Uurige, millist sporti on parem alustada tervisliku ja aktiivse eluviisiga, et säilitada oma tervist nii palju kui võimalik ja olla heas vormis. Harrastajate tasemel sporti tehes parandate kindlasti oma tervist. Miks me rõhutasime sõna "amatöör"? Kõik on väga lihtne, professionaalidel on üks ülesanne - võita. Selle eesmärgi saavutamiseks peavad profisportlased kogema tohutut füüsilist aktiivsust ja see kindlasti ei aita kaasa tervise paranemisele.
Kui te ei tea, millist sporti saate teha, on sellele küsimusele raske konkreetset vastust anda. Valik sõltub paljuski inimese iseloomust, tema füüsilisest vormist ja ülesannetest, mida ta kavatseb lahendada. Samal ajal püüame anda üldisi soovitusi, mis aitavad vastata küsimusele, milliseid spordialasid saate teha.
Milliseid spordialasid saab lapsena mängida?
Võime täie kindlusega öelda, et just lapsepõlves on parim periood spordiga tegelemiseks. See aga ei tähenda sugugi, et seda ei tohiks teha täiskasvanueas. Kõik inimesed vajavad mõõdukat füüsilist aktiivsust, olgu see siis täiskasvanu või laps.
Samas kujunevad lapsepõlves välja kõik keha süsteemid ja füüsiline aktiivsus aitab lapsel paremini ja õigesti areneda. Samal ajal saavad lapsed mitte ainult panna tugeva aluse tulevasele tervisele, vaid ka parandada suhtlemisoskust, karastada iseloomu jne.
Nüüd täiskasvanueas on suur konkurents kõigis inimelu valdkondades. Kui lapsel pole vähemalt esialgseid võitlusomadusi, siis on tal tulevikus väga raske ja sport aitab neid arendada. Lisaks aitavad spordisektsioonide tunnid lastel arendada koordinatsiooni, paindlikkust, reaktsioonikiirust ja tähelepanelikkust. Väga sageli valivad poisid meeskonnasporti nagu jalgpall, hoki, korvpall jne. Samas sõltub siin palju lapse olemusest. Kui ta on suletud, siis on sellised erialad nagu tennis, kergejõustik jne tema jaoks parim valik.
Poistele võib meeldida ka võitlussport. Siin õpivad nad mitte ainult enda eest hoolt kandma, vaid ka paindlikkust ja paindlikkust parandama. Pange tähele, et nüüd naudivad tüdrukud väga sageli ka võitluskunstide sektsioonide külastamist ja selles pole midagi halba. Tüdrukute seas on aga võib -olla kõige populaarsemad võimlemine, tennis, tantsimine, kergejõustik jne. Enamik neist spordialadest aitab tüdrukutel mitte ainult oma tervist parandada, vaid arendab ka naiselikkust.
Millist sporti saab täiskasvanu teha?
Tänapäeva inimene kogeb pidevalt stressi, kroonilist väsimust ja ebaõnne põhjust. Selline on elu praegu, mis viib meid sündmuste keerisesse. Paljud, eluprobleemidest väsinud, üritavad spordis väljundit leida. Nõukogude ajal oli sport tervise parandamise vahend ja nüüd soovivad inimesed samuti suurendada hormoonide sünteesi kiirust, leevendada närvisüsteemi ja loomulikult muutuda ilusamaks.
Siit tekib küsimus, millist sporti saate teha? Võttes arvesse konkreetse inimese füüsilisi ja psühholoogilisi omadusi, on otsene vastus lihtsalt võimatu anda. Keegi soovib suurendada oma jõudu ja lihasmassi, valida kulturismi. Teised eelistavad veeta aega sõpradega jalgpalliväljakul või minna lihtsalt õhtusele jooksule.
Valides meeskonnaspordialasid, ei veeda te mitte ainult sõprade ja mõttekaaslastega mõnusalt aega, vaid parandate ka veresoonte ja hingamissüsteemi tööd, suurendate vastupidavust, normaliseerite lipoproteiinide tasakaalu jne. teadlased uurisid inimesi, kellele meeldivad korvpall ja jalgpall. Selle tulemusena jõudsid nad järeldusele, et nende luud on paremas seisus võrreldes nendega, kes eelistavad jooksmist. Siin on kohatu rääkida inimestest, kes veedavad kogu oma vaba aja teleekraanide ees.
Kui teid spordi võistluskomponent ei köida, saate valida ujumise, jooksmise, suusatamise, jalgrattasõidu või võitluskunstide valiku. Pealegi on viimastel spordialadel muu hulgas sajanditevanune filosoofia, millest saate aru ka üheaegselt füüsilise tegevusega. Oluline on see, et valitud spordiala on nauditav.
Milliseid spordialasid saavad mehed teha?
Kui soovite oma välimust parandada ja samal ajal oma tervist parandada, on valik kulturismi kasuks ilmselge. Nüüd on sellel spordialal teine populaarsuse laine ja paljud mehed külastavad jõusaale, et lihaseid pumbata ja füüsilisi parameetreid suurendada.
Regulaarne jõutreening mitte ainult ei aita teil tugevamaks saada, vaid muudab teie keha atraktiivsemaks, suurendades lihasmassi ja kõrvaldades rasvkoe. Kuid mitte kõik ei vali rauaga treenimist. Paljud mehed eelistavad kardiotreeningut, millest populaarseim on jooksmine.
See võimaldab teil parandada südamelihase, hingamisteede ja veresoonkonna tööd, samuti suurendada vastupidavust. Jooksmine võib leevendada närvisüsteemi stressi ja parandada oluliselt üldist heaolu. Sarnaseid tulemusi võib saada näiteks ujumise või jalgrattasõiduga.
Milliseid spordialasid saavad tüdrukud teha?
Pöörame sellele probleemile rohkem tähelepanu, kuna võrgustikus on palju artikleid meestele, kuid tüdrukud jäetakse välja. See on täiesti vale ja nüüd proovime praegust olukorda vähemalt veidi parandada. Kõige sagedamini püüavad tüdrukud muuta oma figuuri õhukeseks, järgides täielikult kaasaegseid ilustandardeid. Neid pole mõtet loetleda, kuna need on kõigile hästi teada.
Mõned tüdrukud tahavad aga tugevamaks saada ja seda tuleks ka meeles pidada. Kui soovite saada veelgi atraktiivsemaks, siis ärge kasutage erinevaid dieettoitmise programme, mis enamikul juhtudel osutuvad pikas perspektiivis ebaefektiivseks. Loomulikult saate nendega kaalust alla võtta, kuid eelmise toitumise juurde naastes need tulemused kaovad.
Samuti ärge pöörake tähelepanu erinevatele pillidele, mille müüjad väidavad, et kaotavad kiiresti kaalu. Kui arvate, et olete ülekaaluline, peate lihtsalt vähendama oma dieedi energeetilist väärtust ja alustama regulaarset treenimist.
Sel juhul saate õigesti kaalust alla võtta ja mitte kahjustada keha. Pole juhus, et oleme rõhutanud sõna “õige”. Olles otsustanud kaalust alla võtta, peate vabanema ainult rasvamassist, säilitades samal ajal lihasmassi. Selleks peate seitsme päeva jooksul kaotama mitte rohkem kui ühe kilo. See on tõend selle kohta, et keha põletab rasvrakke.
Kõndimine
Ärge alahinnake matkamise eeliseid, eriti kui olete spordiga uus. Kõndimine on ka suurepärane valik inimestele, kes taastavad oma füüsilise vormi pärast pikka pausi. Alustage umbes kahekümne minuti kõndimisega.
Pealegi tasub kõndida iga päev. Pärast seitsme päeva möödumist tegevuse algusest kahekordistage kõndimisaega ja kiirendage oma tempot. Kui teie tervis paraneb, võite hakata kasutama jalaraskusi. Poolteist kilomeetrit põletab umbes 180 kalorit.
Jookse
Kui olete kõndinud ja tunnete, et see on teie jaoks väga lihtne, võite hakata sörkima. See on suurepärane südame vorm, mis põletab hästi rasva. Pikad jooksud mõõdukas tempos võivad olla tõhusad kehakaalu langetamiseks.
Proovige joosta pargis või väljaspool linnapiire. Kui teil seda võimalust pole, leidke koht tihedast liiklusest võimalikult kaugele. Kui teil on korteris piisavalt vaba ruumi ja rahalisi vahendeid, võite osta jooksulindi. Parem on siiski õues treenida. Pool tundi tasasel pinnal joostes säästate 450 kalorit. Kui sörkite ebatasasel maastikul, on see näitaja umbes 700 kalorit.
Jalgrattasõit
Jalgrattasõit võib olla ka tüdrukule suurepärane spordiala. Jalgrattasõit muutub nüüd üha populaarsemaks. See on ka suurepärane rasvavastane aine. Lisaks muutuvad reied ja tuharad kindlamaks ja atraktiivsemaks. Soovi ja võimaluse korral saate osta kodus treenimiseks velotrenažööri.
Fitness
See on kaasaegne spordiala, mis on tüdrukute seas väga populaarne. Reeglina toimuvad tunnid saalis ja neid juhib kogenud juhendaja. Fitness ei aita mitte ainult rasva kaotada, vaid aitab ka lihaseid pingutada, mis mõjutab figuuri välimust positiivselt.
Aeroobika
Aeroobikat on mitut tüüpi, millest igaüks on liigutuste komplekt muusika saatel. Keskmiselt saate ühe tunni jooksul põletada umbes 400 kalorit. Tänapäeval on kõige populaarsemad aeroobikatüübid:
- Step aeroobika - harjutuste sooritamine spetsiaalsel astmeplatvormil.
- Vesiaeroobika - tunnid toimuvad vees.
- Tugevus aeroobika - ühendab klassikalise aeroobika elemendid jõutreeninguga.
Tantsimine
Suurepärane spordiala igale tüdrukule. Tantsides saate põletada tund aega umbes 500 kalorit, aga ka parandada rühti, kõnnakut ja arendada paindlikkust.
Kas soovite valida endale sobiva spordiala? Vaadake seda videot:
