Uurige, milliseid dieete kasutavad kulturismi profid, et võimalikult lühikese aja jooksul vabaneda ülekaalust, säilitades samal ajal lihastoonuse. Iga naine on vähemalt korra elus kasutanud dieettoitmise programmi. Ütlematagi selge, kui raske on endale oma lemmiktoite ja -tooteid keelata. Samal ajal, kui hakkate neid lisakilosid kaotama, tekib rahulolu tunne. Kahjuks naaseb kaal väga sageli pärast dieedi kasutamise lõpetamist.
Selle peamine põhjus on tasakaalustamata toitumine. Paljud inimesed imestavad - milline on kõige tõhusam dieet kiireks kaalulanguseks ja kas see on üldse olemas? Dieettoitumise programme on palju ja kõike enda peal proovida on lihtsalt võimatu. Selle artikli osana toome välja mõned kõige tõhusamad dieedid.
Kuidas valida dieeti?
Enne populaarsetest toitumisprogrammidest rääkimist tuleks öelda paar sõna selle kohta, kuidas valida õige toitumine.
- Eelistage neid toitumisprogramme, mille peamine toidutoode on teile võimalikult kättesaadav. See on tingitud asjaolust, et paljud dieedid põhinevad ühe toote kasutamisel.
- Teile peaksid meeldima kõik toidus kasutatavad toidud.
- Valige toiduprogramm, mida on lihtsam valmistada, et see oleks teie jaoks võimalikult mugav.
Nagu näete, on toitumisprogrammi valimise reeglid väga lihtsad ja nüüd on aeg rääkida kõige tõhusamatest dieetidest kiire kaalulanguse jaoks.
Kõige tõhusamad dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks
Dieettoiduprogrammid on tavalised toidukorrad ja on suurepärane meetod vajaliku kehakaalu säilitamiseks. Iga naine püüab leida kõige tõhusama dieedi kiireks kehakaalu langetamiseks, kuid seda pole nii lihtne teha.
Toitumisprogrammi valides peate eelistama neid dieete, mis võivad järk -järgult ja ohutult kaalust alla võtta. Sageli kaotate dieeti kasutades kiiresti kaalu, kuid see pole positiivne punkt.
Oluline on meeles pidada, et peate vabanema rasvamassist, mitte lihastest. Kui kaotate kehakaalu väga kiiresti, on see peaaegu alati seotud vedeliku ja lihasmassi kaotusega, mitte ainult rasva põletamisega. Kui teil on raske karmidele toitumisprogrammidele vastu pidada, siis ei tohiks te ennast ja oma keha piinata. Proovige valida säästvaid dieete. Kaalu langetamiseks peate kõigepealt kontrollima oma dieedi energiaväärtust.
Iga inimese kehal on oma omadused ja on võimatu kohe öelda, milline dieetidest on teie jaoks tõhus. Samuti on toitumisprogrammi valimisel väga oluline arvestada tervisliku seisundiga. Parim on otsida abi toitumisspetsialistilt, kes aitab teid teie valikul. Kuid selleks peab teil olema ettekujutus kõige populaarsematest toitumisprogrammidest.
Hollywoodi dieet
Juba selle toitumisprogrammi nime järgi saate aru, et see on Hollywoodi staaride seas väga populaarne. Selle dieedi aluseks on mereannid. Kui otsustate järgida Hollywoodi dieeti, siis valmistuge selleks, et peate leiva söömisest loobuma ja pidama rangeid andmeid tarbitud süsivesikute ja rasvade koguse kohta.
Olemasoleva teabe kohaselt saate seda toitumisprogrammi kasutades vabaneda keskmiselt seitsmest kilost. Teie dieet peaks sisaldama mune, kala, mereande, linnuliha ning köögivilju ja puuvilju, milles on vähe süsivesikuid. Hollywoodi dieedi põhireeglite hulgas tuleks märkida järgmist:
- Hommikusöögi asemel võite juua teed või kohvi või süüa 1/2 greipi.
- Nõusid tuleb aurutada, küpsetada või keeta.
- Kogu päeva jooksul peate pakkuma viis kuni kuus söögikorda.
- Joo vähemalt kaks liitrit vett päevas.
Valgu dieet
See toitumisprogramm võib olla väga tõhus naistele, kes võivad ohutult loobuda erinevatest nõrkustest ja eelistavad süüa liha. Selle toitumisprogrammi olemus on taandatud suure hulga valguühendite kasutamisele ja see on peamiselt liha. Pange tähele ka seda, et kulturistid kasutavad seda dieeti lihasmassi kasvatamise perioodil väga aktiivselt. Siin on põhireeglid, mida tuleb tingimata järgida:
- Iga portsjon peaks sisaldama palju valke ja toitaineid.
- Kasutatakse murdosa söögisüsteemi ja portsjonid on väikesed.
- Hommikusöök peaks algama 60 minutit pärast unest ärkamist ja viimane söögikord tuleks võtta paar tundi enne magamaminekut.
- Alles enne lõunat saate süüa ühe tsitruseliste perekonna mitte-magusa puuvilja.
- Joo palju vett, kuna see kiirendab valkude metaboliitide väljutamist organismist.
- Ärge kasutage proteiinidieeti aasta jooksul kauem kui 14 päeva, kuna keha ei saa pikka aega tõsiselt puududa rasvadest ja süsivesikutest.
Eraldi toit
See toitumisprogramm hõlmab toitude söömist ükshaaval ilma segamiseta. Samal ajal ei ole dieedil toiduainetes praktiliselt mingeid piiranguid ja ainus tingimus on nende kokkusobivus ning kokkusobimatuid toite tuleb tarbida 120 -minutilise intervalliga. Siin on mõned põhireeglid eraldi söögikordade jaoks:
- Ärge tarbige samaaegselt erinevaid valguühendeid.
- Rasvad ja valguühendid on kokkusobimatud toitained.
- Ärge tarbige happelisi puuvilju koos valguühendeid sisaldavate toiduainetega.
- Melon, piim, tomatid, arbuus ja pirn ei sobi ühegi teise toiduga.
Keefir dieet
Selle toitumisprogrammi peamine reegel on süüa rangelt ettenähtud ajal. Dieedi peamine toode, nagu te juba aru saite, on keefir. Samuti tuleks meeles pidada, et mida rohkem kaalute, seda aktiivsemalt rasva põletatakse.
Tatar dieet
See on range toitumisprogramm ja see hõlmab tatra tarbimist. Sellisel juhul peate õhtul tatar küpsetama. Selleks valage teravilja peale keev vesi ja oodake, kuni see valmib. Lisaks tatrale võite kasutada keefirit ja rohelist teed. Pange tähele tatra dieedi kõige olulisemaid reegleid:
- Viimane söögikord tuleks võtta viis tundi enne magamaminekut.
- 60 minutit enne magamaminekut on lubatud juua 250 milliliitrit keefirit.
- Tatar tuleb aurutada tõrgeteta.
Paastupäevad
Paastupäevad on teile kasulikud pärast pikki puhkusi. Nende abiga saate mitte ainult kontrollida oma kehakaalu, vaid ka anda seedesüsteemile puhkust. Paastupäevi peetakse sageli regulaarselt, suurepäraste tulemustega.
Siin on mõned kõige tõhusamad kiire kaalulangusdieedid, mis on tänapäeval väga populaarsed. Nüüdseks olete nende põhireeglitega tuttavaks saanud ja saate otsustada, milline neist teile kõige paremini sobib.
Lisateavet kahenädalase dieedi kohta tõhusaks kehakaalu langetamiseks leiate sellest videost:
