Puuviljade kasulikud omadused. Kuidas neid õigesti kasutada, millal on parem süüa? Soovitused toiduvalmistamisel teiste koostisosadega kombineerimiseks. Optimaalne määr päevas. Märge! Olenemata toote tüübist, halva seedimisega, on õige süüa puuvilju 30 minutit enne peamist söögikorda. Fakt on see, et neis sisalduvad happed mõjutavad positiivselt maomahla tootmist, parandavad toidu imendumist ja takistavad rasvade ladestumist, lagundades need tõhusalt.
Puuviljade tarbimise määr päevas
Normiks on 5 portsjoni puuviljade tarbimine päevas, mis on keskmiselt 500 g. Kuid isegi kui nende kogus toidus ei ületa 200 g, on see täiesti piisav, et minimeerida südame -veresoonkonna haiguste tekke riski, ennetades vähki. ja enneaegne vananemine.
Kui märkite protsendi, siis ideaalis peaksid puuviljad moodustama kogu menüüst umbes 30% päevas. Ülejäänu hõivavad tavaliselt köögiviljad, liha, piimatooted, kaunviljad. Samal ajal peaksid seedetrakti haigustega inimesed minimeerima nende arvu või sööma neid termiliselt töödeldud kujul.
Märge! Kaalu langetamiseks võite kord nädalas korraldada puuvilja mahalaadimise nädalavahetusi. Kui kavatsete oma tervist tõsiselt võtta, võite mõelda fruktarismile üleminekule. See toidusüsteem hõlmab eranditult banaanide, kookospähklite, õunte ja muu sarnase, st toortoidu kasutamist. Sel juhul ei kasutata enamasti vürtse ega ürte.
Kuidas õigesti puuvilju süüa - vaadake videot:
Püüdsime võimalikult täpselt rääkida, millal saate puuvilju süüa ja kuidas seda õigesti teha. Nüüd teate, et paljusid neist ei saa igal ajal kombineerida ja tarbida. See teave aitab teil neist maksimumi võtta ja oma tervist parandada.
