Miks keegi saavutab spordis suurepäraseid tulemusi, teised aga mitte. Psühholoogia on siin esikohal. Kuidas seadistada end kulturismis pidevaks arenguks? Kõik inimesed erinevad oma harjumuste ja ellusuhtumise poolest, kuid füsioloogilisest seisukohast on erinevused minimaalsed. See on teaduslike uuringutega tõestatud ja seetõttu ei ole see vaidlustatav. Miks suutsid kuulsad kulturistid saavutada kõrgeid tulemusi, kuid enamik sportlasi - mitte? Uus teaduslik hüpotees kinnitab, et see kõik puudutab inimese alateadvust. Räägime enesehüpnoosi meetodist kulturismis.
Psühholoogia mõju kulturismile
Varem uskusid teadlased, et inimesed on väga erinevad loomadest, kelle käitumine pole teadlik. Nõus, et see hinnang tundub üsna loogiline, kuigi ainult 12 protsenti ajust tegeleb teadliku tööga ja ülejäänud on määratud alateadvusele.
Teaduse arenguga on teadlased oma arvamust selles küsimuses muutnud. Nad leidsid, et inimeste alateadlik käitumine on ligikaudu võrdne füüsilise mahu osakaaluga, mille see ajus hõivab. See pole just kõige rõõmsam avastus, kuna teadvusel on vähe potentsiaali ja see ei suuda vastu seista alateadlikele motiividele. Tänapäeval usuvad teadlased, et meie alateadvus on omamoodi bioloogiline lisamismasin, mis võtab vastu ja hindab kogu teavet, pärast mida antakse vastus. Selle peamine probleem on see, et tänapäeval on paljude inimeste jaoks enamik ajusse sisenevatest andmetest negatiivsed. Selle tulemusena väheneb meeleolu ja ilmneb depressioon.
Meeleolu, nagu teadlased usuvad, on omakorda inimese hormonaalse seisundi tüüp. Halva tuju korral väheneb kõigi oluliste hormoonide sünteesi kiirus. Kui tuju tõuseb, on olukord vastupidine. Samal ajal iseloomustab rõõmu mitte ainult erinevate hormoonide kõrge kontsentratsioon, vaid ka teiste ainete olemasolu, mis võivad valu vähendada või lihastoonust tõsta.
Seega, kui sportlase elus valitsevad positiivsed emotsioonid, aitab see kaasa treeningu efektiivsuse suurenemisele. Psühholoogid usuvad, et positiivsed emotsioonid võivad treeningu intensiivsust suurendada kuni 15 protsenti. See võib tähendada ainult seda, et enamik sportlasi ei anna klassiruumis endast parimat.
Kulturismi tähtede ainulaadsuse võib omistada nende ainulaadsele iseloomule. Kõigi nende erinevuste juures on ühine joon - nad ei anna negatiivsetele emotsioonidele suurt tähtsust. Tundide ajal ei piinata neid hirmudest ja kahtlustest. Kui arvate, et psühholoogial pole kulturismis fundamentaalset tähtsust, siis andke meile teada, et halva tuju korral moodustub kehas üle saja erineva aine, millel on masendav mõju kõikidele kehasüsteemidele. Kuid selle vastu saab võidelda enesehüpnoosi abil.
Kuidas kasutada enesehüpnoosi meetodit kulturismis?
Alustuseks peate enesehüpnoosi jaoks võtma kõige mugavama positsiooni. Kui lamate lihtsalt voodil, siis varsti tabab teid uimasustunne. Sügav ja mugav tool sobib kõige paremini enesehüpnoosiks. Peaksite end selles mugavalt ja lõdvestunult tundma, kuid samas mitte magama jääma.
Samuti peaksite jalanõud jalast võtma ja jäsemeid mitte ristama. Pärast seda peate leidma võtme, mis avab teie jaoks alateadvuse uksed. Asetage peopesa näo ette ja vaadake seda tähelepanelikult. Mingil hetkel tunnete peopesas ebatavalisi aistinguid. Oluline on tuvastada, mis see on, näiteks kerge kipitustunne või külm. See on teie alateadvuse võti.
Seejärel peaksite panema käed reie ülaosale ja kuulama ennast, korrates perioodiliselt märksõna endale. Sellisel juhul peaksite keskenduma aistingutele, mis on tekkinud lihastes. Jätkake seda mustrit, kuni olete täielikult lõdvestunud.
Tehke kindlaks, millist meeleolu tunnete pärast pingevaba oleku saavutamist. See võib olla näiteks rahulikkus, kuid siin on teine võti. Ilmselt mõtlete, milleks need võtmed on mõeldud? Aja jooksul õpid pideva vaimse väljaõppega lõdvestuma ainult märksõnade lausumisega.
Kui olete kõik märksõnad tuvastanud, keskenduge hingamisele. Muutke see kastetuks ja sügavaks, korrates teist klahvi. Järk -järgult tunnete, kuidas süvenete oma alateadvusse. Selle täielikuks sisestamiseks öelge järgmine fraas: "Ma olen sügaval unes."
Peate seda valemit pidevalt kasutama esimese 10 või 12 seansi ajal. Seejärel korrake seda igal neljandal seansil, kuni see muutub teie jaoks loomulikuks.
Lisateavet enesehüpnoosi meetodi ja psühholoogia kohta kulturismis saate sellest videost õppida:
