Uurige, millised teraviljad on kehakaalu langetamiseks kõige tõhusamad, ja kuidas need on teie tervisele kasulikud - TOP -5. Paljude igapäevaste eesmärkide hulgas on üks ja mõne jaoks esmatähtis - figuuri salendada, kaalust alla võtta. Kõik teavad, kuidas seda rakendada. Kuid fakt on see, et kõikidest erinevatest meetoditest on vaja kõige vähem töömahukat, aega säästvat, meeldivat ja odavat. Loomulikult omandab keha dieedi ja regulaarse sporditegevusega pikaks ajaks tervise, paindlikkuse ja kergenduse. Kuid mitte alati teatud hetkel on vaba aega, piisavalt rahalisi vahendeid, pole terviseprobleeme. Just neile, keda ajutiselt piirangud piiravad ja kes ei kiirusta paar lisakilo kaotama, ehkki kiiresti, kuid mitte kauaks, neile, kes soovivad meeldivalt kaalust alla võtta ja pakutakse välja üks lihtne tingimus: lisage teraviljad toitumine.
Teravilja eelised
Lapsepõlvest peale õpetatakse meile, et putru süüa on tervislik. See on õige, sest teraviljad, millest see roog valmistatakse, on väga väärtuslik toode. Selle väärtust sisaldavad mikroelemendid, vitamiinid ja kiudained, mis annavad meile eluks energiat ja tervist. Kuid vähesed inimesed teavad, et kiudained aitavad meil toime tulla rasvade ladestumisega ning eemaldavad kehast toksiine, kolesterooli ja rasvu. Ja just need teravilja omadused aitavad meil kaalust alla võtta.
Teraviljad on kasulikud kehakaalu langetamiseks. On ainult üks tingimus - nende mitmekesisus. Sest igal teraviljal on oma "kasulikkuse komplekt" ja see mõjutab eriti meie keha. On hea, et putru saab kombineerida mis tahes tootega: liha, köögiviljad, marjad, puuviljad jne. Teraviljatoit võib olla kas iseseisev või lisandina. Võite isegi valmistada maitsvat magustoitu. Ja kõik see assimileeritakse 100%, erinevalt eksootilistest roogadest ja imporditud salenemistoodetest.
Millised on parimad teraviljad kehakaalu langetamiseks
1. Kaerahelbed või Hercules
Üks kaalulangetamiseks kasulikke teravilju on kaerahelbed. Nii populaarne ja nii kuulus. Näiteks britid söövad seda putru traditsiooniliselt hommikusöögiks. Kaerahelbed sisaldavad lisaks kiudainetele rohkesti E-, PP-, B -grupi vitamiine, mineraalainete - kaltsiumi, raua, fosfori, tsingi ja magneesiumi - hulgast. Lisaks tervisele kasule lisate kehale harmooniat. Ei ole soovitatav üle süüa kaerahelbeid ega süüa suurtes kogustes päevas, rikastatud rasvadega, see mitte ainult ei aita kaasa kehakaalu langusele, vaid vastupidi, lisab lisakiloid.
Hercules ja kaerahelbed erinevad üksteisest. Kui esimene on helbed, siis teine on rafineerimata terad. Neid assimileeritakse ka erineval viisil. Helbed sisaldavad väga palju kiireid süsivesikuid. Nad imenduvad kiiresti ja suurendavad veresuhkrut. Samal ajal ilmneb või tugevneb näljatunne. Kaera terad või teraviljad, toode, mis pole kuumtöötlust läbinud, valmivad kauem, kuid säilitavad kõik kasulikud toitained. Oluline on eristada kahte tera ja kiudainete kogust. Kuna Hercules on kestast kooritud helbed, siis on neis vähem kiudaineid ja vastupidi, rafineerimata terades on palju rohkem kiudaineid. Seetõttu on kaerahelbed teraviljades kehakaalu langetamiseks tervislikumad. Kaerahelbedieet ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka tervisele kasulik!
2. Tatratangud
Tatar pole vähem populaarne kui kaerahelbed. See sisaldab nii valke kui ka kompleksseid süsivesikuid, mis muudab selle teravilja ainulaadseks. Valmistamisel on sellest teraviljast valmistatud putru lihtne ja kasulik kasutada. Väike osa tatrast võib anda teile toitaineid ja energiat ning tekitab pikaks ajaks täiskõhutunde. Mida tatrapuder sisaldab: raud, mis tõstab hemoglobiini taset veres, fosfor ja magneesium, mis on kasulikud närvisüsteemile, kaltsium. Vitamiinid - P, PP ja rühm B.
See teravili on hea kehakaalu langetamiseks ja terviseks. Neile, kes valivad aktiivse eluviisi ja dieedi, pakub tatar energiat ja pikaajalist küllastustunnet, valk on ehitusmaterjal, mis aitab lihastel luua keha leevendust, raud, mis aitab verel viia rohkem toitaineid kõikidesse elunditesse..
Tatra eeliste hulka kuulub selle keskkonnasõbralikkus. Seda teravilja kasvatatakse ilma kemikaale kasutamata, mis väetavad mulda ning stimuleerivad jõulist kasvu ja viljakust. Tatrapuder on täiesti ohutu ja tatar dieet on teie figuuri edu võti.
3. Odratangud
Teine kasulik teravilja kehakaalu langetamiseks on oder. Sellise pudru söömine ei lisa su kehale sentimeetrit ega kilogrammi. Kuigi see toode sisaldab ka süsivesikuid, takistavad teravilja omadused ainevahetust kiirendades rasva ladestumist. Odrapuder hommikusöögiks on väga soovitatav, sest pika täiskõhutunde pärast söödud portsjoni vabaneb teid kogu päeva vältel soovimatutest suupistetest ja hoiate ülesöömisest.
Lisaks kehakaalu langetamisele on see teravilja kehale kasulik vitamiinide rühmast: B, D, E, PP. Lisaks neile sisaldavad teraviljad mineraalaineid: fosforit, kaaliumi - südamefunktsiooni säilitamiseks, mangaani ja kaltsiumi.
Odraputru võivad süüa diabeetikud, sest see ei tõsta veresuhkrut, vaid pigem alandab seda. See tähendab, et diabeediga patsientidele aitab see teravili ka kaalulangusprotsessis.
On palju inimesi, kellel on istuv töö. Lisaks ülekaalule tekivad neil kõhukinnisus ja mõned sooleprobleemid. Sellisel juhul on soe odrapuder ravim.
4. Nisutangud
Nisupuder on ehk kõige väärtuslikum roog neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Nisu on kõigist teraviljadest madalaima kalorsusega ja peab olema saledamate soovijate toidulaual. Nisutangud aitavad ka kaalust alla võtta, reguleerides rasvade ainevahetust, eemaldades rasvu ja alandades kolesterooli taset. Kõik see parandab vereringet, mis tähendab, et see parandab mikroelementide kohaletoimetamist kõigisse inimkeha organitesse.
Järelduse võib teha lihtsaks: regulaarne nisupudru tarbimine parandab seedimist, vabaneb rasvadest ja kolesteroolist, parandab juuste, küünte ja naha seisundit. Nagu paljud teraviljad, sisaldavad ka nisutangud kiudaineid, mis eemaldavad toksiine, sh. ravimijäägid pärast ravikuuri, suurendavad immuunsust, peatavad vananemisprotsessi.
5. Hirsitangud
Hirss on oma omaduste poolest sarnane nisutangudega. Samuti eemaldab see kehast toksiine, antibiootikume ja rasvarakke. See sisaldab PP-, B- ja E -rühma vitamiine. Mineraalid: magneesium, kaalium, fosfor, väävel. Teravilja valimisel pöörake tähelepanu värvile: mida heledam kollane, seda kasulikumad omadused. Kui sööte mõnda aega ainult hirsiputru, võite kaotada 5 kg lisakilod üsna kiiresti. Kui teil pole kuhugi kiirustada, lisage see teravilja oma dieeti pudru kaalulangus.
Kokku on eespool kirjeldatud viie teravilja omadusi. Ja see tähendab, et kui lisada dieet (ilma piima ja suhkruta) manna ja lisada üks tühja kõhu (näiteks keefir) päev, siis on menüü teie jaoks nädalaks valmis. Sel moel on täiesti võimalik kaotada kuni kaheksa kilogrammi.
Kui te ei vaja nii kiiret tulemust, siis jääge oma tavapärase toitumise juurde, kuid teraviljad peaksid olema asendamatu igapäevane söögikord. Neile, kes soovivad ilma füüsilise pingutuseta tugevdada dieedist tuleneva kaalulanguse mõju teraviljadele, soovitatakse toiduvalmistamisele lisada vähem soola ja granuleeritud suhkrut. Parem on või eemaldada või asendada millegi kaalukaotuseks kasulikumaga, näiteks linaseemneõliga. Kui soovite keeta piimaputru, võtke piima mitte rohkem kui 2,5%.
Nad ütlevad, et aja jooksul inimene harjub kõigega, kes teab, võib -olla muutub teie kehakaalu langetamise viis teie jaoks harjumuseks. See tähendab, et tervislikke harjumusi omandades saavutate üldise tervise.
