Artiklis selgitatakse, miks vitamiinid, spordilisandid ja muud ravimid põhjustavad sportlase individuaalset talumatust. Artikli sisu:
- Põhjused
- Sümptomid
- Allergia kreatiini suhtes
- Rasvapõletite kõrvaltoimed
- Vitamiinide üleannustamine
Spordilisandite talumatus: põhjused
Sageli räägitakse, et sportlane ei salli või ei salli mingeid spordilisandeid. Ja talumatuse juhtumid on farmakoloogilises praktikas üsna tavalised. Mis on selle põhjus? Ja kuidas kõrvaldada talumatus?
Kõige tavalisem talumatuse põhjus on komponendi olemasolu toidulisandis, mis põhjustab allergilist reaktsiooni või seedehäireid. Sellepärast on talumatuse vastu võitlemiseks soovitatav annust vähendada, proovige leida sarnane toode. Kuid me peame mõistma, et iga sallimatuse juhtum on individuaalne ja nõuab individuaalset lähenemist probleemi lahendamisele.
Spordi toitumise talumatus: sümptomid
Toidulisandite (eriti valkude) üks levinumaid juhtumeid on seedetrakti häired. See võib avalduda erineval viisil.
Kõhupuhitus
See on väga ebamugav nähtus, mis häirib ühiskonna rahulikku eluvoolu. Sellest tuleneb sportlase ebarahuldav meeleolu. Miks tekivad gaasid? Kui teil läks koolis hästi ja mäletate anatoomiat, peaksite teadma, et kõhupuhitus on suure valgu kontsentratsiooni tagajärg.
Kui jämedalt öeldes satub meisse palju valku ehk võimendajat, hakkab valk soolestikku ja seedetrakti asustavate spetsiaalsete bakterite toimel mädanema. Kuigi bakterid töötavad sissetulevat valku hoolikalt, vabanevad gaasid. Samuti võib sportlasel olla kõhunäärme nõrkus - ta lihtsalt ei tule oma tööga toime, ei suuda anda maole vajalikke seedeensüüme, mis suudaksid seedida ja lagundada valgud vereringesse sisenevateks aminohapeteks.
Teisisõnu, kui ensüümidel on aega valku üle võtta, jääb bakteritele palju vähem "saaki". See tähendab, et bakterite töötlemise käigus eraldub vähem gaase. Kuid juhtub ka seda, et bakterid ei ole lihtsalt aktiivsed, vaid väga aktiivsed ja sõna otseses mõttes "põrkuvad" valgule kohe, kui see kehasse siseneb. Siin ei saa muidugi gaase vältida.
Kõhupuhitusest vabanemiseks peate vähendama igapäevast valgu tarbimist. Samuti peate veenduma, et keha on ensüümidega rikastatud. Selleks on hea võtta ensüümpreparaate, näiteks Pankreatiini. Teised seedimist soodustavad abivahendid toimivad samuti. See lahendab probleemi. Järgmised uuringud toetavad ensüüme. On näidatud, et seedeensüümid suudavad lihaseid parandada ja lihaste kasvu parandada. Lisaks on need sageli lisatud toidulisanditesse, et kaitsta sallimatuse eest ja kõrvaldada kõhupuhitus sporditoitumise ajal.
Kõhulahtisus
Teine levinud häire on kõhulahtisus. Kõhulahtisuse põhjuseks on halb reaktsioon laktoosile, piimatalumatus. Kui sportlane võtab toidulisandeid ega ole kunagi kogenud halba reaktsiooni piimale, siis on põhjus milleski muus.
Kui tegemist on laktoosiga, kasutage isolaate - need ei sisalda laktoosi ja on hea abiline toitumisel. Kõhulahtisus on sportlaste seas väga levinud. Selles pole midagi kohutavat ja kohutavat. Peamine on põhjuse leidmine ja kõrvaldamine.
Kõhukinnisus
Kõhukinnisus on sportlaste seas veel üks levinud nähtus. Põhjus on sama - mõnede sporditoitumises sisalduvate komponentide mõju. Kuid selle probleemi lahendus on üsna lihtne ega nõua bürokraatiat.
Lihtsalt suurendage vedeliku ja vee tarbimist, jooge rohkem teed, sööge puuvilju koos mahlaga ja kasutage toite, mis vabastavad väljaheiteid ja soolestikku. Selliste toodete hulka kuuluvad kuivatatud aprikoosid, ploomid ja muud kuivatatud puuviljad.
Allergia kreatiini suhtes
Paraku võib kreatiin, mis on sportlase jaoks hädavajalik, mängida seedimisega julma nalja. Mõnikord muutub see kõhupuhitus, kõhulahtisus. Mõned ettevõtted on isegi tõsiselt võtnud kreatiini täiustatud vormi, näiteks krealkaliini, väljatöötamist. See kreatiin ei pruugi seedimist mõjutada, kuid selle efektiivsus on oluliselt vähenenud ja jääb tavalisele toidulisandile alla.
Kasutage transpordisüsteemiga kõige tavalisemat kreatiini ja jätke teised toidulisandid ja nende derivaadid rahule - midagi paremat kui kreatiin pole veel leiutatud. Probleemi lahendamiseks kasutage väikseid annuseid ja proovige ka kreatiini juua koos toiduga. Üldiselt peaksite seda toidulisandit kasutama koos subjektiivsete tunnete testiga. Niipea, kui leiate mugava ja ohutu viisi selle võtmiseks, normaliseerub seedimine.
Rasvapõletite kõrvaltoimed
Paljud sportlased kannatavad rasvade põletamise talumatuse all. Miks? See sisaldab vasoaktiivset komponenti ja stimulaatorit, mis põhjustab mitmeid kõrvaltoimeid: sportlane võib end halvendada, peavalu ja liigesevalu. Mõnikord on veresoonte pulsatsiooni tunne, südame löögisagedus suureneb, vererõhk tõuseb, ilmneb iiveldus ja oksendamine. Mõned sportlased kannatavad isegi unetuse all.
Probleemi lahendamiseks peate annust minimeerima ja pulssi pidevalt mõõtma. Te ei tohiks korraga kombineerida mitut rasvapõletit. Sallimatuse põhjus on ikka sama - keha on komponentide suhtes tundlik. Kui annuse vähendamine ei aita, peate toote tühistama või selle teisega asendama.
Vitamiinide üleannustamine
Paljud inimesed küsivad, kas neid sisaldavate toidulisandite võtmisel tekib vitamiinide üleannustamine. Kiirustame teid kinnitama: midagi hullu ei juhtu. Fakt on see, et sellised spordilisandid sisaldavad minimaalset kogust vitamiine. Nende võtmise ajal võib -olla muutub uriini värvus.
Üleannustamist saab karta ainult siis, kui juua rasvades lahustuvaid vitamiine. Noh, te ei tohiks vitamiine võtta kauem kui 1 kuu. Igal juhul tuleks teha pause, et keha saaks puhata.
Spordilisandite videod:
