Miks tekib apaatia, millised sümptomid ilmnevad. Kas on võimalik haigusest ise üle saada. Millal pöörduda arsti poole ja millised ravivõimalused on saadaval. Apaatia on seisund, kus inimene kaotab huvi kõige vastu, mis tema ümber toimub, muutub passiivseks, ükskõikseks ja ükskõikseks. Arstid usuvad ka, et see on keha kaitsvate omaduste ilming, mis ei suuda toime tulla sündmuste arvu, emotsioonide ja kohustustega, mis sellele tormavad. Sel juhul tundub, et aju on välja lülitatud ja lakkab tajumast väljastpoolt saadetud signaale.
Apaatia tekkimise põhjused inimestel
Enne kui saate aru, kuidas apaatiaga toime tulla, peate mõistma põhjuseid, mis sellist seisundit esile kutsuvad. Inimese psühho -emotsionaalset seisundit mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas tema huvi ilmnemine toimuva ja keskkonna vastu.
Sageli taanduvad kõik põhjused asjaolule, et üksikisik ei suuda oma arengu selles etapis toime tulla raskustega, mis tema teel regulaarselt ilmnevad. Selle tagajärjel muutub ta närviliseks, satub paanikasse, kaotab usu endasse, lähendades seeläbi oma apaatset seisundit. Apaatia peamised põhjused, mida tuleb esile tõsta:
- Dramaatilised muutused elus … Inimesele, kelle elustiil on alati selge ja mõõdetud, võivad ootamatud muutused olla tõsine stress. Need muudatused hõlmavad lapse sündi, lähedaste surma, lahkuminekut kallimaga, vallandamist, pensionile jäämist ja teisi. Sellisel juhul võib apaatia tuleneda arusaamatusest, kuidas antud olukorras käituda.
- Perfektsionism ja teiste liialdatud nõudmised … Inimene, kes püüdleb alati ideaalse tulemuse poole ja samas usub, et täiuslikkusel pole piire, ajab ta end nurka. Selle tulemusel väheneb enesehinnang ja pidev rahulolematus saavutatud tulemustega, mis võib lõpuks saada esimeseks sammuks teel apaatilise seisundi poole. Sama juhtub siis, kui liialdatud nõudmised tulevad teistelt inimestelt: vanemad nõuavad kõrgeid hindeid; juhid, kes nõuavad teatud tulemust; abikaasad, kes püüavad sobitada teist poolt oma ideaaliga.
- Pikaajaline stress - nii füüsiline kui ka emotsionaalne … See on seisund, kus väsimus ja apaatia piirnevad üksteisega. Inimene, kes ammendab end pikka aega füüsilise või vaimse tööga, ei saa piisavalt puhata, lakkab oma tegevuse tulemustest rahulolu saamast. Sama juhtub ka pika viibimisega teatud emotsionaalses seisundis - kogemus, pinge, ootus jms.
- Sõltuvus … Statistika kohaselt tabab apaatia sageli inimesi, kelle teadvust juhib teatud sõltuvus (suitsetamine, alkoholism, narkomaania, hasartmängud). See on tõenäoliselt tingitud sagedastest ja dramaatilistest meeleolumuutustest. Lisaks seisavad sõltuvusse sattunud isikud sagedamini kui teised silmitsi teiste mõistmise puudumisega, pideva moraliseerimisega ja arusaamisega, et nad ei saa õigustada ei enda ega teiste ootusi.
- Hormonaalne taust … Paljud on ilmselt märganud, kuidas naise tuju muutub nn premenstruaalse sündroomi perioodil. Psühhoemotsionaalse seisundi järsud muutused on seotud täpselt hormonaalse tausta muutumisega. Lisaks leitakse apaatiaga inimesi hormonaalsete ravimite võtmise ajal.
- Kroonilised haigused … Nende mõju inimese psühheemootilisele seisundile seostatakse kahe teguriga. Esiteks muudab haigus ise kõigi elundite ja süsteemide tööd. Teiseks, võhik, kes teab kroonilist haigust, kutsub oma mõtetega haigusest esile apaatse seisundi.
- Professionaalne läbipõlemine … Kõige sagedamini tekib küsimus, kuidas apaatiaga toime tulla, inimestel, kelle tegevus on otseselt seotud suhtlemise ja inimeste abistamisega. Arstid, psühholoogid, sotsiaaltöötajad, õpetajad - see pole kaugeltki täielik nimekiri elukutsetest, mis on ohus.
Apaatia peamised sümptomid inimestel
Apaatia on haigus, mis on kantud rahvusvahelisse haiguste klassifikatsiooni koodi R45.3 alla. Seetõttu, nagu kõigil teistel, on sellel oma omadused ja sümptomid. Selle haiguse tunnuste pikaajaline jälgimine iseendas on arstiabi otsimise aluseks. Sümptomid on otseselt seotud haiguse põhjustega, kuid enamasti avalduvad need algfaasis peaaegu samamoodi.
Esimene kell apaatia määratlemiseks on täielik ükskõiksus kõige toimuva suhtes. Inimene ei saa täielikult rõõmustada nende hetkede üle, mis tekitasid temas varem positiivseid emotsioone. Tekib soov üksi olla. Suhtlemise puudumine omakorda ainult süvendab olukorda, kuna inimene jätkab end negatiivsete mõtetega. Tekivad sellised emotsioonid nagu kurbus, pettumus, tühjus. Inimene loobub ja lõpetab tulevikuplaanide tegemise, initsiatiivi võtmise. Selline seisund võib olla lihtsalt kaitsereaktsioon välistele stiimulitele. Kui võhiku jaoks pole see tavaline, jõuab ta sellega kahe -kolme päevaga toime tulla, siis pole muretsemiseks erilist põhjust. Siiski on väga oluline pöörata tähelepanu esimestele apaatia tunnustele ja kui need iga päevaga ainult süvenevad, pöörduge arsti poole. Vastasel juhul progresseerub haigus, avaldub uute sümptomitega ja võtab lõpuks depressiooni. Hilisemates etappides ilmnevad apaatia tunnused uute märkidega. Halva tujuga kaasneb letargia, emotsioonide puudumine, isutus, pidev unisus. Inimene lakkab tundmast huvi selle vastu, mis oli tema jaoks varem väga väärtuslik, oluline.
Seda indikaatorit võib pidada psüühikahäirete tüübiks. Kuigi inimesed kipuvad seda seostama kroonilise väsimuse, piisava puhkuse puudumise ja muude rutiinsete probleemidega. Sellist signaali ei saa aga tähelepanuta jätta. Ärge sulgege silmi tõsiasja ees, et seltskondlikust ja seltskondlikust inimesest saab järsku suletud ja seltskondlik. Nõrkus, unisus ja suhtlemisest keeldumine on haiguse teise, tõsisema staadiumi peamised sümptomid.
Kuidas apaatiaga toime tulla
Apaatiaga toimetulemiseks on erinevaid meetodeid, millest enamik sõltub põhjustest, mis selle esile kutsusid. Siiski on ükskõiksuse ja eraldatuse ületamiseks universaalseid viise:
- Kahju endast … Pole ime, et nad ütlevad, et löövad kiiluga kiilu välja. Antud juhul on tegemist võitlusega selle asemel, et oma tujule järele anda. Peate hakkama ennast haletsema, kasutades kõige haletsusväärsemaid ja samal ajal absurdseid fraase nagu: „Oh, kui vaene, õnnetu ma olen. Keegi ei halasta mulle. Keegi ei vaja mind. Kui halb ma olen. Ma olen maailma suurim kaotaja,”ja nii edasi. Võite natuke nutta, vabastades seeläbi kõik, mis on kogunenud rohkem kui ühe päeva jooksul. Selline automaatne treening peaks vallandama teie meeles mehhanismi, mille eesmärk on otseselt võidelda valuliku seisundiga.
- Hellita ennast … Kui apaatia ohver nuttis palju ja mõistis, et seda pole kellelegi peale tema vaja, peate jätkama järgmise sammuga - oma isiku hellitamiseks. Kord elus saate endale lubada terve koogi söömise, kalli kleidi ostmise või oma lemmikartisti kontserdile mineku. Sellised toimingud, isegi kui need maksavad päris senti, võivad taastada huvi elu vastu ja tõsta tuju. Ja juba ülendatud meeleoluga saate haiguse vastu võitlemiseks korralikult osaleda.
- Mõista põhjust … Apaatia põhjuse likvideerimiseks peate selle leidma. Soovitatav on mõista praegust olukorda, mõista, mis tegelikult närib ja ei võimalda normaalselt elada. Sageli taandub kõik sellele, et inimesel ei ole elus elementaarset eesmärki, mistõttu ta ei pinguta millegi poole. Seega järgmine samm.
- Tehke plaan lähitulevikuks … Ilma elu eesmärgita tunnevad inimesed end segaduses. Seetõttu on väga oluline oma plaanid aastaks või paariks ette kirjutada. Peamine eesmärk tuleb jagada väikesteks komponentideks, mille saavutamiseks ja määratud aja jooksul toimida. Sel juhul pole aega igavleda ja masenduda.
- Muuda keskkonda … Ümbritsedes end pessimismi ja virisemisega kalduvate inimestega, mõistab inimene end pideva apaatia seisundisse. See tunne kantakse mööda ahelat ühelt teisele, muutudes üldiseks depressiooniks. Selle vältimiseks on vaja oma sotsiaalsesse ringi sisse lasta sihikindlaid inimesi, kes on täis elujõudu ja optimismi.
- Treening … Inimese aju on konstrueeritud nii, et see ei suuda hästi keskenduda erinevatele protsessidele korraga. Seega, kui tegelete spordiga, siis pole teil aega ega võimalust end kahetseda ja end üles keerata. Harjutus võimaldab teil keskenduda, kosutada ja sundida ennast tegutsema, ükskõik kui raske see ka poleks.
- Puhka … Apaatia ja väsimus on kaks piirnevat seisundit, nii et õige puhkus on sageli palju kasulikum kui antidepressandid ja muud ravimeetodid.
- Muutke oma elustiili … Ebaõige toitumine ja halvad harjumused võivad põhjustada ka psüühikahäireid, sealhulgas apaatiat. Seetõttu on vaja hoolitseda oma keha eest, mitte kurnata seda suitsetamise ja alkoholiga, mitte kurnata seda pideva toitumisega, vaid tugevdada seda vitamiinidega.
- Äratada emotsioone … Ükskõiksus ja emotsioonide puudumine on apaatia peamised sümptomid. Seetõttu ei ole üleliigne neid tundeid iseseisvalt esile kutsuda. Loomulikult peaksid need olema positiivsed kogemused. Piisab oma lemmikkomöödia vaatamisest, kontserdile minekust, sõitudest ja küsimus, kuidas apaatiast lahti saada, kaob iseenesest.
- Kõrvaldage negatiivsete emotsioonide allikad … Enamasti on sellisteks allikateks meedia. Psühho-emotsionaalse majanduslanguse perioodidel on parem kaitsta end teleuudiste ja negatiivsete sündmuste kirjeldavate saadete vaatamise eest. Samuti on soovitatav vältida kontakti pessimistlike sõprade või inimestega, kes teid rõhuvad.
Apaatia ravi tunnused inimestel
Nagu eespool mainitud, peetakse apaatiat eraldi haiguseks ja seetõttu peab see reageerima mingile ravile. Sõltuvalt haiguse staadiumist ja inimese võimest sellele vastu seista taandub apaatia ravi traditsioonilise meditsiini või rahvapäraste abinõude kasutamisele.
Apaatia ravimine traditsiooniliste meetoditega
On mitmeid komponente, mis näitavad selgelt, et iseseisev võitlus apaatia vastu on jõudnud tupikusse ja on vaja otsida abi spetsialistilt:
- Aeg … Kui apaatia tunnused kestavad mitte rohkem kui kaks või kolm päeva, mille jooksul inimene leiab jõudu ja võimet nendega ise toime tulla, siis pole muretsemiseks erilist põhjust. Peaasi, et selline olek ei võtaks tavalist iseloomu. Aga kui apaatia kestab kauem kui kaks nädalat, siis on see esimene kell, kes otsib arstiabi.
- Apaatia tõsidus … Kui inimese tavapärane elurütm palju ei muutu, siis võime väita, et ta säilitab kontrolli oma heaolu üle. Sellisel juhul saate suure tõenäosusega ülaltoodud meetodite abil tühja oleku ületada. Aga kui inimene on endasse tõmbunud, lõpetanud enda eest hoolitsemise, ei saa sundida ennast sööma ega tööle minema, siis on vaja kohe ühendust võtta spetsialistiga, kes ütleb teile, kuidas apaatiast lahti saada.
Need, kes usuvad, et apaatiaga töötavad ainult psühhiaatrid, eksivad. Sõltuvalt sellist haigust esile kutsunud põhjustest soovitatakse inimesel pöörduda terapeudi, günekoloogi, endokrinoloogi, neuropatoloogi, kardioloogi ja teiste arstide poole.
Sõltuvalt haiguse kliinilisest pildist võib välja kirjutada järgmised ravimid:
- Rahustid … Selle rühma ravimid on immutatud, kui apaatia ilmneb üleärritusest ja sellega kaasnevad hävitavad häired. Selle raviks kasutatakse bensodiasepiini rahusteid, mis tulevad kiiresti toime unehäirete ja ärevushäiretega. Vaatamata tõhususele ei tohiks ravi nende ravimitega ületada 2–4 nädalat, kuna neil on üsna tõsised kõrvaltoimed - sõltuvus, sümptomite taastumine ja isegi ägenemine pärast ravimi ärajätmist, koordinatsiooni, mälu, tähelepanu ja keskendumisvõime halvenemine. Selle rühma kõige populaarsemad ravimid on fenasepaam, diasepaam, alprasolaam ja teised.
- Antipsühhootikumid … Tõhus võitluses psühhooside vastu. Nende tegevuspõhimõte põhineb dopamiini pärssimisel, mis on aine, mis vastutab närviimpulsside edastamise kiiruse eest ajurakkudes. Selliseid ravimeid võetakse väikestes annustes arsti hoolika järelevalve all, kuna neil on ka mitmeid kõrvaltoimeid. Uue põlvkonna antipsühhootikumid - klosapiin, rispolept, kvetiapiin, olansapiin.
- Antidepressandid … Kui probleemi ei saa varajases staadiumis lahendada ja see on omandanud depressiooni tunnused, võib arst välja kirjutada sarnaseid ravimeid. Antidepressantide abil on võimalik parandada patsiendi meeleolu, normaliseerida söögiisu ja und ning leevendada emotsionaalset stressi.
- Stimulandid … Ravi stimulantidega on näidustatud, kui patsient on loid. See võib olla kas nootroopikumid või looduslikud taimsed preparaadid. Nende tegevus on suunatud ajutegevuse, mälu ja vaimse jõudluse parandamisele. Sidrunhein, ženšenn, eleutherococcus, ginkgo omavad nootroopset toimet. Stimuleerivate ravimite hulgas võib märkida piratsetaami, diasepaami, diapiriimi, fezami ja teisi.
- Diureetilised ravimid … Neid võib määrata ajuturse leevendamiseks traumaatiliste häirete korral.
- Vitamiinid … Vitamiinide ja mineraalide puudus on üks apaatia põhjuseid. Seetõttu on vaja regulaarselt laadida keha kasulike ainetega.
Apaatia vastu võitlemiseks kasutatakse erinevate rühmade antidepressante:
- Tetratsüklilised antidepressandid … Need on piisavalt võimsad ravimid, mis võivad kõrvaldada kõik ärevus-depressiivsed sümptomid. Vastunäidustuste puudumisel saab seda pikka aega kasutada. Selle rühma puuduseks on suur kõrvaltoimete loetelu. Populaarsete ravimite hulgas on amitriptüliin, maprotiliin ja teised.
- Selektiivsed serotoniini inhibiitorid … See antidepressantide rühm on ohutum, seetõttu saab seda kasutada apaatia raviks ja vältimiseks pikka aega. Ravimite võtmise mõju ei tule kohe, vaid alles 2-4 nädala pärast. Nende ravimite hulgas on Paxil, Prozac, Tsipramil.
- Kahekordse toimega ravimid … Mõlema rühma omaduste kombinatsioon võimaldab uue põlvkonna ravimitel saavutada maksimaalse efekti minimaalsete kõrvaltoimete ilmingutega, seetõttu on neil tänapäeval juhtiv positsioon depressiivsete seisundite, sealhulgas apaatsete seisundite ravimisel.
Ärge ise ravige! Ainult pädev spetsialist saab selgitada, mis on apaatia ja mida teha selle ületamiseks.
Rahvaparandusvahendid apaatia vastu võitlemiseks
Varasematel etappidel, kui inimene suudab iseseisvalt oma probleemi hinnata, koos ülaltoodud apaatiaga toimetulemise meetoditega, võite kasutada ka traditsioonilise meditsiini nõuandeid:
- Naistepuna … Arvatakse, et see taim aitab ajus oma koostise tõttu toota meeleolu tõstvaid aineid. Naistepuna on raseduse ajal vastunäidustatud ja muudel juhtudel on see taimetee hommikusöögiks parim jook. Klaasist keeva veega piisab ühest supilusikatäiest kuivast kollektsioonist, et taastada elujõud, huvi ümbritseva maailma vastu, vabaneda ärevatest mõtetest, väsimusest ja nõrkusest.
- Humala … See ravimtaim on valmistatud meditsiinilistel eesmärkidel nagu tavaline tee. Seda tehes parandab see und ja leevendab stressi.
- Vann … Pikka aega usuti, et vann on võimeline puhastama mitte ainult keha, vaid ka hinge. Koos higiga vabanevad stressi põhjustavad hormoonid. Maitsetaimede kasutamine aurusaunas suurendab seda efekti ja aitab apaatiaga paremini toime tulla. Tavaliselt kasutatakse selliseid taimseid preparaate nagu koirohi, sidrunmeliss ja okaspuud.
Apaatia ennetamise reeglid
Selleks, et apaatiast ei saaks elus pidevat kaaslast, on vaja läbi viia mitmeid ennetavaid meetmeid. Nende hulka kuuluvad komponendid, mis on vastuolus selle haiguse tegelike põhjustega.
Esiteks peate end võimalikult palju kaitsma stressi ja ärevuse eest. Neile, kelle elu ja tegevusala ei võimalda täielikult lõõgastuda, soovitavad eksperdid teha joogat. Ärge unustage puhkust. Taastumisele kuluv aeg pole midagi võrreldes sellega, kui palju kulub tervise taastamiseks. Samuti on vaja hoolitseda õige elustiili eest. See hõlmab ennekõike õiget toitumist, värskes õhus kõndimist, sportimist. Mitte vähimatki rolli mängib sel juhul halbade harjumuste tagasilükkamine.
Kuidas apaatiaga toime tulla - vaadake videot:
Iga inimene võib oma elus silmitsi apaatiaga. Peaasi, et haigusele mitte alla anda, vaid osata sellele väärikalt vastu seista. On palju meetodeid, mis võimaldavad teil taastada oma elurõõmu ja soovi areneda. Kui te ei suuda ennast sellest seisundist iseseisvalt välja viia, ei pea te häbenema spetsialisti poole pöördumist. Õigeaegne kvalifitseeritud abi võimaldab teil vältida tõsisemaid probleeme ja pädev spetsialist ütleb teile mitte ainult sellest, kuidas apaatiast vabaneda, vaid ka sellest, kuidas mitte tulevikus sellisesse seisundisse viia.
