Uurige välja, milleks teie geneetiline potentsiaal võimlemisruumis ja muudel kiirust arendavatel spordialadel võimeline on. Sportlaste füüsilised parameetrid on kulturismis ülimalt olulised. Maksimaalsete edusammude saavutamiseks on väga oluline neid kõiki arendada. Õppige tundma kulturismis inimese füüsilisi omadusi.
Mis tahes liigutuse sooritamisel saab sportlane fikseerida oma liikumise ruumis, objektidega suhtlemise jõu ja sellised tuletised nagu jõud ja töö. Pedagoogika valdkonnas anti kõigile neile nähtustele veidi teistsugune tõlgendus, mis võimaldas luua sellise mõiste nagu "füüsiline kvaliteet", mis hõlmab paindlikkust, kiirust, väledust, vastupidavust ja jõudu.
Kõiki neid näitajaid saab mõõta, kuid neid ei saa arendada. See on tingitud asjaolust, et näiteks sportlase tugevuse suurendamiseks on vaja teha teatud muudatusi lihaskoe struktuuris, suurendades müofibrillide arvu. Siiski võime täna tõdeda, et spordipedagoogika on eraldi ametikohal ja selle valdkonna spetsialistid on kindlad, et neil on piisavalt teadmisi. Selle artikli raames võetakse bioloogilisest vaatenurgast arvesse kõiki kulturismis oleva inimese füüsilisi omadusi.
Inimese peamised füüsilised omadused kulturismis
Jõud
Tugevus viitab sportlase võimele ületada välist vastupanu lihaste tegevuse kaudu. V. Zatsiorsky teooria kohaselt sõltuvad võimsusnäitajad kolmest tegurist:
- Lihaspinge intensiivsus.
- Lihaste tõmbe nurk.
- Soojendused.
Spordipedagoogikas on tavaks eristada mitut tüüpi jõudu: maksimaalne, kiirus, plahvatusohtlik, ekstsentriline, stardi-, staatiline, dünaamiline ja jõu vastupidavus.
Kui arvestada tugevust bioloogia seisukohast, siis sõltub selle näitaja maksimaalne väärtus järgmistest teguritest:
- Kiudude arv lihaskoes.
- Müofibrillide arv lihaskiududes.
Kesknärvisüsteemil on motoorsed tsoonid, kus on neuroneid, mis on võimelised innerveerima seljaaju motoorseid neuroneid, mis viib lihaste kokkutõmbumiseni.
Tugevuse suurenemine on otseselt seotud töö tegemisega seotud mootoriüksuste arvuga. Iga seljaajus paiknev motoorneuron on võimeline innerveerima suurt hulka lihaskoe kiude. Mootoriühikuks nimetatakse motoorseid neuroneid koos kõigi nende poolt innerviseeritud kiududega.
Tuleb öelda, et igal mootoriseadmel on oma aktiveerimiskünnise ja -sageduse väärtused. Jõupingutuste suurenemisega alustavad tööd kõigepealt madala lävega mootorüksused ja seejärel kõrge lävega mootorid. Lihaskiudude ensüümide aktiivsust mõjutavad suuresti temperatuur, hapestumise aste, norepinefriini ja adrenaliini kontsentratsioon. Saate neid näitajaid parandada tänu kvaliteetsele soojendusele.
Kiirus
Kui me räägime kiirusest kui füüsilisest nähtusest, siis looduses seda lihtsalt pole. Seda kontseptsiooni kasutatakse spordi teatud sündmuste kokkuvõtteks. Oletame, et saate eristada reaktsiooni kiirust. Füüsiliste nähtuste hulka kuuluvad omakorda liigutuste teostamine ja lihaste kokkutõmbumise kiirus. Bioloogia seisukohast sõltub kiirus järgmistest teguritest:
- Väline vastupanu vastavalt Hilli "jõu-kiiruse" seadusele.
- Lihaste kompositsioonid.
- Maksimaalse tugevuse näitaja.
Liikumine sõltub üksikute lihaste kontraktsioonide kiirusest ja antagonistlihaste lõdvestumise kiirusest. Lõdvestumise kiirust mõjutab omakorda kaltsiumipumpade võimsus ja see näitaja on omavahel seotud mitokondrite massiga.
Vastupidavus
Vastupidavus on sportlase võime treenida, säilitades samal ajal jõu ja ületades väsimuse. Spordipedagoogikas on tavaks eristada üldist ja erilist vastupidavust. Bioloogia seisukohast peetakse vastupidavust vastavalt lihaste energiavarustuse tüübile. Seega tuleks teha vahet:
- Alaktaadi jõud - sõltub lihasmassist ja sellest tulenevalt kreatiinfosfaadi ja ATP varudest.
- Anaeroobne glükolüütiline jõud - seda mõjutavad glükolüütiliste kiudude mass ja puhverdusomadused.
- Aeroobne glükolüütiline võime - sõltub vahe- ja oksüdatiivsete kiudude mitokondriaalsest massist.
- Lipolüüsi võimsus - sõltub oksüdatiivsete kiudude mitokondriaalsest massist.
Paindlikkus
Paindlikkus on liiges-sidemete aparaadi liikuvus. On tavaks eristada kolme tüüpi paindlikkust: anatoomiline, passiivne ja aktiivne. Omakorda on kolm liikumispiirangu (paindlikkuse) tapast:
- Anatoomilisi piiranguid põhjustavad luustik ja lihased.
- Füsioloogilisi piiranguid põhjustavad lihaste toon ja venitusrefleksid.
- Morfoloogilised piirangud on tingitud lihaskoe müofibrillide pikkusest.
Agility
Agility on sportlase võime kasutada oma motoorseid võimeid ratsionaalselt vastavalt muutustele välis- ja sisekeskkonnas. Kui väliskeskkond jääb stabiilseks, ei peaks me rääkima osavusest, vaid koordineerimisest. Agility ei saa vaadelda füüsika kui füüsilise omaduse vaatenurgast. Selleks on vaja rakendada sportlaste tehnilise ettevalmistuse positsioone.
Füüsiliste omaduste päritud ja arenenud aspektid
Sportlased valivad spordiala mitte ainult vastavalt oma soovile, vaid ka võistlustel saavutatud tulemustele. Sageli võib sportlase eduka soorituse määrata geneetiline eelsoodumus.
Näiteks sõltub tugevus lihaskoe kiudude arvust ja hormonaalsüsteemi võimsusest. Vastupidavuse määrab suuresti energiavarustuse protsessides osalevate spetsiaalsete ensüümide aktiivsus ja kiirus sõltub suuresti lihaste koostisest. Kõiki neid omadusi võib seostada pärilikega ja sportlased peaksid neile spetsialiseerumist valides keskenduma.
Arenenud omaduste hulka kuuluvad jõud, kiirus ja vastupidavus. See on tingitud asjaolust, et enamikku nende sooritust mõjutavaid tegureid saab koolituse käigus muuta.
Füüsilise jõu arendamiseks kulturismis vaadake seda videot:
[meedia =
