Sportlaste toitumine on sama tähtis kui korralik treenimine. See artikkel räägib teile kapsastest, mis on sportlase tervisele kasulik. Enamik sportlasi on teadlikud õige toitumise vajadusest. Kõige sagedamini on algajad mures sellega seotud küsimuste pärast. Võime kohe öelda, et on palju toiduaineid, mis sisaldavad palju toitaineid, need on erinevad puu- ja köögiviljad, piimatooted, merevetikad jne. Kuid kõige väärtuslikumad neist on munad ja eriti munavalged. See toode on kulturistide peamine valguallikas.
Aga millegipärast on kapsas sportlaste seas üks alahinnatud. Näiteks selle ristõielise taime kõigi liikide kõige kuulsam valge kapsas sisaldab suures koguses vitamiine, kiiresti seeditavaid valke, mineraale ja aminohappeühendeid.
Miks brokoli on teie jaoks hea?
Võib -olla peaksite alustama spargelkapsast, sest seda tüüpi kapsas on sportlaste seas kõige vähem populaarne. Kuid spargelkapsas sisaldab spetsiaalset ainet nimega indool-3-karabnool, mis võib pärssida östrogeeni negatiivset mõju organismile. Sportlaste jaoks on see väga oluline, kuna östrogeenid moodustuvad siis, kui testosterooni tase on kõrge, mis on tüüpiline steroidikuuridele. Lisaks, isegi ilma steroide kasutamata, suureneb organismis ainult põhiharjutuste, näiteks kükituste tegemisel anaboolne taust. Nagu näete, on brokoli eelised palja silmaga nähtavad.
Tuleb märkida, et indool-3-karabnool võib märkimisväärselt suurendada testosterooni toimet kehale, pärssides samal ajal mõningaid kõrvaltoimeid. Tänu sellele ainele neutraliseeritakse dihüdrotestosteroon, mis on kõige võimsam androgeen. Just see hormoon suurendab prostatiidi tekke riski.
Samuti väärib märkimist, et seda tüüpi kapsas on väga kasulik nägemisprobleemidega sportlastele. See toode sisaldab suures koguses beetakaroteeni, edestades oluliselt kõrvitsaga porgandi peamisi "rivaale".
Merevetikate eelised kehale
On ammu tõestatud, et merevetikad avaldavad positiivset mõju inimorganismile, eriti jõuspordiga tegelevatele sportlastele. Toode sisaldab erinevaid aineid, mis parandavad lihaste aktiivsust.
Sportlaste jaoks on väga oluline, et toode oleks rasvavaba ja madala kalorsusega. Samuti saate ainult merevetikate abil täielikult rahuldada igapäevase vajaduse kiudainete järele. Uuringud on näidanud, et toote kasutamine parandab sportlikke tulemusi. See on tingitud suure hulga kulturistidele vajalike ainete sisaldusest selles. Merevetikad võivad olla suurepärane täiendus iga sportlase toitumisprogrammile.
Hapukapsas ja sport
Väga sageli võite sportlastelt kuulda, et hapukapsas on vähem kasulik kui toores. Siiski on täpselt kindlaks tehtud, et marineerimise käigus kapsas mitte ainult ei kaota oma kasulikke omadusi, vaid, vastupidi, omandab täiendavaid mineraale ja vitamiine. Nii et näiteks kui tarbite toodet vaid 200 grammi, saate täielikult rahuldada keha C -vitamiini vajaduse. Kuid see sisaldab ka palju muid vitamiine.
Lisaks mõjub hapukapsas soodsalt seedetraktile. Samuti suurenevad tänu ainele koliin ainevahetusprotsessid kehas. Koliin on üsna haruldane vitamiin, kuid samal ajal on selle kasu kehale väga suur. Ainus piirang hapukapsa kasutamisel on mao suurenenud happesus, hüpertensioon ja neeruhaigus.
