Igaüks tahab jõusaalis isiklikult treenida. Uurige, kuidas seda protsessi kõige paremini korraldada, mida treeneri valimisel otsida. Artikli sisu:
- Kuu personaaltunde
- Teiste väljaõppe jälgimine
- Teenuste eest tasumine kassast mööda minnes
Jõusaali liikmelisus on odav ja igaüks saab seda endale lubada. Aga personaaltreeningutega on olukord teine. See kehtib eriti megalinnade kohta, mis on põhimõtteliselt täiesti mõistetav. Sel põhjusel selgub, et tellimus on käepärast ja treeneri teenuste eest pole enam võimalik maksta. Kui inimesel on vähemalt üheaastane koolituskogemus, saab ta iseseisvalt endale koolitusprogrammi koostada.
Algajatel on selles osas väga raske, sest selleks, et jõusaalis treenimine oleks tõhus, on vaja teatud teadmisi. Just sellest on algajatel puudu, isegi põhiharjutused ei pruugi olla kõigile teada. Muidugi, meie ajal võib videotunde leida võrgust, kuid need ei ole täielikult võimelised asendama reaalajas treenerit, muidugi juhul, kui treener on heal tasemel. Tänane artikkel on väga kasulik algajatele kulturistidele, kes õpivad sellest, kuidas saate isikliku treeneri pealt kokku hoida umbes 50%.
Meetod number 1: makske kuu isikliku treeningu eest
Kui kasutate seda meetodit, peate treenerilt võtma mõned isiklikud õppetunnid. Paluge näidata teile põhiharjutuste sooritamise tehnikat. Intelligentsetel inimestel piisab ühest kuust, et sellest aru saada. Nädala kolme treeninguga saate 12 või 13 individuaalset seanssi.
Loomulikult peate selle eest maksma, kuid tervisesse investeerimine on õige investeering. Harjutuste sooritamise tehnikast ei sõltu mitte ainult treeningu tõhusus, vaid ka tervis, kuna vigastuste oht väheneb.
Samuti tuleks öelda, et kõige kallima treeneri teenuste eest pole vaja maksta. Kõige sagedamini ei sõltu spordiklubides nende teenuste maksumus professionaalsusest. Sageli on kallimad nende teenused, kes oskavad jõusaalis personaaltreeninguid kasumlikult müüa.
Kui treener on valitud, on soovitatav teda kohe hoiatada, et te ei kasuta tema teenuseid pidevalt. Ühe kuu jooksul peaks ta teile ütlema, milline simulaator on milleks mõeldud, ja õpetama, kuidas põhiharjutusi teha. Ärge kartke sellist taotlust esitada.
See tava on väga levinud ja enamik treenereid mõistab seda. Kui individuaaltundide kuu on läbi, võite hakata iseseisvalt treenima. Sobiva harjutuste komplekti leidmine võrgustikus pole keeruline.
Meetod number 2: jälgige teiste väljaõpet
See meetod sobib neile algajatele, kes soovivad jõusaalis personaaltreeninguid läbi viia, kuid raha ei jää isegi esimese meetodiga kavandatu läbiviimiseks. Kohe tuleb öelda, et see on vähem tõhus meetod, kuid oluliselt odavam.
Seda saavad kasutada ka kõik, kes oskavad nähtut hästi analüüsida ja olla tähelepanelikud. Piisab, kui järgida treenereid, kes teistele jõusaali külastajatele midagi selgitavad.
Sama tulemuse saab saavutada kogenud sportlasi jälgides. Paljud uustulnukad teevad seda, sest keegi ei pea muidugi midagi maksma, arvestamata tellimuse ostmist. Kuid proovige seda meetodit kasutada ainult siis, kui rahaline olukord on väga halb.
Meetod number 3: tasuge treeneriteenuste eest, möödudes piletikassast
See meetod ei ole seaduslik. Selle põhiolemus on leppida treeneriga kokku tema teenuste eest tasumisel, minnes mööda kassapidajast. Kõige sagedamini makstakse treeneritele 35–45% isiklikest jõusaalitreeningutest. Selle tulemusena saate säästa peaaegu poole kuludest. Kuid mitte iga treener ei nõustu sellega, kuna juhtkond võib seda hiljem karistada.
Kallimad spordisaalid on nüüd varustatud videokaameratega ning juhid jälgivad treeneritöö tegevust. Kui teie jõusaal, kus te treenite, võimaldab sellist skeemi vändata, saate seda kasutada.
Peamine asi, mida peate hästi mõistma ja õppima, on harjutuste sooritamise tehnika. Sellest sõltub teie koolituse tõhusus. Keskmiselt kasutavad sportlased oma treeningprogrammides 50 kuni 60 harjutust. Sellest kogusest piisab kõigi lihasrühmade harmooniliseks arendamiseks.
Ja kui sa tahad näha õpingutes edusamme, siis pole vahet, kas sul on raha või mitte. Igal juhul peate tehnikat valdama. Pole tähtis, milline meetod selleks on valitud - üks täna antud või teie oma, kuid harjutuste sooritamise tehnika on kõige alus.
Muidugi, kui rahandusega on kõik korras, on kõige parem maksta jõusaalis personaaltreeningu eest ja mitte millegi pärast muretseda. Kui raha pole, peate olema leidlik. Olles omandanud vähemalt põhiliste harjutuste sooritamise tehnika, saate juba mõne esimese kuu jooksul panna oma tulevasele arengule kindla aluse. Muide, kogenumad sportlased tulevad sageli algajatele appi, näidates, kuidas seda või teist harjutust õigesti sooritada.
Kui teil on selline toas, siis on teil kindlasti õnne. Lihtsalt ärge küsige neilt liiga sageli abi tunni ajal. See häirib väga. Kogu treeningu ajal on sportlased keskendunud ja iga väike asi häirib tähelepanu. Trenni lõpus saate riietusruumis oma küsimusi esitada ja korraldada järgmisel treeningul harjutuse näitamise. Jällegi tahan öelda, et te ei tohiks olla tüütu.
Vaadake videot jõusaalis toimuva personaaltreeningu kohta:
[meedia = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] See on kõik, mida tahtsin teile täna rääkida jõusaalis toimuvast isiklikust treeningust. Õppige harjutuste põhitehnikat ja harjutama. Kõik suured sportlased olid kunagi algajad.
