Miks on kulturistid nii mures vere kortisooli taseme pärast? Uurige, milline hormoon takistab teil tohutu lihasmassi ehitamist! Viimastel aastatel võite sageli kuulda, et lihasmassi komplekti stagnatsiooni üks peamisi põhjuseid on kortisooli kõrge kontsentratsioon. See on üsna oluline küsimus, millega tuleb tegeleda. Organismis pole kahjulikke hormoone ja kortikoidid pole erand. Need ained teatud kontsentratsioonis on vajalikud anaboolse tausta kõrgel tasemel hoidmiseks.
Uuringud on näidanud, et isegi üliintensiivne treening ei saa põhjustada kortisooli taseme võimsat tõusu, kuna keha saab selle olukorraga ise hakkama. Ületreeningu ajal võib tekkida kõrge stressihormooni tase, kuid see on ajutine.
Sportlased ignoreerivad sageli treeningprotsessi füsioloogilisi aluseid ja püüavad kulturismis leida igasuguseid kortisooli sünteesi inhibiitoreid. Kindlasti võivad mõned ravimid suurendada keha kohanemisvõimet, kuid nende liigne kasutamine võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi. Sportlased ja nende treenerid peaksid eelkõige keskenduma massikasvu stagnatsiooni põhjuste leidmisele, mitte kasutama erinevaid ravimeid, mõistmata nende töömehhanisme.
Millal saab kasutada kortisooli sünteesi inhibiitoreid?
Sageli ei ole jõupordialadel antikortisooli kasutavate publikatsioonide autoritel vajalikke teadmisi ja nad unustavad, et anaboolsed ja kataboolsed reaktsioonid on organismi ainevahetuse lahutamatud elemendid.
Kataboolsed protsessid on suunatud lisaenergia hankimisele ja nende allasurumisel võib tekkida energiapuudus. See omakorda toob kaasa anaboolse tausta vähenemise. Teadlased nõustuvad, et ainevahetuse kataboolsete protsesside suunas liikumise intensiivsus ja tugevus treeningu ajal määrab järgneva anabolismi. Lihtsamalt öeldes ei suuda ebapiisavalt intensiivne treening kaasa tuua lihaste kasvu, kuigi see ei põhjusta kortisooli kontsentratsiooni olulist suurenemist.
Jõuspordialadel on ainult üks olukord, kui kortisooli tase on objektiivselt kõrge - AAS kursuse läbimine. Just sel perioodil võib olla soovitatav kasutada kortisooli sünteesi inhibiitoreid kulturismis.
Tänapäeval on traditsioonilises meditsiinis kortikosteroidide kõrge kontsentratsiooni raviks mitmeid ravimeid. Nende hulka kuuluvad Cyproheptadine, Bromcreptin, Chloditan, Trilostane jne. Üheksakümnendate lõpus ilmus turule ravim nimega Phosphatidylserine, mille ülesanne on kontrollida kortisooli kontsentratsiooni. See on aine, mis on saadud aminohappeühendist seriin ja võib õigesti kasutamisel olla tõhus kulturismis või jõutõstmises. Samal ajal avaldab see kehale kerget mõju ega ole organismile ohtlik. Seda asjaolu on kontrollitud uimastite viieaastase kasutamisega. Pärast mitmete kuulsate sportlaste traagilist surma, mis oli seotud Cytadreni kasutamisega, tekkis teadlaskonnas huvi kortisoolivastaste ravimite rühma vastu. Uuringute käigus ei leitud aga tõendeid Citadreni seotuse kohta nende sündmustega.
Nüüd võite üha sagedamini leida avaldusi, et mõned toidulisandid või ravimid omavad antikataboolset toimet. Nende hulka kuuluvad eri aegadel, näiteks BCAA -d või glutamiin. Edasiste uuringute käigus ei leitud aga kataboolset toimet organismile. See võib viidata sellele, et sellised avaldused on ainult tootjate turundusetapp.
Sportlased ei peaks kortisooli ja selle kontsentratsiooni vähendamiseks ravimeid eriti tähtsaks pidama. Lihaste kasvu stagnatsiooni ilmnemisel peate kõigepealt üle vaatama oma toitumis- ja treeningprogrammi ning igapäevase rutiini. Inimkeha on ainulaadne mehhanism ja suudab iseseisvalt lahendada kortikoidide taseme tõstmise probleemi.
Kui pöörduda tagasi kortisooli sünteesi inhibiitorite kasutamise küsimuse juurde kulturismis, siis enamikul juhtudel ei ole nende kasutamine õigustatud. Selle põhjuseks on üsna tõsised kõrvaltoimed, mida ei saa tagasi pöörata, samuti nende kitsas rakendusala. Ärge otsige kortisooli progresseerumise peatumise põhjust, sest see on väga ebatõenäoline. Just vale treening ja toitumine muutuvad põhimõtteliselt platoo seisundi põhjusteks.
Lisateavet kortisooli ja selle tootmist mõjutavate tegurite kohta leiate sellest videost:
