Uurige, millist füüsilist aktiivsust tuleks diabeediga inimestele anda ja kas selle diagnoosiga on võimalik treenida. Diabeet ja sport on üsna oluline teema, kuna haigus on laialt levinud. Täna proovime puudutada kõiki aspekte, millele peaksid selle haigusega sportlased tähelepanu pöörama. Tõenäoliselt teate, et diabeeti on kahte tüüpi: esimene ja teine. Täna keskendume suuremal määral esimesele tüübile. Õpid, kuidas oma treeninguid ja dieeti parimate tulemuste saavutamiseks üles ehitada.
Diabeet lühidalt
Diabeedist ja spordist rääkides tuleks alustada põhiteabest haiguse kohta. Oleme juba märkinud, et on kahte tüüpi haigusi. Esimene tüüp on insuliinsõltuv ja teine insuliinsõltumatu. Esimest tüüpi haigus avaldub kõige sagedamini lapsepõlves, kuni umbes 30 aastat. Küpsemas eas on võimalus haigestuda, kuid see on üsna haruldane.
1. tüüpi diabeet
Haiguse põhjuseks on insuliini sünteesi lakkamine organismis. Tuletage meelde, et hormooni toodab kõhunääre. Selle põhjuseks on suure hulga beeta -rakkude surm (kuni 90 protsenti). Seetõttu on ainus viis insuliini saamiseks eksogeense hormooni süstimine. Neid tuleb teha elu lõpuni.
Selle tõsise haiguse peamised sümptomid on järgmised:
- Pidev nõrkus.
- Kaalulangus, kuu jooksul võib inimene kaotada kuni 15 kilogrammi.
- Suukuivuse tunne.
- Tugev janu.
- Atsetooni lõhna välimus suust.
- Nägemine halveneb.
- Uni on häiritud.
Seda haigust ei saa ravida ja lisaks pidevatele süstidele peaksite järgima teatud dieeti. Samuti märgime, et sõltuvalt olukorrast võib arst välja kirjutada lühikese, ülilühikese või pika toimeajaga insuliini.
Pikaajaline ravim hakkab toimima poolteist tundi pärast süstimist ja toimib kehale kogu päeva jooksul. Lühikesed ravimid võetakse kasutusele pool tundi pärast manustamist. Maksimaalne kokkupuuteperiood on kaheksa tundi. Ülilühikesed ravimid annavad efekti kohe pärast süstimist ja toimivad kolm kuni viis tundi.
II tüüpi diabeet
Teist tüüpi haigus on kõige tavalisem ja avaldub juba täiskasvanueas. II tüüpi diabeet on sageli seotud ülekaaluga, kuid mitte alati. Geneetiline eelsoodumus on samuti väga oluline. Teise tüübi insuliini süntees kehas jätkub.
Tuleb märkida, et teist tüüpi diabeet võib märkamatult mööduda ja inimene isegi ei eelda selle haiguse esinemist. Väga sageli diagnoositakse see kogemata teise uuringu käigus. Võimalikud on väljendunud hüperglükeemia juhtumid, kuid diabeetiline kooma on äärmiselt haruldane. II tüüpi diabeedi peamine ebameeldiv hetk on kudede rakustruktuuride nõrk tundlikkus hormooni suhtes. Selle tulemusena ei sisene suhkur rakkudesse täielikult. Haiguse raviks on vaja suurendada keha insuliinitundlikkust ja insuliini ei süstita. Pille kasutatakse ravimina.
Diabeet ja sport - kasu või kahju
Aktiivne eluviis on kasulik kõigile inimestele, sealhulgas diabeediga inimestele. Endokrinoloogid soovitavad oma patsientidel sporti teha. Kuigi mõned inimesed on kindlad, et diabeet ja sport ei sobi kokku, on füüsiline aktiivsus pärast mis tahes haigust taastusperioodil vajalik. On väga oluline neid õigesti doseerida, et mitte keha kahjustada. Täna tegelevad paljud diabeediga inimesed aktiivselt spordiga.
Kõrge jõudluse säilitamiseks ja mitmesuguste tüsistuste tekkimise vältimiseks peab inimene jälgima suhkru kontsentratsiooni veres. Kui me räägime suhkurtõve ja spordi seostest, siis arutame tegevusi amatööride tasandil. Mõõdukas füüsiline aktiivsus soodustab uute insuliiniretseptorite teket, mis suurendab organismi tundlikkust selle hormooni suhtes.
Vaatame diabeedi treenimise eeliseid:
- Ainevahetus normaliseerub.
- Suhkru oksüdatsioon kiireneb ja selle tarbimine suureneb.
- Valguühendite metabolism on aktiveeritud.
- Alustatakse rasvkoe vähendamise protsesse.
- Suhkru kontsentratsioon veres normaliseerub.
Selleks, et diabeedi ja spordi kombinatsioon oleks organismile võimalikult kasulik ja hüpoglükeemia pärast treeningut ei ilmu, tuleb järgida mitmeid reegleid:
- Jälgige suhkru kontsentratsiooni enne seansi algust, selle käigus ja pärast seda.
- Regulaarne hommikuvõimlemine vähendab vajadust eksogeense insuliini järele.
- Tunnis peaks alati kaasas olema toode, mis sisaldab suures koguses süsivesikuid.
- Järgige arsti soovitatud dieeti.
- Enne treeningu algust on vaja süstida insuliini kõhu rasvavoldi, nii et ravim hakkaks kiiresti toimima.
- Söö täisväärtuslikku toitu 120 minutit enne treeningu algust.
- Joo rohkem vett ja võta see alati klassi kaasa.
Need on üldised nõuanded ja iga inimene peab oma endokrinoloogiga konsulteerima lubatud kehalise aktiivsuse taseme, õige toitumisprogrammi koostamise, eksogeense insuliini annuse jms kohta. Mõnel juhul võivad diabeet ja sport haiguse rasketes staadiumides siiski kokkusobimatud olla. Samuti võite soovitada kasutada testkoormusi ja jälgida oma seisundit samal ajal. Diabeet ja sport kombineeritakse pärast arstiga konsulteerimist. Enamikul juhtudel lahendatakse see probleem positiivselt, kuid peate hankima asjakohased soovitused ja järgima neid tulevikus.
Vaatame lähemalt, kuidas ja kuidas sportimine võib diabeedi korral kasulik olla.
- Südame- ja veresoonkonnahäirete ennetamine.
- Rasvkudede vähendamine.
- Endorfiinide sünteesi aktiveerimine, mis parandab meeleolu ja võib positiivselt mõjutada suhkru kontsentratsiooni.
- Vereringe normaliseerimine võib parandada inimese üldist seisundit.
- Kogu organismi rakustruktuurid noorenevad.
- Vähendab ülesöömise riski.
- Parandab mälu ja suurendab õppimisvõimet.
- Erinevate haiguste ennetamine.
Inimesed, kellel diagnoositakse diabeet aktiivse sportimise ajal, tunduvad olevat oluliselt nooremad kui nende tegelik vanus. Neil ei ole probleeme unega, nende jõudlus on kõrgel tasemel ja ülekaaluga pole probleeme.
Oleme juba märkinud, et kõige tõsisem on 1. tüüpi diabeet ja selle haigusega inimesed kogevad suhkru kontsentratsiooni pidevaid kõikumisi. See mõjutab negatiivselt kogu organismi tööd. Kui te sporti ei tee, siis olukord ainult halveneb.
Kindlasti on mõned vastunäidustused, kuid diabeedi ja spordi kombineerimise positiivne mõju kaalub kindlasti üles negatiivsed. Sportides peate pidevalt jälgima suhkru kontsentratsiooni, kuid diabeediga tuleks seda igal juhul teha. Me garanteerime, et regulaarne, mõõdukas treening kõrvaldab teie elust depressiooni.
Endokrinoloogia valdkonna eksperdid soovitavad sporti nii haiguse esimese kui ka teise tüübi puhul. Võite kasutada oma valitud jõudu ja aeroobset aktiivsust. Kuid enamik arste usub, et jooksmine on parim valik diabeedi korral. Kui märkate sörkimise ajal oma seisundi halvenemist, soovitame üle minna kõndimisele.
Kardiotreeningud aitavad tugevdada südamelihast ja veresoonkonda. Need on suurepärane vahend südame -veresoonkonna haiguste ennetamiseks. Samuti aitab sport vältida liigeseprobleeme, mis võivad tekkida vanusega. Samuti võite soovitada kombineerida erinevaid spordialasid. Näiteks täna lähete jõusaali jõutreeningutele ja homme jalgrattamatkale. Siin on mõned juhised diabeedi koolitusprotsessi korraldamiseks:
- Spordiga on vaja tegeleda mõnuga.
- Alustage alati minimaalsete koormustega, suurendades neid järk -järgult. Samal ajal jälgige suhkru kontsentratsiooni ja üldist seisundit.
- Proovige leida tuba oma kodu lähedal.
- Te ei tohiks proovida oma isiklikke rekordeid purustada ja treeningud peaksid olema mõõdukad.
- Sportige igal teisel või kolmandal päeval ja on soovitav vaheldumisi koormuste tüüpe vaheldumisi muuta, mida me juba eespool mainisime.
- Treenige mitte ainult massi saamiseks, vaid ka vastupidavuse suurendamiseks.
Ükskõik, millise spordiala valite, jäävad soovitused samaks. Esiteks pidage nõu oma arstiga, järgige vajalikku toitumisprogrammi, jälgige pidevalt suhkru kontsentratsiooni, koormust tuleks järk -järgult suurendada ja harjutused peaksid olema regulaarsed.
Sport diabeedi jaoks on kasulik, sest mõõduka füüsilise koormusega tarbib keha umbes 15 korda rohkem glükoosi, et lihased saaksid energiat. Lisaks suureneb insuliinitundlikkus. Isegi kui matkate, viis korda päevas 25-30 minutit, suureneb see näitaja märkimisväärselt.
Teadlased on diabeedi probleemi uurinud juba aastaid ning diabeedi ja spordi teemal on tehtud palju uuringuid. Mõõduka füüsilise tegevuse eelised selle haiguse korral on tõestatud. Oluline on ainult kinni pidada teatud reeglitest, millest me eespool rääkisime, ja regulaarselt harjutada.
Lisateavet selle kohta, kuidas diabeediga harjutada, vaadake sellest videost:
[meedia =
