktika, mille on loonud Swami Satyananda Saraswati. Just see mees rajas oma kodumaale Bihari joogakooli. Lisaks kirjutas ta suure hulga teoseid jooga õpetustest. Sarasvati kirjutised põhinevad iidsetel tantristlikel tekstidel nyasa erinevate rituaalide kohta. Nende sõnul on joogi võimeline oma meelt ükskõik millisele kehaosale üle kandma ja hääldab samal ajal visualiseerimise lisamisega sobivaid mantraid.
Lisaks kõigele ülaltoodule uuris jooga nidra asutaja, mille ajalugu ja tehnika on selle artikli peateema, pikka aega õpetaja hääle mõju shavasana teadvusele ja suutis saavutada suurepärase edu selles.
Õpetuste loomise ajal oli Saraswati 35 -aastane ja see juhtus möödunud sajandil. Ta elas koos oma guru, äärmiselt kuulsa joogi Swami Sivanandaga Rishikeshi linnas. Jooga nidra asutaja töötas öövahina, kes valvas ashramit. On täiesti ilmne, et selline töö hõlmab öösel ärkvelolekut ja Swami Satyanda Saraswati oli kindel, et talub selline režiim.
Seda aga ei juhtunud ja umbes kella kolme ajal öösel jäi tulevane guru magama ning ärkas kell kuus hommikul. Kõik teised Šivananda jüngrid tõusid kell neli hommikul ja pärast veeprotseduure hakkasid mantraid laulma. Sel ajal magas Sarasvati sügavalt ja ei kuulnud midagi. Täpsemalt oli ta kindel, et see juhtub.
Ühel päeval tähistati ašramis suurt pidu, kus Šivananda jüngrid laulsid mitmeid mantraid. Swami Saraswati skandeeris neid koos ülejäänud õpilastega ja tabas end mõttelt, et see on võimatu, sest ta poleks pidanud neid mäletama. Ta ei suutnud pikka aega mõistusele tulla ja otsustas küsida nõu suurelt gurult, kes selgitas õpilasele, et inimene on võimeline uusi teadmisi omandama mitte ainult ärkveloleku ajal, vaid ka magades. Saraswati jaoks oli see uus ja äärmiselt rahuldust pakkuv kogemus, mis tabas teda hingepõhjani.
Tegelikult sai sellest alguse uus jooga nidra õpetus, mille tekkimise ajalugu ja tehnikat me täna kaalume. On üsna ilmne, et uue tehnika nimi oleks pidanud sisaldama sõna "nidra", mis tähendab und. Saraswati suutis tõestada, et uni ei ole inimese teadvuseta seisund. See on seisund, kus teadvus saab igal hetkel aktiveeruda ja tänu regulaarsetele harjutustele saame seda oma huvides kasutada.
Algul harrastasid jooga nidrat mungad, kes kõrvaldasid õpetuste abil alateadlikud blokeeringud, näiteks hirmu või depressiooni. Neil õnnestus kustutada kõik negatiivsed emotsioonid, mis võivad inimese teadvuse alla suruda. Pärast uue õpetuse positiivse mõju inimkehale tõestamist hakkas jooga nidra nautima edu erinevate elanikkonnarühmade seas. Tänapäeval on kogu maailmas selle õpetuse austajaid palju.
Jooga nidra põhitõed
Jooga nidra on lõõgastustehnika, mis loob ühepunktilise meele. Tuleb märkida, et see on üks peamisi ülesandeid, mida igat tüüpi jooga lahendab. Lisaks saab inimene nidra tehnika abil oma isiksust lõdvestada tänu võimele end ümbritsevast reaalsusest taanduda.
Võime täie vastutusega väita, et jooga nidra on osa pratyaharast. Lihtsamalt öeldes saab inimene oma abiga kõrvale juhtida tähelepanu kõikjal meid ümbritsevate füüsilise olemuse väliste objektide tajumisest. Jooga nidra õpetuste kohaselt juhivad nägemisorganid meid ainult füüsiliste objektide tegelikust väljanägemisest, kuulmine on hajutatud kõikidest helidest jne. See juhtub seni, kuni side füüsiliste tunnetega täielikult kaob ja me leiame end meditatiivses unenäos, milles eksisteerivad ainult mina ja guru hääl. Just seda häält peame järgima, et mõista oma olemust.
Jooga nidra tehnika ja praktika
Oleme juba märkinud, et sellel õpetusel pole vastunäidustusi. Samal ajal võib see tava olla mõnele inimkategooriale äärmiselt kasulik:
- Raske füüsilise, emotsionaalse ja vaimse kurnatusega.
- Väsimus passiivsest eluviisist.
- Huvi kaotamine elu vastu.
Tuletame meelde, et täna räägime jooga nidra tekkimise ja tehnika ajaloost. Oleme selle küsimuse esimese osa välja mõelnud, on aeg liikuda teise osa juurde. Tundide alguses on vaja sooritada Surya-namaskar, samuti mitu asanat. Vahetult enne jooga nidrat peaksite võtma laiba poosi, muutes end võimalikult mugavaks. Jalad peavad olema veidi üksteisest eemal ja käed asetatud mööda keha, peopesad üles. Jooga nidrat tehes on väga oluline, et võtaksite endale sobiva kehaasendi ja teid ei segaks miski. See kehtib ka riiete, kõrvaliste helide, pereliikmete jms kohta. Vajadusel võite panna padja pea alla. Nendes olukordades, kus klassid on rühmad, peaksite mõtlema sooja teki peale. Paljud jooga nidra -gurud soovitavad kasutada läbipaistmatut silmamaski. Maksimaalseks lõõgastumiseks võite kanda ka sooje sokke. Kodus treenides saate skeletilihaste lõdvestamiseks duši all käia või mõnda dünaamilist asanat teha. Kogu praktika jooksul peaksid silmad olema suletud, mis võimaldab teil saavutada teadvuse täieliku lõdvestumise.
Hoolimata asjaolust, et seda tava nimetatakse uneks, peaksite alati olema teadlik. Kui te ei tunne ennast, siis ei saa te positiivseid tulemusi saavutada. Algajad jäävad väga sageli magama, mis on viga. Soovitame öelda endale midagi sellist: "Ma ei taha magada". Teie hingamine peaks olema sügav ja aeglane ning sissehingamisel peaksite tundma rahulikkust, mis täidab teie keha nagu veeanum.
Väljahingamise ajal peaks keha lõdvestuma ja see on väga oluline. Peaksite oma kehas teadma täielikus vaikuses. Põrandal lamades peaks iga keharakk tundma vaipa. Veenduge kindlasti, et ükski kehaosa pole pinges. Kui tunnete oma kehas meeldivat raskust, siis tehti kõik õigesti ja peate lihtsalt järgima oma õpetaja häält.
Sankalpa
Sanskriti keelest tõlgituna tähendab "sankalpa" otsust või kavatsust. Teisisõnu, see on verbaalne (vaimne) deklaratsioon selle kohta, mida soovite enne jumaluse kummardamist (puja sooritamine). Sankalpa on õpetamise üks olulisemaid elemente ja esindab tegelikult selle eesmärki. Sankalpa tuleks valida seansi alguses, kui keha on juba lõdvestunud. Peate seda kolm korda kordama ja kogu praktika vältel uskuma, et soov saab kindlasti teoks.
Sankalpa valikut mõjutavad jooga praktiku vajadused tervise, edu, halbade harjumuste vastu võitlemise jms jaoks. Samal ajal tuleb meeles pidada, et sankalpa valimisel peate järgima lihtsaid reegleid:
- Soov sisaldab ainult positiivseid vorme ja negatiivseid ei saa kasutada.
- Rääkige ainult olevikus.
- Rääkige ainult esimeses isikus.
Praktika viimases etapis peate sankalpat uuesti kolm korda kordama. On väga oluline seda tunnetusega hääldada ja tund lõpeb kolme OM -iga. Satyananda ise väidab, et sankalpa on kõige olulisem vahend inimese muutmisel. Samal ajal ei tohiks te pidada sankalpat oma soovide täitumiseks, sest see pole nii.
Jooga nidra psühholoogilised hetked
Selle õpetuse harjutamise ajal on inimene une ja ärkveloleku vahel. Sel hetkel saate luua ühenduse vaimu üla- ja teadvuseta osade vahel. Kõik meie kogemused asuvad teadvuseta osas ja need ei ole alati positiivsed.
Inimese psüühika kaitseb meid paljude mälestuste eest, mis võimaldab kehal normaalselt toimida. Nad saadavad teadlikult alateadvusesse mälestusi ja kogemusi. Kuid need ei kao kuhugi ja on sageli meie hirmude ja murede peamine põhjus, mida me ei oska seletada.
Lisaks on meie instinktid teadvuse alateadlikus osas, mis üritavad vabaneda. Oletame, et stress on allasurutud energia väga kontsentreeritud kujul, mis koguneb aja jooksul. Ta suudab tugevdada kõiki allasurutud soove ja blokeerib samal ajal rahulolu. Jooga nidra harjutamine võimaldab teil sellest ummistusest lahti saada ja pinnale ilmub palju täitmata soove. See vabastab pingetest ja varjatud energiast.
Midagi sarnast juhtub meiega unenägudes, kui näeme und. Kuid iga unistus on juhuslike piltide ja impulsside kogum, mis on väljaspool meie kontrolli. Harjutades jooga nidrat, saate luua oma unistuse ja saada lavastajaks. Tunni ajal on teil võimalus teadlikult ette kujutada erinevaid sümboleid ja pilte, millel on suur tähtsus. Need omakorda kutsuvad esile teisi ja tulemuseks on tõeline film, mille olete teinud isiklikult.
Kanne jooga nidra harjutamiseks, vt allpool:
