Kõik kapsa dieedi kohta kehakaalu langetamiseks: mitu kilogrammi kulub 10 päeva jooksul, mis on menüüs, reeglid, eelised ja puudused. Kapsast peetakse rasvapõletuseks ja sellel on vähe kaloreid: valge kapsas vaid 27 kcal, lillkapsas - 32 kcal, kollabi - 42 kcal, rooskapsas - 44 kcal. Seetõttu kasutatakse seda aktiivselt dieettootena paljude dieetide dieedis (lugege, mis on valge kapsa kasutamine). Toitumisspetsialistid on välja töötanud teatud tüüpi dieedi, mis hõlmab selle tervisliku köögivilja mis tahes tüüpi piiramatut tarbimist.
Kapsa dieedi reeglid 10 päeva
- Kapsa dieedi perioodil, mis kestab 10 päeva, ei tohi suhkrut ja soola toidus kasutada.
- Sel ajal on vaja välja jätta jahu ja maiustused (maiustused).
- Alkohoolsete jookide tarbimine on rangelt keelatud.
- Nälja kustutamiseks sööge kapsalehti piiramatus koguses.
- Päevas peate jooma vähemalt 1,2 liitrit vedelikku. See hõlmab rohelist teed või gaseerimata mineraalvett. Tass kohvi hommikul kiirendab ainevahetusprotsesse, mis aitavad kaotada liigset kaalu.
Kapsa dieedi tulemused 10 päeva
Kui järgite selle aja jooksul kõiki reegleid, võite kaalust alla võtta 6-10 kg võrra. See erinevus sõltub keharasva kogusest (milline oli algkaal) ja iga inimese keha füsioloogilistest omadustest. Kui otsustate dieeti korrata, on see võimalik vähemalt 2 kuu pärast.
10-päevase kapsa dieedi eelised ja puudused
Sellise dieedi peamine eelis on pikaajaline tulemus, see tähendab, et niipea, kui hakkate järk-järgult tavapärasele dieedile üle minema (välja arvatud muidugi magusad ja tärkliserikkad toidud), ei saa te lisakilosid juurde. Dieet on kasulik ka seedetrakti, neerude, maksa haiguste korral (välja arvatud krooniline ja äge gastriit, peptiline haavand, koliit ja enteriit, nakkushaigused).
Veel üheks plussiks tuleks pidada dieedi mõju soolestiku stimuleerimisele kapsa taimede kiudude mõju tõttu. Samaaegselt liigse kaalu kaotamisega vabaneb keha ka kogunenud toksiinidest ja toksiinidest, parandab ainevahetust ja eemaldab kahjuliku kolesterooli. Tundub, et eeliseid on palju, kuid puuduste osas tuleb märkida paar olulist. Esiteks on selles dieedis vähe süsivesikuid, mis tähendab, et see võtab energiast ilma. Inimene saab selle aja jooksul sõna otseses mõttes otsa: töövõime langus, jõu kadumine, peavalud, tähelepanu halvenemine on võimalik, seega on parem valida oma plaani elluviimiseks kõige sobivam aeg - puhkuse aeg. Samuti väärib märkimist tasakaalustamata toitumine - puuduvate vitamiinide täiendamiseks on soovitatav täiendavalt tarbida vitamiinide ja mineraalide kompleksi preparaate.
Hoolimata asjaolust, et toitumine on üsna karm ja seda on raske säilitada, on kaalulanguse tulemused õigustatud. Peamine asi on mitte "kuritarvitada" kõrge kalorsusega toitu pärast selle valmimist - loobuda maiustustest, tärkliserikkast toidust, suitsulihast, marinaadidest ja loomulikult järgida aktiivset eluviisi: rohkem kõndida värskes õhus ja trenni teha.
Kapsa dieedi menüü 10 päeva
Hommikusöök: kohv või roheline tee ilma suhkru või gaseerimata mineraalveeta.
Lõunasöök: kana, keedetud veiseliha või madala rasvasisaldusega kala (200 g), värske kapsa salat oliiviõli ja porgandiga.
Õhtusöök: vutimuna või 1/2 kanamuna, kapsasalat, õun.
2 tundi enne magamaminekut jooge 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit (1%).
