Kulturistidel on turniiril väga oluline end avalikkusele hästi esitleda. See oskus ei jää keerukusele alla isegi koolitusele. Õppige poseerivate kulturistide saladusi. Võistlemiseks vajavad kulturistid oma figuuri kujundamiseks mitu aastat jõusaalis rasket treeningut. See on väga vastutustundlik ja raske periood, kuid varem või hiljem saabub hetk, mille jaoks saalis veedeti nii palju tunde. Sportlane arvab, et on valmis ja siseneb turniirile.
Kuid isegi kui teil on suurepärane figuur, peate end žüriile ja publikule ilusti näitama. Siinkohal tuleb meeles pidada, et alati ei hinnata konkreetset lihasrühma ega lihast, vaid kogu sportlast tervikuna. Isegi väikesed asjad, nagu teie hoiak ja liikumine, võivad olla võitmise otsustavaks teguriks. Seega sõltub mulje sportlase esinemisest poseerimisest kulturismis.
Paljud sportlased alahindavad seda tegurit ja asjata. Kulturismis hinnatakse mitte konkreetset jõu või vastupidavuse näitajat, vaid sportlaste esteetilist välimust. Paljud inimesed kritiseerivad kulturismi võimaliku eelarvamuse pärast, kuid meil on see, mis meil on, ja iga sportlane, kes soovib võitu saavutada, peaks kulturismis poseerima hakkama.
Enamik kulturiste ei saa kõrgeid kohti võtta lihtsalt suutmatuse tõttu end publikule esitleda. Poodiumil liikudes võivad nad kaotada tasakaalu või eeldada neid poose, mis ei suuda oma figuuri kogu ilu rõhutada. Kulturisti keha võib võrrelda kunstiteosega. Pole ime, et iidsetel aegadel pöörasid skulptorid inimkehale nii palju tähelepanu. Muidugi on sellest ajast alates idee ideaalsest figuurist muutunud, kuid see pole asja mõte.
Oluline on meeles pidada, et iga vale puudutus võib rikkuda mitu kuud kestnud raske treeningu. Peate leidma poose, mis võivad rõhutada kõiki teie eeliseid ja varjata kitsaskohti, mida kahjuks on peaaegu võimatu vältida. Pöörake tähelepanu kulturismi staaride etteastetele ja leiate igast sportlasest oma kroonipose, mis köidab publikut. Üldiselt on enamik neist poosidest kõigile tuttavad, kuid žürii ja avalikkuse tähelepanu köitmiseks peate leidma midagi erilist. Kuigi mõned sportlased mõtlevad ise välja poose.
Sama oluline on võimalus poose varieerida. Tänu ühele neist saate ilusti näidata mitte ainult seda kehaosa, mille jaoks see on ette nähtud, vaid ka teisi lihaseid või lihasrühmi. Oletame, et üks poos suudab demonstreerida teie selja jõudu ja tänu teisele saate rõhutada selle sümmeetriat. Õige kehahoiakuga saate oskuslikult puudusi varjata ja oma figuuri eeliseid demonstreerida.
Kõne jaoks poose valides peaksite selles protsessis olema loominguline. Igaüks neist peab välja nägema suurejooneline ja kunstiline. Kasutades õiget asendit, saate avalikkusele näidata kehaosi, mida nad peavad nägema. Võib julgelt väita, et kulturismis poseerimine on tõeline kunst, mida ei saa õppida. Kuid ilma selleta on meistriks saamine peaaegu võimatu.
Poseerimispraktika
Peaksite tähelepanu pöörama poseerimisele alates esimestest jõusaali treeningutest. Samal ajal uurige hoolikalt kulturismi staaride fotosid ja külastage turniire. Jälgige tähelepanelikult sportlasi ja proovige neid tulevikus jäljendada, kuni leiate oma stiili.
Alustuseks võite poseerida üksi peegli ees. Hakake vaatajaid järk -järgult oma sõpru ja perekonda meelitama. See on väga kasulik treeningu ajal intervallides komplektide vahel, et pühendada poseerimisele mõnikümmend sekundit. See mitte ainult ei võimalda teil hinnata praegust olukorda oma keha arenguga, vaid õpetab ka, kuidas lihaseid pika aja jooksul võimsalt kokku tõmmata. Turniiride ajal palutakse kohtunikel mõne minuti jooksul poosi hoida.
See on üks levinumaid poseerimisvigu, kui sportlane teab, kuidas lihaseid pinges hoida vaid mõneks sekundiks. Võimalik, et kui hoiate oma asendit kaua peegli ees, võivad lihased krampi minna, kuid peaksite seda taluma. Kuid siis ei lase teie lihased etenduse ajal teid alt ja publik saab teie keha soodsas valguses näha.
Poseerimine peaks toimuma umbes tund päevas. Samuti on vaja öelda, et võistluskuupäeva lähenedes tuleks seda aega pikendada ja laval ütlete hiljem sellise nõuande eest "aitäh". Lisaks kõigele ülaltoodule tuleb märkida veel üks kulturismis poseerimise peenus.
Etenduse ajal luuakse eriline psühholoogiline õhkkond ning enamik sportlasi poseerib kiiremas tempos kui treeningu ajal. Kasuliku näpunäidena võite soovitada aeglaselt loendada ja seeläbi kontrollida iga poosi hoidmise aega. Tänu sellele olete psühholoogiliselt mõnevõrra hajameelne ja te ei kiirusta, mida hindavad ka kohtunikud. Turniiridel kõrgete tulemuste saavutamiseks on väga oluline koguda enesekindlust. Pole tegelikult vahet, kas oled pingevabas asendis, näitad publikule tasuta programmi või demonstreerid kohustuslikku programmi - iga laval tehtud liigutus peaks õhutama enesekindlust.
Kõigi pooside täiuslikuks viimiseks peate seda tegema iga päev peegli ees. Kohtunikele ei tohi mingil juhul näidata isegi vihjet psühholoogilisest või füüsilisest väsimusest. See saavutatakse ainult pideva treenimisega.
Võite kutsuda oma kaasliikmeid korraldama minipose turniire. See on väga mobiliseeriv ja innustab edasisele tööle. Nagu kõigest eelnevast aru saate, osutub kulturismis poseerimine nii lihtsaks. Keerukuse poolest ei jää see kindlasti treeningprotsessile alla.
Lisateavet kulturismis poseerimise kohta leiate sellest videost:
