Kas olete otsustanud oma tervise eest hoolitseda? Alustage kõige olulisemast - õigest toitumisest ja hommikusöök on tervisliku toitumise alus. Valmista hommikul piimast ja šokolaadist kaerahelbed. Olen kindel, et teile meeldib see. Samm-sammuline retsept koos fotoga. Video retsept.
Hommikusöök on iga tervisliku menüü selgroog. Nii ütlevad kõik toitumisspetsialistid ja tervisliku toitumise toetajad. Tavalise klassikalise hommikuhelveste serveerimise asemel tehke kaerahelveste smuuti piima ja šokolaadiga ning teil on kõik tassid ühes tassis. See on lihtne retsept õigest ja tervislikust toidust, mille valmistamist saavad lubada ka kõige laisemad. Lisaks saab pidevalt maitsetega katsetada. Näiteks pane šokolaadi asemel kakaopulber või lahustuv kohv. Asendage piim koore, jogurti, kohupiimamassiga … Lisaks saate retsepti lisada mis tahes puuvilju ja marju ning sobivad ka pähklid. Jahvatatud kaneel või jahvatatud muskaatpähkel lisavad eksootilist ja idamaist maitset.
See retsept aitab emasid, kelle lapsed keelduvad üksi kaerahelbeid söömast. Jook on väga kasulik, eriti kõige väiksematele, sest piim sisaldab kaltsiumi, mida on vaja kasvavale kehale. Smuuti osutub väga õrnaks, maitsvaks ja mõõdukalt magusaks. See meeldib neile, kellel on magusaisu ja šokolaadisõbrad. Te ei pea kokteilile suhkru kogust lisama. Kui maiustus ei tundu piisavalt magus, kasutage selle asemel lusikatäit mett või lisage teine portsjon šokolaadi.
Vaata ka, kuidas valmistada virsikust kaera smuutit.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 183 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 5 minutit
Koostis:
- Piim - 200 ml
- Kaerahelbed - 2 supilusikatäit
- Tume šokolaad - 40 g
Kaera smuuti valmistamine samm -sammult piima ja šokolaadiga, retsept koos fotoga:
1. Vala piim segisti kaussi. Smuutisid valmistatakse tavaliselt jahedas või toatemperatuuril. Aga kui soovite jooki soojalt juua, soojendage soovi korral piim soovitud temperatuurini.
2. Lisa kaerahelbed segisti kaussi. Võtke ükskõik milline neist, kuid kuna neid ei aurutata ega auruta, siis kasutage kiirteravilja.
3. Kasta šokolaad joogi sisse. Võid selle ühte tükki panna, kui sul on võimas blender ja ta teeb seda hästi. Vastasel korral riivi see jämedale riivile või haki noaga peeneks. Seda saab ka sulatada veevannis ja lisada koostisosadele vedelas olekus.
4. Kasta saumikser kaussi.
5. Vahusta toit ühtlaseks. Kaera smuuti piima ja šokolaadiga on valmis. Valage see klaasi ja tarbige kohe. Sellist smuutit pole kombeks edaspidiseks kasutamiseks ette valmistada.
Vaata ka videoretsepti, kuidas šokolaadismuuti valmistada.
