Vitamiinikomplekside valimise reeglid erinevate haiguste raviks ja ennetamiseks, preparaadid meestele, naistele ja lastele erinevas vanuses, multivitamiinid, mis sobivad juuste ja naha probleemide lahendamiseks. Vitamiinid on inimese täieliku toitumise asendamatu komponent. Kui neid toidus napib ja see juhtub sageli talvel ja kevadel, soovitavad arstid kasutada sünteetilisi analooge. Võite võtta nii monovitamiine, see tähendab ühte vitamiini sisaldavat spetsiaalset preparaati, kui ka multivitamiine - komplekse, mis sisaldavad erinevaid vitamiine, mõnikord koos orgaaniliste ja mineraalsete ainetega. Tuleb meeles pidada, et meditsiinilistel eesmärkidel on ette nähtud monovitamiinid ja ennetamiseks multivitamiinid.
Vitamiinikomplekside eelised ja puudused täiskasvanutele ja lastele
Vitamiinikompleksid (multivitamiinid) lõid arstid mitu aastakümmet tagasi ja selle aja jooksul on neist saanud tõeline läbimurre vitamiinipuuduse ennetamisel. Kompleksid sisaldavad lisaks vitamiinidele ka erinevaid mineraalaineid. Vitamiinikomplekside ilmsed eelised on järgmised:
- Lühiajalise mälu parandamine … Hiljutised uuringud näitavad, et inimesed, kes võtavad iga päev multivitamiine, suudavad 32% kiiremini lahendada lühiajalise mäluga seotud probleeme.
- Paljude haiguste tekke riski vähendamine … Arstide uute tähelepanekute kohaselt kannatavad naised, kes võtavad regulaarselt vitamiinikomplekse, vähem südame -veresoonkonna haigusi.
- Kõigi toitainete olemasolu … Vitamiinilisandid rahuldavad täielikult keha toitainete vajadused.
- Positiivne mõju psühholoogilisele elutajule … On tõestatud, et vitamiinikomplekse tarvitav inimene püüab tervislikku eluviisi juhtida ja näiteks kohvikus eelistab mahla alkoholile.
- Mugav vastuvõtt … Te ei pea võtma peotäit tablette, et täiendada keha vajadusi igat tüüpi vitamiinide järele, nagu monopreparaatide puhul. Piisavalt 1-2 tabletti või kapslit päevas.
Kuid vitamiinide kompleks võib juhuslikult võttes kahjustada ka tervist. Lisaks on multivitamiinide puudused järgmised:
- Võimalus hüpervitaminoosi tekkeks. Selline tüsistus tekib siis, kui inimene regulaarselt ületab vitamiinipreparaatide võtmise lubatud annuseid.
- Vees lahustuvad ja rasvlahustuvad vitamiinid võivad üksteisega halvasti suhelda. See kehtib juhtudel, kui inimene võtab mitu vitamiinipreparaati.
- Individuaalse sallimatuse võimalus. See vitamiinide omadus ei võimalda arstidel anda üldisi soovitusi kasutamiseks.
- Ei soovitata diabeetikutele ja allergikutele.
Kui kavatsete võtta mingeid vitamiinikomplekse, peaksite kindlasti konsulteerima üldarstiga.
Kellele sobivad vitamiinikompleksid?
Vitamiinikomplekside valimisel peate kõigepealt kindlaks määrama, millisel eesmärgil soovite kursust juua. Sõltuvalt eesmärkidest on multivitamiinid erinevad. Lisaks on teatud ravimirühmad, mis sobivad meestele, naistele, lastele, imetavatele emadele jne. Vitamiinikomplekside valimisel on oluline ka patsiendi vanus.
Kuidas valida vitamiinide kompleksid naistele
Naistele mõeldud vitamiinikomplekside koostis peaks sisaldama komponente, mis mõjutavad ainevahetust, toetavad immuunsust, närvisüsteemi, südame -veresoonkonna, endokriinsüsteemi seisundit. Lisaks peaksid naiste multivitamiinid avaldama positiivset mõju elastsusele, naha turgorile, küünte ja juuste seisundile. Peamiselt peaksite pöörama tähelepanu kompleksidele, mis sisaldavad selliseid vitamiine: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Samuti on soovitav, et koostis multivitamiinide hulka kuulusid erinevad mineraalid: magneesium, kaltsium, raud, tsink, fosfor, kaalium, jood, kroom. Kõigist vitamiinidest on kõige "naiselikum" vitamiin B9 või foolhape. See reguleerib noorte tüdrukute menstruatsiooni ja puberteedi kulgu, lükkab edasi menopausi algust, stabiliseerib seisundit menopausiga, aitab võidelda depressiooni vastu ja reguleerib närvisüsteemi.
Lisaks vastutavad nende funktsioonide eest teised vitamiinid:
- A -vitamiin vastutab naha, küünte, juuste, luustiku seisundi eest ja parandab nägemist.
- E- ja C -vitamiinid on antioksüdandid ja kaitsevad naha ja juuste välimust kahjustavate keskkonnamõjude eest.
- Vitamiin PP kaitseb naise keha erinevate nahahaiguste eest.
- Vitamiin B6 vähendab PMS -i ilminguid.
- D -vitamiin aitab muuta menstruatsiooni vähem valulikuks, hoolitseb naha ja luustiku eest.
Üldiselt aitavad kõik B-vitamiinid säilitada naise heaolu, energiat ja naha ilu. Alla 40 -aastastele naistele sobivad kõige paremini järgmised vitamiinikompleksid:
- Duovit naistele … Üks populaarsemaid naiste multivitamiinikomplekse. See sisaldab vitamiine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E optimaalses vahekorras. Samuti sisaldab emane Duovit mineraale: kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, vaske, rauda, mangaani, molübdeeni, tsinki. See on toetav kompleks, mis on efektiivne füüsilise koormuse, stressi, vaimse stressi, vitamiinipuuduse, dieedi ja alatoitluse korral.
- Tähestiku kosmeetika … Selle multivitamiini põhirõhk on vitamiinidel ja mineraalidel, mis aitavad säilitada naise juuste, naha ja küünte optimaalset seisundit. See sisaldab vitamiine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Lisaks vitamiinidele sisaldab Alphabet Cosmetics seleeni, räni, kaltsiumi, kroomi, vaske, joodi, tsinki, raud, koensüüm Q10, inuliin, magneesium, mangaan. Preparaat sisaldab ka ravimtaimede ekstrakte: aaloe, nõges, roheline tee, kummel, mädarõigas, kask.
- Daami vormel … See on rikastatud Ameerika toodetud multivitamiinide kompleks. See loodi spetsiaalselt kompleksse positiivse mõju avaldamiseks noorte naiste naha, küünte, juuste seisundile. Lady's Formula sisaldab vitamiine A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, mineraale - kaltsiumi, räni, fosforit, joodi, rauda, magneesiumi, seleeni, tsinki, vaske, mangaan. Samuti sisaldab preparaat želatiini, asendamatuid aminohappeid, mädarõikaekstrakti.
40-aastastel ja vanematel naistel soovitatakse mitmeid erinevaid multivitamiine, mis peaksid aitama võidelda vanusega seotud nahamuutuste, juuste probleemide vastu ja stabiliseerima hormoone menopausi eelõhtul. Peaksite pöörama tähelepanu sellistele ravimitele nagu:
- ActiveLife … Preparaadi aluseks on antioksüdantsed vitamiinid - A, C, E, P. Nendel vitamiinidel on kasulik mõju nahale, tugevdatakse immuunsüsteemi ja välditakse vähi teket.
- Menopaus … Kompleks, mis sisaldab vitamiine A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. See sisaldab ka erinevaid mineraalaineid. Kompositsioon on valitud nii, et see rahuldaks täielikult naisorganismi toitainete vajadust perioodil enne ja pärast menopausi.
- Fito 40 … Multivitamiinipreparaat, mis on suunatud ka küpse naisorganismi toetamisele ja sellele vanusele tüüpiliste haiguste ennetamisele. Kompositsioon sisaldab vitamiine B9, C, E, F. Üks peamisi komponente on linaseemneõli, mis kaitseb keha liigse kolesterooli eest.
Vitamiinikomplekside valik meestele
On vale öelda, et mehed vajavad muid vitamiine kui naised. Erinevus seisneb ainult vitamiinide kogustes ja suhetes, mida emas- ja isasorganismid vajavad. Reeglina vajavad mehed veidi rohkem igat tüüpi elemente kui naised. See on tingitud asjaolust, et nad kaaluvad rohkem, neil on suur füüsiline aktiivsus ja nad taluvad stressi halvemini. Peamine "meessoost" vitamiin on F. Muidu nimetatakse seda polüküllastumata rasvhapete kompleksiks. See mõjutab spermatogeneesi, meessuguhormoonide head tööd.
F -vitamiinile järgneb E. See tagab epiteeli taastumise munandite seemnekanalites. Ilma selle vitamiinita saab mees "seksuaalsest depressioonist" üle. See vitamiin koos A ja C -ga suurendab immuunsust, tervendab veresooni ja parandab toonust. B -vitamiinid pakuvad valkude sünteesi, energiaprotsesse meessoost kehas. Meeste kõige populaarsemad vitamiinikompleksid on:
- Aevit … See ravim põhineb vitamiinidel A ja E. Kui need on meessoost kehas, aitavad need vitamiinid kaasa lihasmassi kasvule, toetavad immuunsust ja aitavad taastuda pikaajalisest haigusest. Nii A- kui ka E -vitamiin võivad kehasse koguneda, mis tähendab, et liigsel kasutamisel võivad need provotseerida hüpervitaminoosi. Seetõttu on oluline jälgida annust.
- Tetrafoleviit … See ravim sisaldab vitamiine B1, B2, B9, PP. Selle peamine eesmärk on pakkuda meessoost kehale energiat, toetada normaalset ainevahetust. Tetrafolevite toime on väga väljendunud, seetõttu soovitatakse seda aktiivsuse suurendamiseks võtta hommikul.
- Kvadevit … Preparaat sisaldab järgmisi vitamiine: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Lisaks mitmed aminohapped, kaalium, vask, kaltsium. Suurepärane taastava ainena pärast pikaajalisi haigusi, ajal, mil toidus ei ole looduslikke vitamiine.
- Aerovit … Paljud arstid on seda tunnistanud parimaks vitamiinikompleksiks neile meestele, kes kogevad intensiivset füüsilist aktiivsust ja töötavad rasketes tingimustes. Aerovitit kasutavad sageli professionaalsed sportlased. Sisaldab vitamiine A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Ravim on piisavalt tugev, seega peate hoolikalt jälgima selle annust.
- Glutamevit … Rikkalik kompleksne preparaat, mis sisaldab vitamiine ja mineraalaineid. See sisaldab vitamiine A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, mineraale - rauda, kaltsiumi, kaaliumi, vaske. Aitab kiiresti jõudu taastada, stabiliseerib immuunsüsteemi.
Laste vitamiinikompleksi valiku omadused
Enamik vitamiine lapse kehas täidab täiesti erinevaid funktsioone kui täiskasvanu kehas. Selle põhjuseks on asjaolu, et kasvavas organismis tekivad moodustumisprotsessid, mida täiskasvanutel ei täheldata. Lapse keha bioloogilised protsessid nõuavad kõigepealt selliseid vitamiine:
- A … Osaleb luustiku moodustamises, limaskestade regenereerimises, kopsude, seedeelundite arengus. Vajalik normaalse nägemise ja kasvu jaoks.
- 1 … Tagab süsivesikute ainevahetuse protsessi, toetab vaimset aktiivsust.
- 2 … Osaleb ainevahetuses, toetab juuste, küünte kasvu, head naha seisundit.
- 6 … Vastutab immuunsuse, punaste vereliblede moodustumise, närvisüsteemi hea toimimise eest.
- 9 … Ennetab aneemiat, suurendab söögiisu.
- KELL 12 … Osaleb vereloomes, närvisüsteemi aktivaatoris.
- KOOS … Pärsib allergilisi reaktsioone, toetab immuunsüsteemi.
- D … Vastutab luustiku arengu eest.
- E … Tagab lihas-, närvi-, vereringesüsteemi nõuetekohase toimimise.
- TO … Vastutab vereringesüsteemi töö eest.
- H … Naha tervise allikas.
- PP … Osaleb rasvade, süsivesikute, valkude, vitamiinide ja mineraalide ainevahetuses ja assimilatsioonis.
Iga vitamiin on vajalik lapsele erinevas vanuses erinevates kogustes. Seetõttu on lapse sünteetiliste vitamiinide valimisel kõige parem juhinduda tema probleemidest ja vanusest. Alla kahe aasta vanustel lastel soovitatakse võtta selliseid vitamiinikomplekse:
- Multi-Tabs Baby … See sisaldab vitamiine A, C, D.
- Kinder Biovital geel … Sisaldab vitamiinide ja mineraalide kompleksi.
- Vitoron … Vene preparaat sisaldab vitamiine A, C, E.
- Pangexavit … See sisaldab vitamiine A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Võib olla siirupi ja pastillide kujul. Viimane sisaldab lisaks vitamiinidele ka kaltsiumi ja fosforit.
2–5 -aastastele lastele saate valida järgmised vitamiinipreparaadid:
- Laste keskus … Sellel on kaks sorti: ekstravitamiin C ja ekstrakaltsium.
- Unicap Yu … Närimistabletid, mis sisaldavad vitamiine A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Siirup, mis sisaldab vitamiine A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Kui laps on üle 5 -aastane, võib ta võtta järgmisi tugevdavaid multivitamiine:
- Vitrum, Vitrum Plus … Need sisaldavad täielikku valikut vitamiine, mineraalaineid, mis on kasvava keha jaoks vajalikud.
- Tähestik … Sellel on mitmevärvilised tabletid, millest igaühel on ainulaadne vitamiinide koostis.
- Oligogal-Se … Vitamiinid A, C, E koos seleeniga. See on kapslite kujul.
- Triovit … Koostis sarnaneb Oligogal-Se-ga, ainult ilma seleenita.
Lapsele vitamiine valides konsulteerige kindlasti arstiga.
Milleks on vitamiinide kompleksid?
Piisava hulga vitamiinide saamine meie kehasse tagab kõigi meie süsteemide optimaalse toimimise. Lisaks saavad vajalikud vitamiinid, juuksed, nahk, küüned suurepärases korras.
Vitamiinikomplekside valik juustele
Spetsiaalsetel juuste multivitamiinidel on monovitamiinide ees mõned eelised. Esiteks garanteerivad nad, et varustavad keha kogu juustele vajalike ainete kompleksiga. Teiseks on multivitamiinikompleksidel tasakaalustatud koostis, mis sobib kõige paremini tervete juuste säilitamiseks. Mõelge kõige populaarsematele ravimitele:
- Nutrikap … Profülaktiline kompleks, mis tugevdab juukseid, soodustab kasvu ja hoiab ära liigse juuste väljalangemise. Seda toodetakse kapslite kujul, mis sisaldavad B -vitamiine, väävlit, kaltsiumi, räni, tsinki, pähkliõli, nisuidu ekstrakti, mesilasvaha.
- Perfectil … Kasutatakse peanaha haiguste raviks. See on kapslite kujul, mis sisaldavad B -grupi vitamiine, samuti H, E, PP, C, rauda, magneesiumi, tsinki, mangaani, takjaekstrakte, ehhinatsea.
- Kehtetu … Meditsiiniline vitamiinipreparaat, mis võitleb juuste haigustega. See on efektiivne kiilaspäisuse ja juuste suurenenud hapruse vastu võitlemisel. Iga kapsel sisaldab vitamiine B1, B6, B10, tsinki, vaske, rauda, aminohappeid, pärmi, nisuekstrakti, hirssi.
- Fitoval … See on ette nähtud juuste välimuse halvenemiseks, väljalangemiseks, nende struktuuri muutmiseks. See sisaldab B -vitamiine, aga ka A -d, tsinki, rauda, aminohappeid, pärmi.
Kuidas valida nahale multivitamiini
Oluline punkt naha vitamiinikomplekside valikul on see, et löögi eesmärk peaks olema nahaprobleemide ja vitamiinipuuduse põhjus, mitte ainult võitlus väliste märkide vastu. Just sel põhjusel pole praktiliselt mõtet kasutada vitamiinikreeme ja -maske, kui siseprobleemile mõju ei ole.
Kõige populaarsemad naha vitamiinid on:
- Aevit … See sisaldab vitamiine A ja E. See kaitseb nahka väliskeskkonna negatiivsete mõjude, päikesevalguse eest ja on võimas antioksüdant.
- Aekol … Selle ravimi koostis sisaldab vitamiine A, E, K. See stimuleerib nahakahjustuste kiiret paranemist, leevendab põletikku.
- Vitasharm … Tüüpiline vitamiinide kompleks, mille eesmärk on parandada nahka, ravida selle haigusi. See sisaldab B- ja A -rühma vitamiine. Sellel on positiivne mõju ka juuste ja küünte seisundile.
- Revivona … See on rikkalik vitamiinide kompleks, mis sisaldab B -rühma vitamiine, aga ka A-, D-, E-, N -vitamiini. Sellel on positiivne mõju mitte ainult nahale, vaid ka liigestele, luudele, immuunsusele ja südame -veresoonkonnale.
Pidage meeles, et kõigi nende positiivsete omaduste tõttu pakuvad multivitamiinid kehale spetsiifilisi vitamiine. Ta vajab ka täiendavaid abiaineid ja teie keha peaks neid saama õigest toitumisest.
Millised on parimad vitamiinikompleksid kasvu jaoks
Kui rääkida vitamiinidest kasvu jaoks, siis reeglina tähendavad need lastele mõeldud vitamiine, mis on loodud osalema luustiku normaalses moodustamises. Kuid inimesed kasvavad kuni 23 -aastaseks ja mõnikord isegi kauemaks. Seetõttu on kasvuvitamiinid noorukitele ja noortele täiskasvanutele hädavajalikud.
Peamised "kasvu soodustavad ained" on järgmised vitamiinide rühmad: D -vitamiin, B -vitamiinid, A -vitamiin, C -vitamiin. Nende vitamiinide kogus noorel kehal sõltub sellest, kui palju ta suudab oma kasvupotentsiaali realiseerida. Mõelge kõige populaarsematele vitamiinikompleksidele, mis on mõeldud "üles kasvama":
- Kalcemin Advance … See kombineeritud vitamiinipreparaat on loodud kiirendama kasvuprotsesse. See mõjutab soola ainevahetust tänu D3 -vitamiinile, samuti kaltsiumile, magneesiumile, vasele, boorile ja mangaanile.
- Natekal D3 … Lisaks D3 -vitamiinile sisaldab preparaat kaltsiumi ja teatud abiainete rühma. Koos aitavad need kaasa kaltsiumi ja fosfori tõhusale assimilatsioonile luude kaudu. Luud omandavad tugevuse ja elastsuse.
- Berlamin Modular … Väga rikkalik multivitamiinide kompleks, mis sisaldab kõiki B -grupi vitamiine, samuti A, E, D, K, H, C, PP, molübdeeni, seleeni, kloori, fluori, tsinki, kaltsiumi, mangaani, magneesiumi, kaaliumi, vaske, raud, fosfor, asendamatud aminohapped.
- Bee Big … Ravim soodustab kiiret kasvu lastel alates 6. eluaastast. See sisaldab paari kasvuvitamiine - D3 ja B1. Lisaks bambuseekstrakt, kaltsiumkarbonaat.
Need ravimid suurendavad kindlasti kasvu. Keegi pole aga õige toitumise eeliseid tühistanud. Reeglina võivad nii laps kui ka teismeline kasvada paar sentimeetrit, niipea kui ta hakkab õigesti ja täis sööma.
Kuidas valida vitamiine - vaadake videot:
Vitamiinikompleksidel on võimas tervendav ja ennetav toime inimkehale. Oluline on valida õige ravim ja arutada annust eelnevalt oma arstiga. Siiski on oluline meeles pidada, et ükski kogus sünteetilisi vitamiine ei muuda rämpstoitu tervislikuks. Ja esimene samm kõigi kehasüsteemide tervise poole peaks olema tervislik eluviis ja toitumine.
