Teie lõuna- või õhtusöök on palju isuäratavam, kui valmistate salati avokaado, hiina kapsa ja juustuga. Ja lisades koorele granaatõunaseemneid, muutub roog välimuselt veelgi ilusamaks. Vaadake ja jätke meelde fotoga samm-sammult retsept. Video retsept.
Väga lihtne ja dieetne salat, mis rõõmustab kõiki oma huvitava maitse, toiteväärtuse ja esteetilise iluga. Salati koostisosad on saadaval aastaringselt ja neid saab osta igas kaupluses. Salat on kergesti seeditav, toob kehale suurt kasu ja on ebatavalise maitsega. Ja granaatõunaseemned mitmekesistavad mis tahes, isegi tavalist ja väga lihtsat salatit.
Tasub märkida salati eeliseid. Pekingi kapsas parandab seedesüsteemi, puhastab keha toksiinidest, see on toitev ja mahlane. Avokaadod on olulised südame -veresoonkonna haiguste ennetamisel. Puu sisaldab looduslikku antioksüdanti glutatiooni, mis takistab keha vananemist. Ja puuviljas sisalduv kaalium mõjutab soodsalt nahka, vereringesüsteemi ja südant. Granaatõunaseemned on suurepärane rauaallikas ning puu tõstab ja normaliseerib ka hemoglobiini taset veres. Salatikastmeks kasutatakse värskelt pressitud sidrunimahla, mis on C -vitamiini allikas ja on väga kasulik külmetushaiguste korral.
Vaadake ka, kuidas valmistada avokaado, hiina kapsa ja krabipulga salatit.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 185 kcal.
- Portsjonid - 2
- Küpsetusaeg - 15 minutit
Koostis:
- Pekingi kapsas - 5 lehte
- Avokaado - 1 tk.
- Kõva juust - 100 g
- Sool - näputäis või maitse järgi
- Sidrunimahl - 1 supilusikatäis
- Oliiviõli - riietumiseks
- Granaatõuna seemned - 1 ghmen
Samm -sammult salati valmistamine avokaado, hiina kapsa, juustu ja granaatõunaga, retsept koos fotoga:
1. Pese hiina kapsa lehti jooksva vee all ja kuivatage paberrätikuga. Lõika ribadeks ja aseta sügavasse kaussi.
2. Peske avokaado, kuivatage, lõigake pooleks, eemaldage süvend, lõigake viljaliha kuubikuteks, eemaldage koorest ja asetage kapsa kaussi. Üksikasjalikud samm-sammult juhised avokaado koorimise kohta leiate veebisaidi lehtedelt. Selleks kasutage otsingustringi.
3. Lõika juust ribadeks või kuubikuteks ja saada koos toiduga kaussi.
4. Maitsesta salat värskelt pressitud sidrunimahla, oliiviõli ja soolaga.
5. Sega toit korralikult läbi.
6. Jaga salat serveerimiskaussidesse, läbipaistvatesse klaasidesse või pooleks lõigatud avokaado koorteks.
7. Pese granaatõun, kuivatage see paberrätikuga ja eemaldage terad. Kuidas puuvilju korralikult koorida, nii et terad ei kortsuks ega lõhkeks, saate lugeda meie veebisaidil oleva fotoga samm-sammult retseptist. Selleks kasutage otsingustringi.
8. Kaunista avokaado, hiina kapsa ja juustu valmistatud salat granaatõunaseemnetega ning serveeri lauale.
Vaata ka videoretsepti, kuidas valmistada hiina kapsa salatit granaatõunaga.
