Makrotoitainete puuduse kompenseerimiseks on loodud vitamiinide ja mineraalide kompleksid. Kuidas valida kogu arvukuse hulgast kõige tõhusam ravim? Selle kohta saate teada artiklist. Vitamiin-mineraalide kompleks on toidulisand, mille peamine ülesanne on varustada keha mineraalide ja vitamiinidega. Neid on saadaval erinevates vormides ja need on spetsiaalselt kavandatud sõltuvalt rakendusest. Näiteks on olemas spetsiaalsed kompleksid eakatele, sportlastele, rasedatele jne.
Komplekside maksumus kõigub laias vahemikus, kuid nende koostis on väga sarnane. Fakt on see, et odavad ravimid võivad pärssida teatud elementide imendumist ja see vähendab kogu kompleksi efektiivsust. Kallimad tooted on valmistatud spetsiaalsete tehnoloogiate abil, mis võimaldab vabastada kõik toidulisandi koostisosad korraga.
Vitamiinide ja mineraalide kompleksid sportlastele
Praktika on tõestanud, et ilma spetsiaalsete toidulisandite kasutamiseta on spordis peaaegu võimatu kõrgeid tulemusi saavutada. Väga sageli hakkavad sportlased hoolimata õigest toitumisest kogema platoo probleeme. Viga on täielikult vitamiinide ja mineraalide puuduses.
Väga sageli ei saa keha toidust kätte kõike vajalikku, eriti tugeva füüsilise koormuse ajal, kui energiakulu oluliselt suureneb. On lihtsalt füüsiliselt võimatu lisada oma toitumisprogrammi kõiki vajalikke puuvilju või muid toitainete allikaid. Sel põhjusel on vaja kasutada vitamiinide ja mineraalide komplekse.
Sellega seoses on algajatel peaaegu alati probleeme kõige tõhusama ravimi valimisega. Nüüd saate osta kümneid sadu komplekse ja igaüks on tootja sõnul turul parim.
Artikli alguses öeldi juba, et lisandi kvaliteet sõltub selle maatriksist, mis vabastab kõik elemendid õigel kiirusel ja vajalikes kombinatsioonides. Samuti tuleb meeles pidada, et sportlaste vitamiinivajadus muutub.
Sel põhjusel peaksite pöörama tähelepanu spetsialiseeritud spordikompleksidele. Lisaks on neil sisemine gradatsioon sõltuvalt sportlase soost.
Vitamiinide ja mineraalide kompleksid - kasutusjuhised
Loomulikult tuleb järgida tootja juhiseid. Ravimeid tuleks kasutada üks või kaks kuud, pärast mida on vaja ühekuulist pausi.
Vitamiinide ja mineraalide komplekse ei ole vaja pidevalt kasutada, kuna sellistel juhtudel lõpetab keha toidust saadavate vitamiinide töötlemise. Lisaks väheneb oluliselt looduslike vitamiinide süntees organismis endas.
Vitamiiniteraapia määramisel viitavad eksperdid alati soovitatud päevasele kogusele. Need sõltuvad erinevatest teguritest, nagu vanus, sugu jne. Kuid need normid:
- Need aitavad ainult tugevdada immuunsüsteemi ja ei ole mõeldud muuks otstarbeks.
- Loodud laiale elanikkonnarühmale ja ei arvesta teatud inimrühmade vajadusi.
- Ärge määrake aegu, mil on vaja teatud vitamiini tarbimist suurendada.
Kompleksi valimisel on oluline meeles pidada, et vitamiinide vahel on antagonism, mis võib olla ühe- või kahepoolne. Lihtsamalt öeldes on ühe aine suurte annuste korral häiritud teise aine vahetus. Selliste juhtumite vältimiseks on spetsiaalselt loodud multivitamiinide kompleksid. Kuid siin peaksite olema ettevaatlik, kuna mõned neist võivad seedetrakti negatiivselt mõjutada.
Video ülevaade vitamiinide ja mineraalide kompleksidest sportlastele:
