Paljusid teismelisi köidab kulturism, mis on kindlasti hea. Õppige tundma kõiki teismelise eas kulturismi eeliseid ja puudusi. Teismeliste kulturism on viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks. Noored hakkavad saale külastama, soovides muuta oma figuuri atraktiivsemaks. Muidugi võib see asjaolu olla ainult hea uudis. Kulturismis edukaks saamiseks peate pidevalt oma teadmisi täiendama, mis paneb aju tööle. Kulturism noorukieas: plussid ja miinused? siin on tänase artikli teema.
Igaüks, kes jõuab esimest korda jõusaali, teismelised pole erand, soovib teada, kust alustada. Nüüd leiate võrgust suure hulga erinevaid koolitusprogramme, samuti on palju spetsialiseeritud ajakirju. Teavet on palju ja sellest tuleks aru saada. Siin on mõned näpunäited noortele, kes otsustavad alustada kulturisti rasket teed.
Klasside kestus noorukieas
Väga raske on mõelda, mida saaksite jõusaalis teha rohkem kui tund aega. Teie seansiaeg võib olla üks treeningu intensiivsuse põhinäitajaid. Kui pühendate treeningule rohkem kui pool tundi, võime julgelt rääkida madalast intensiivsusest. Lühikesed ja intensiivsed seansid on palju tõhusamad kui pikad.
Tuleb meeles pidada, et iga uus treening tuleks läbi viia kiiremini kui eelmine. See tagab lihaste suurepärase seisundi ja kohaneb pidevalt suureneva kaaluga. Lihaste maht sõltub otseselt nende tehtud tööst.
Harjutustehnika teismelistele
Igaüks nõustub, et näiteks jalgpallis või korvpallis võidab meeskond, kelle mängijad oskavad paremini erinevaid tehnikaid. Ilma tehnikat tegelikult omamata ei saa te isegi naela lööma, vaid lööte lihtsalt kõik sõrmed maha. Sarnane olukord on kujunenud ka kulturismis. Harjutustehnika on ülimalt tähtis.
Enne uue liigutuse omandamist peaksite treenerile lähenema ja paluma tal selgitada kõik nüansid. Ärge lootke oma intuitsioonile ega ajakirjadest või YouTube'ist saadud teadmistele. Peaaegu sajaprotsendilise tõenäosusega võime öelda, et kulutate aega, kuid teete palju vigu, mis mõjutavad alati koolituse tulemuslikkust.
Parim võimalus on palgata raha eest treener. Te ei pea tema teenuseid pidevalt kasutama, vaid pigem kuu või natuke rohkem. Kõik sõltub sellest, kui kiiresti põhiharjutused omandatakse. Kulutatud raha tasub end piisavalt kiiresti ära ja saate imetleda oma figuuri, mis omandab pärast igat õppetundi aina kaunima välimuse.
Koostöö treeneriga algstaadiumis on oluline ka sel põhjusel, et kui te ei oska tehnikat kohe, siis on olukorda üsna raske parandada. On vaja proovida rangelt järgida tehnikat alates esimestest kordustest. Siis teete kõik automaatselt.
Noorukieas ei kasutata steroide
Kui te ikkagi ei teadnud, kuidas steroide ravida, siis on aeg sellele mõelda. Rääkides teemal: kulturism noorukieas: kõik plussid ja miinused - see on üks olulisemaid küsimusi. Teisest küljest ei tohiks te liiga palju mõelda. Kindlasti ei tohiks te kasutada anaboolseid steroide.
Nüüd ei ürita keegi väita, et kulturistid steroide ei kasuta. See oleks petmine. Spetsialistid ja isegi mõned amatöörid kasutavad neid aktiivselt. Siiski on siin palju nüansse:
- Ei tohiks kasutada alla 25 -aastastel.
- Anaboolsete ravimite kasutamine on tõeline ja väga keeruline teadus. Kui teete midagi valesti, ei kahjusta see teie tervist.
Anaboolseid steroide tuleks kasutada ainult siis, kui olete saavutanud oma geneetilise potentsiaali ja ainult treeningu abil ei saa te seda piiri ületada. Samuti on steroide vaja, kui looduslike hormoonide tasemest ei piisa lihase kasvatamiseks. Teismelise kehas on rohkem kui piisavalt hormoone.
Need inimesed, kes veenavad teid AAS -i kasutama, taotlevad ainult ühte eesmärki - oma kontole raha sisse saada. Treenige ja kui mõne aasta pärast olete kindel, et vajate steroide, siis hakake neid võtma. Lihtsalt mõtle hoolikalt, milleks seda vaja on.
Noorte toitumisprogramm
Veel üks oluline ja raske küsimus. Peate loobuma paljudest vanadest harjumustest, sealhulgas toitumisharjumustest. On väga oluline harjuda õige toitumisega. Tulevikus tänate ennast selle eest. Tõenäoliselt teate, et sportlase toitumine peaks olema tasakaalus. See peaks aga kehtima iga inimese kohta. Kuid ikkagi on kulturistide toitumises olulisi erinevusi tavalise inimese toitumisest.
Peate kasutama süsivesikuid, nagu kaerahelbed või kartul. Valguühendeid on vaja suurtes kogustes. Lisaks peaks valk olema erinev, mis tähendab kana, piimatoodete, kala jne lisamist dieeti. Loomulikult on toitumise teema kulturismis väga ulatuslik ja nõuab üksikasjalikku kirjeldust.
Milliseid harjutusi teismelisena kasutada?
Netist leiate palju teavet selle kohta, et iga treeningpäev tuleks pühendada üksikutele lihasrühmadele. Selline lähenemine treeningprogrammile on aga kogenud sportlastele vajalik. Nooruk peaks teisiti tegema.
Peate oma figuurile aluse panema ja kui hakkate kohe treenima üksikuid lihasrühmi, on seda võimatu teha. Oma karjääri esimesel etapil peaksite arendama kõiki lihaseid korraga. Parim variant selleks on "Kuldse kolmiku" põhiharjutused: survetõstmine, vabakaalu kükid ja pingipress. Tänu neile arendate harmooniliselt oma keha ja suudate luua vajaliku aluse. Ärge mõelge praegu erinevatele isoleeritud harjutustele. Kõik see on veel teie ees.
See on kõik, mida tahtsin täna noorukieas kulturismi teemal öelda: kõik plussid ja miinused.
Teismelise kulturismi kohta vaadake seda videot:
