Uurige, milline on parim võitluskunstide tava, et tüdrukud saaksid end kaitsta ja treeninguid sobivaks muuta. Meie ühiskonnas on üldiselt aktsepteeritud, et tüdrukud peaksid füüsilise vormi säilitamiseks tegelema "naissoost" spordialadega. Loodud on mitut liiki fitnessi, on jooga ja pilates, kergejõustik, aga mitte võitluskunst. Kuid mitte kõik ei järgi seda traditsiooni ja täna räägime tüdrukute võitluskunstidest.
On üsna ilmne, et seda või teist spordiala valides lähtuvad naised meestega võrreldes erinevatest kriteeriumidest ja motiividest. Ei tohiks eitada, et praegu pole kuritegelik olukord riigis ja maailmas kõige soodsam. Tüdruku soov osata enda eest seista on mõistetav.
Ärge unustage koormusi, mis võitluskunstides on palju suuremad kui mis tahes aeroobika vormis. Mida võivad võitluskunstid tüdrukutele anda? Esiteks töötavad treeningu ajal aktiivselt kõik keha lihasrühmad, mis tänu sellele arenevad harmooniliselt. Teiseks tugevneb vaim ja areneb tahtejõud. See võib olla igapäevaelus väga väärtuslik. Ja muidugi venitusharjutused, ilma milleta pole ükski võitluskunst mõeldamatu, ainult suurendavad naiselikkust.
Ärgem unustagem filosoofiat, mis esineb igasugustes võitluskunstides. Kui jääte vastasega näost näkku ringis, peate õppima temaga suhtlema, leidma tema nõrkused ja mõistma ennast. Selle tulemusena saate õppida oma keha kuulama ja seda täiuslikult valdama. Täna on meie elu rida pingeid, millest on mõnikord äärmiselt raske vabaneda. Tüdrukute võitluskunstid on sageli tõhusamad kui psühholoogi külastamine.
Nüüd on kogu maailmas umbes 1,5 tuhat võitluskunsti. Paljud neist loodi aastatuhandeid tagasi. Kuigi paljud ei näe neis mingit praktilist kasutust, harrastavad neid miljonid. Kui me räägime võitluskunstide pikaealisuse saladusest, siis võime esile tuua kolm punkti:
- Vaimsus - enamikul võitluskunstide liikidel on oma filosoofia ja treeningutel pööratakse palju tähelepanu teadvusele.
- Neil on tugev tervendav toime.
- Omandatakse enesekaitseoskused.
Vaatamata ühiskonnas laialt levinud arvamusele väidame, et tüdrukute võitluskunstid võivad olla meestega võrreldes sama kasulikud ja mõnikord isegi paremad. Mõnes võitluskunstis on eriti oluline liikumise voolavus, armu, kavalus ja säästlikkus. Kõik see muudab need spordialad naisorganismile väga kasulikuks.
Võitluskunstid tüdrukutele: mingi sobivus või oskus ennast kaitsta?
Praegu võib mõnes idapoolses osariigis vaid mõnes piirkonnas lubada nii meestel kui naistel korraga võidelda. Enamasti võistlevad eri soost esindajad eraldi. Seda seletatakse erinevustega füsioloogias ja on üldtunnustatud, et sama väljaõppega on mees tugevam kui naissoost rivaal.
Paljud treenerid usuvad, et tüdrukute võitluskunstidest peaks ennekõike saama sobivuse vorm, mitte enesekaitsevahend. Paljud stiilid wushu, tai-bo või capoeira võivad olla suurepärased valikud keha korras hoidmiseks. Nad soovitavad tüdrukutel tegeleda kontaktivabade võitluskunstidega, nagu aikido.
Siinkohal oleks väga kohane tsiteerida Keiko Fukuda sõnu. See on ainus naine (muide, ta on nüüd 98 -aastane), kellel õnnestus judos saada kümnenda astme must vöö. Ta on kindel, et tüdrukud peaksid oma võitluskunsti üles ehitama kiirusele, täpsusele ja kavalusele. Just need omadused suudavad täiuslikult jõule vastu seista.
Parim võitluskunst tüdrukutele
Tai ji quan
See on üks vanimaid kunste ja on ajaproovile vastu pidanud lendavate värvidega. Tai Chi Chuani loomise kohta on üsna huvitav legend. Stiili rajajaks peetakse munk Zhang San Fengi. Kord juhtus ta nägema madu ja kraana vahelist võitlust. Madu liigutused olid sujuvad ning see sooritas rütmiliselt külgkõverusi ja ründas samal ajal.
Kraana tõusis omakorda graatsiliselt õhku ja kukkus maapinnale, üritades oma vastast püsti visata või maapinnale suruda. Zhang San oli selle võitluse üle rõõmus ja jõudis järeldusele, et võitlus võib olla ilus. Selle tulemusena lõi ta uue võitluskunsti - Suure Reachi Fist ehk Tai Chi Chuan.
Seda wushu stiili iseloomustavad pehmed voolavad liigutused, mis kõrvalt meenutavad pigem tantsu kui võitluskunsti. Pealegi, kui inimene pole Tai Chi Chuaniga tuttav, võib talle tunduda, et kõik liigutused on võimalikult lihtsad ja meelevaldsed. See on muidugi täiesti vale, sest sarnaselt joogaasanadega tuleb ka Tai Chi Chuanis kõiki liigutusi tehniliselt teostada laitmatult.
Väga sageli nimetatakse seda wushu stiili vaikides "Hiina joogaks", mis pole ilmselgelt juhus. Hiina sõnul on meie kehas nähtamatu energia vooge, mida nimetatakse "qi" -ks. See liigub mööda spetsiaalseid kanaleid ja võimaldab kehal olla täielikus harmoonias. Ainult õigesti sooritatud liigutused võivad vabastada inimese teadvuse tarbetutest mõtetest ja teda tervendada.
Pange tähele, et iga Tai Chi Chuani liigutus kannab ilusaid nimesid, näiteks „Madu roomab rohus” või „Ilu avab oma lehviku”. Isegi kui teete regulaarselt ainult paar liigutust, võite tunda positiivset mõju. Maksimaalse tulemuse saamiseks peaksite siiski sooritama kompleksi, mis koosneb 10-15 liigutusest. Selle täitmiseks võib kuluda 10 kuni 40 minutit.
Just Tai Chi Chuanis areneb "tsentraali" tunne võimalikult aktiivselt. Ida õpetuste kohaselt asub see naba all kahe sõrme kaugusel ja just seal asub kogu inimese eluline energia. Kui õpid seda keskust õigesti tundma, moodustatakse spetsiaalne tuum, mis võib parandada sinu vastupidavust ja tugevdada vaimu. Tänu regulaarsele treeningule lahendab see tüdrukute võitluskunst palju probleeme, alates ülekaalust kuni günekoloogiani.
Tai Chi Chuanis on kaks kooli - Yang ja Chen. Esimene on tuntud oma raviomaduste poolest, teine aga võitluskunst. See loodi spetsiaalselt keisri perekonna liikmete jaoks. Teadlased on leidnud, et selle stiili wushu regulaarne harjutamine aitab normaliseerida kõigi kehasüsteemide toimimist.
Wing Chun
Kui me räägime sellest, millised võitluskunstid on tüdrukutele parimad, siis ei saa mainimata jätta Wing Chuni. Alustuseks loodi see stiil legendi järgi Ng Mui naine. Umbes kolmsada aastat tagasi valitses ühes Kesk -Kuningriigi provintsis julm valitseja. Kui ta nägi Ng Mui, otsustas ta temast oma naise teha. See ei kuulunud ilmselgelt tema plaanidesse ja kui ta võttis kolmeks kuuks aja maha, läks ta mägedesse.
Seal õppis ta nunn Yim Wing Chuni juures. Pärast oma asulasse naasmist kutsus Ng Mui valitseja duellile ja alistas ta. Tänutäheks nimetas ta oma stiili mentori järgi Wing Chuniks. Muide, selle võib tõlkida kui "Õitsev kevad". See on tänapäeval üks populaarsemaid enesekaitse stiile planeedil.
Võitluskunstide paljude liikide hulgas paistab Wing Chun silma oma kiiruse, ratsionaalsuse ja täpsuse poolest kõigis liigutustes. Naljalt nimetavad hiinlased ise seda stiili "laiskade eest maadlemiseks". Teisisõnu, see sobib suurepäraselt inimesele, kellele ei meeldi teha tarbetuid liigutusi. Wing Chunis ei leia te nii tõhusaid lööke, millega kino meid hellitab. Selle stiili meistrid suudavad sekundiks anda kümmekond lööki ja sageli lõpeb võitlus mõne sekundi pärast.
Paljud eksperdid usuvad, et kõigi võitluskunstide seast sobib tüdrukutele kõige paremini Wing Chun. Keegi ei vaidle vastu sellele, et naine on füüsiliselt nõrgem kui mees. Wing Chun ei vaja aga duelli võitmiseks tohutut jõudu. Põhirõhk on siin sisemisel energial. Lisaks võimaldab Wing Chun end suurepäraselt tunda kakluse ajal piiratud ruumis, näiteks liftis. Seega võime täiesti kindlalt öelda, et Wing Chun sobib ideaalselt tüdrukutele, kes soovivad mitte ainult oma tervist parandada, vaid valdavad ka enesekaitsevõtteid.
Aikido
Erinevalt võitluskunstidest, mida oleme juba uurinud, on aikido noor. See pärineb Jaapanist vaid pool sajandit tagasi. Nagu ülalkirjeldatud stiilid, kuulub ka aikido pehmete või sisemiste võitluskunstide kategooriasse. Aikido aluspõhimõtete hulgas tuleb märkida vastase liigutuste järgimist ja kontrolli.
Selle kunstiga tegelev inimene liigub järk -järgult sirgjoonelistelt liikumistelt (nende alus on kõigepealt ruut ja seejärel kolmnurk) ringikujulistele. Sellised liigutused on nagu orkaan, mis tänu oma uskumatule jõule suudab hävitada kõige tugevamad seinad.
Sarnaselt Tai Chi Chuanile kasutatakse ka aikido põhimõtete täielikuks mõistmiseks vett. See aine võib olla pehme ja painduda mitmesuguste takistuste ümber, kuid samal ajal on sellesse koondunud tohutu hävitav jõud. Vaatamata selle võitluskunsti "noorusele" on see kogu maailmas väga populaarne. Naiselikul loomusel on võime jõust üle saada ja see muudab aikido üheks parimaks võitluskunstiks tüdrukutele.
Karate
Enamik inimesi usub, et see võitluskunst sai alguse Jaapanist. See vastab aga ainult osaliselt tõele. Karate lõid Okinawa saare elanikud umbes kolmsada aastat tagasi. Sel ajal ei kuulunud Okinawa tõusva päikese maale. Just karatest sai meie riigi esimene võitluskunst, mis suutis koguda palju fänne. Mõnda aega oli see isegi keelatud.
See on üsna karm kontaktvõitlus võitluskunstides, mida peetakse meesspordiks. Siiski tegelevad sellega edukalt üsna paljud naised. Hüvedest, mida tüdrukud koolitusel saavad, tuleb märkida enesekaitseoskuste arendamist, tervise edendamist ja vaimset arengut.
Treeningu algstaadiumis suudab karate äratada sisemise agressiivsuse, mis paranedes kaob. Sageli võite karatelt teistelt sisemistelt võitluskunstidelt üle läinud inimestelt kuulda sagedaste konfliktsituatsioonide esinemisest. Kuid pärast võitluskunstide muutmist lakkasid nad ilmumast.
Kui füüsiliselt ettevalmistamata tüdruk hakkab karatet harjutama, ilmnevad positiivsed tulemused üsna kiiresti. Siiski peaksite meeles pidama, et hästi treenitud karateka keha ei sobi päris kaasaegse naiste ilu kontseptsiooniga.
Lisateavet selle kohta, miks tüdrukud hakkavad üha enam võitluskunstidega tegelema, vaadake allolevast videost:
