Uurige, miks 90% kulturistidest lisavad oma dieeti kindlasti aminohappe lüsiini? Ainult praktilised nõuanded rauast spordiproffidelt. Lüsiin kuulub alifaatsete amiinide rühma ja keha kasutab seda kõigi valguühendite loomisel. Seega on see aine asendamatu lihaste kasvuks, antikehade, hormonaalsete ainete sünteesiks, samuti lihaste ja muud tüüpi kudede regeneratiivsete protsesside aktiveerimiseks.
Eelmise sajandi lõpus õnnestus teadlastel luua veel üks amiini funktsioon, mis võimaldab tõhusalt võidelda erinevate viirushaigustega, näiteks herpesega, aga ka ägedate hingamisteede infektsioonidega. Nende uuringute käigus on teadlased leidnud, et lüsiini kasutamine aitab pikendada ajavahemikku igat tüüpi herpese retsidiivide vahel. Täna vaatame juhiseid l-lüsiini kasutamiseks kulturismis ja räägime selle aminohappeühendi muudest omadustest.
Lüsiini omadused
Herpes on üsna tõsine haigus, kuigi paljud inimesed ei pööra sellele erilist tähelepanu. Niipea, kui viirus siseneb kehasse, hakkab see aktiivselt paljunema. Selleks vajab see osa kudede rakustruktuuridest ja arginiini kasutatakse aktiivselt ehitusmaterjalina.
Kuna arginiin ja lüsiin on struktuurilt peaaegu identsed, hakkab lüsiini kõrge kontsentratsiooni korral herpesviirus kasutama seda amiini, mitte arginiini. Selle tagajärjel surevad uued viirused kiiresti, mis viib nakkuse peatumiseni. Teadlased on leidnud, et raskete stressiolukordade või traumade ajal tarbib keha aktiivselt lüsiini, mis põhjustab herpese retsidiivi.
Lüsiini peamised bioloogilised omadused on:
- Ateroskleroosi areng aeglustub.
- Sellel on anaboolne toime.
- Edendab lihasmassi kasvu ja füüsiliste parameetrite tõusu.
- Suurenenud libiido naistel.
- Juustejoone kvaliteet paraneb.
- Erektsioonifunktsiooni efektiivsus suureneb.
- Hoiab ära suguelundite herpese kordumise.
Seda amiini on piisavalt uuritud, et pakkuda tõhusat juhendit l-lüsiini kohta kulturismis, kuid sellest lähemalt allpool. Nüüd tahaksin märkida aine antidepressiivset toimet kehale. Toidulisandi kasutamisel tekib inimesel migreen, mida on raske ravida. Lüsiin võib siseneda kehasse koos toiduga. Maksimaalne kogus amiini leidub kalas, kartulis, lihas, munades, läätsedes jne. Nüüd vaatame lähemalt küsimust, kuidas lüsiin võib sportlastele spordiga seoses kasulik olla. Füüsilise koormuse mõjul suureneb järsult kõigi toitainete tarbimine. Lüsiin aitab säilitada lihaskoes valkude tootmist. Kui organismis on piisav C -vitamiini kontsentratsioon, aitab aine normaliseerida kolesterooli tasakaalu.
Ehitajatele on lüsiini väga oluline omadus aine osalemine kollageeni sünteesis, mis on sidekoe aluseks. See on väga oluline, kuna enamik sportlaste vigastusi on seotud liigeste tööga ja sidekoe vähese tugevusega.
Madala süsivesikusisaldusega toitumisprogrammide kasutamisel tuleks erilist tähelepanu pöörata lüsiinile. See on tingitud amiini antikataboolsest aktiivsusest ja aitab energiapuudusel kaitsta lihaskoe hävimise eest. Selle aminohappe aine sama oluline omadus on selle võime parandada immuunsüsteemi toimimist.
Lüsiini puuduse tekitamisel kehas on omakorda võimalikud järgmised negatiivsed punktid:
- Valguühendite tootmine aeglustub.
- Väsimus suureneb.
- Ärrituvus suureneb ja isu võib väheneda.
- Aeg, mis kulub keha täielikuks taastumiseks pärast treeningut, suureneb.
- Võimalikud on reproduktiivfunktsiooni häired.
L-lüsiini kasutamise reeglid
Teades, kui kasulik võib olla amiin, mida me täna kaalume, on vaja meelde tuletada l-lüsiini kasutamise juhised kulturismis. Toidulisandi efektiivsuse maksimeerimiseks peate kogu päeva jooksul võtma 12 milligrammi ainet ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Seda on kõige parem teha söögikordadega.
Lüsiinil ei ole kõrvaltoimeid, kuid üleannustamine võib põhjustada selliseid ebameeldivaid sümptomeid nagu kõhulahtisus. See on võimalik ainult siis, kui seda kasutatakse kogu päeva jooksul alates 20 grammist lüsiinist. Toidulisandil pole ka vastunäidustusi kasutamiseks. Seda saavad kasutada kõik sportlased, kes soovivad pidevalt areneda.
Lisateavet l-lüsiini kohta leiate sellest videost:
