Jooga eelised näole. Harjutuste komplekti kirjeldus naha noorendamiseks. Näo jooga ei ole ainult treeningprogramm, mille eesmärk on dermise noorendamine ja tervendamine. See on eriline meeleseisund ja teatud lähenemine tundide läbiviimisel. Varem praktiseeriti seda tava eranditult Indias, kuid ameeriklane Annlayes Hagen populariseeris harjutuste komplekti.
Jooga omadused ja eesmärk näole
Näonaha jooga on kombinatsioon massaažist, võimlemisest ja erilisest vaimsest suhtumisest. Harjutus pole kõige olulisem komponent, peamine on meeleolu ja täielik vaimne lõõgastus. Ainult sel juhul saate suurepärase tulemuse.
Enne näo joogaharjutuste tegemist peate puhkama ja lõõgastuma. Kõik negatiivsed emotsioonid ja halvad mõtted tuleks peast välja visata. Vastasel korral teete regulaarselt võimlemist, mis ei too tulemusi.
Mõned harjutused põhinevad vastupanul. See tähendab, et teatud kompleksi sooritamisel surutakse lihaseid sõrmedega. See suurendab koormust, kuid takistab nende liigset venitamist.
Jooga aktiveerib mitte ainult näo, vaid ka pea lihaseid. See aitab parandada näo kontuuri ja parandada mõningaid vanusega seotud naha defekte.
Harjutusi tuleks teha regulaarselt. Piisavalt 5-15 minutit päevas. Paljud väidavad, et tulemused on märgatavad juba pärast nädalast regulaarset treeningut.
Jooga eesmärk näole:
- Lahtine ja väga kuiv nahk … Lihastreeningu tulemusena õpib nägu emotsioonidele adekvaatselt reageerima ja nahka mitte venitama.
- Haprad kapillaarid … Lihaskoe tugevnemise tõttu ei venita näol olevad anumad ja kapillaarid. See aitab ühtlustada dermise värvi.
- Närvilised põsed … Raskusjõu mõjul ja emotsioonidele reageerimise tagajärjel määritakse näo ovaal ja põsed langevad.
- Kõik vanusega seotud muutused … See on ülemine õhuke ja lõtv silmalaud, nasolabiaalsed kortsud ja vares jalad.
Jooga eelised näole
India naised on keha ja näo joogat harrastanud väga pikka aega. Nad usuvad, et tervislik toit, tasakaalustatud emotsionaalne seisund ja oskus probleemidest eemalduda on ilu ja tervise võti.
Jooga kasulikud omadused näole on järgmised:
- Parandab näo kontuure … Pea lihaste treenimise tulemusena pingutatakse põsed, teine lõug muutub vähem väljendunud.
- Eemaldab lõtvunud silmalaud … Vanusega langeb naiste kulmude joon. See viib ülemise silmalau longuseni, mis raskendab oluliselt meigi pealekandmist ja muudab selle vanemaks.
- Aitab täielikult rahuneda ja lõõgastuda … See on võimalik tänu lühikesele meditatsioonile enne harjutuste komplekti sooritamist. Tunde tehes peate unustama kõik probleemid ja keskenduma joogale.
- Parandab vereringet kudedes … See aeglustab vananemist ja parandab jume.
- Aitab täielikku lihaste kontrolli … Nüüd tõstetakse põsed üles mitte naljale vastamise tagajärjel, vaid seetõttu, et nendega manipuleeritakse. Kõik lihaste liigutused on kontrollitud.
Näo jooga vastunäidustused
Hoolimata jooga eelistest, on teatud juhtumeid, mil tasub trennist loobuda.
Vastunäidustuste loetelu:
- Pidev väsimus … Kui teie amet on seotud liigse füüsilise koormusega, tuleks joogast loobuda. See toob kaasa lihaspinge.
- Operatsioonijärgne periood … Ärge treenige, kui olete hiljuti läbinud rinoplastika või silmalaugude tõstmise operatsiooni.
- Vaimsed häired ja pidev stress … Ilma täieliku lõdvestuseta pole mõtet trenni teha. On vaja distantseeruda kõigest, mis juhtub. Enamasti ei saa seda teha neuroosidega.
- Avatud haavade olemasolu … Igasugune lihaste töö venitab nahka, pisut paranenud haavad võivad lõhkeda ja veritseda.
- Kuperoos … Suurenenud kapillaaride olemasolul näol tuleks joogast loobuda. Treening võib parandada vereringet ja laiendada veresoonte võrku.
Näo jooga ettevalmistamine
Selleks, et harjutuste komplekt annaks häid tulemusi, peate järgima mitmeid reegleid. Parim on treenida hommikul või õhtul.
Näo noorendamiseks jooga ettevalmistamine näeb välja selline:
- Enne protseduuri heida pikali ja loe midagi. Peate lõõgastuma nii palju kui võimalik.
- Eemaldage kogu meik silmadelt ja näolt. Ärge treenige pärast koorija või maski pealekandmist. See võib kahjustada epidermist ja seda üle pingutada. Pärast protseduuri on soovitatav näole noorendamiseks kanda Nooto Derm peptiidseerumit, millel on botoxi efekt.
- Peske käsi põhjalikult seebi abil. Ärge puudutage oma nägu määrdunud kätega.
- Enne treeningut kandke nahale toitev või õline kreem. See hoiab ära dermise kuivamise ja venitamise.
- Alustage lihtsamatest kompleksidest. Minimaalne aeg on 5 minutit. Järk -järgult täiendage kompleksi uute harjutustega. Mõne nädala pärast võtab see aega 15 minutit.
Harjutuste kompleks näole
Seal on mitu peamist kompleksi, millest igaühel on oma eesmärk. See tähendab, et näo ovaali korrigeerimiseks, silmalaugude tõstmiseks ja miimiliste kortsude kõrvaldamiseks kasutatakse erinevaid tehnikaid ja harjutusi. Kõik need ühendavad tavapärase võimlemise, massaaži ja loomulikult meelerahu.
Jooga näo ümberkujundamiseks
Jooga kasutamisel ei ole selgeid vanusepiiranguid. Kosmeetikud soovitavad naha eest hoolitseda alates 25. eluaastast, kuna kortsud on kohe väga väikesed. Aja jooksul suureneb nende sügavus.
Naiste suurim probleem pärast 40 aastat on "ujuv" näokontuur. Sellisel juhul on põsed ja silmanurgad langetatud. Suu kuju muutub huulte vajumise tõttu.
Harjutuste komplekt näo ovaali parandamiseks:
- Pall … Hingake suhu ja paisutage põsed välja nagu hamster. Nüüd suunake õhk lihtsalt päripäeva. Palli lahkumise lähtepunkt on vasak põsk, seejärel ülahuule ja lõualuu vaheline ala. Lisaks suunatakse õhk parema põse piirkonda ning seejärel alahuule ja lõualuu vahele. Pärast mitme rulli tegemist korrake sama harjutust, ainult vastupäeva. Need lihtsad manipulatsioonid pingutavad teie põski, eemaldavad teise lõua.
- Lõuad … Avage oma suu veidi, kuid sulgege huuled. Nüüd lükake lõug nii palju kui võimalik. Püsige selles asendis mõnda aega. Seejärel pingutage nii palju kui võimalik oma lõug tagasi. Nüüd liigutage oma alumist lõualuu kiiresti paremale ja vasakule. Korrake seda harjutust, vaid viivitage natuke igas punktis.
- Hambad … See harjutus treenib kaela ja kõrvaldab lõtvunud põsed. Manipulatsiooni tegemiseks sulgege suu ja kiristage hambaid, pingutades lõualuu. Korda viis korda, hoides ülemist nägu lõdvestunud.
- Suudlemine … Sulgege oma huuled ja lükake need ettepoole, justkui oleksite kedagi suudlemas. Pange need tagasi oma kohale. Püüdke hoida huulte lähedal nii vähe kortse, kui neid sulgete ja tõmbate.
- Pilguta … Pigistage veidi paremat silma, justkui pilgutaksite kellelegi silma. Korda harjutust vasaku silmaga. Te ei pea oma silmalauge täielikult sulgema. Püüa mitte moodustada kortse alumise silmalau alla.
See kompleks vabaneb kottidest ja verevalumitest. Lisaks eemaldavad sellised liigutused liigse vedeliku ja takistavad turse tekkimist.
Jooga näo lihaste tugevdamiseks
See harjutuste komplekt viiakse läbi hommikul pärast ärkamist. Manipulatsioonid valmistavad lihaseid stressiks ette ja hoiavad ära väljendusjoonte tekkimise.
Harjutuste komplekt näo tugevdamiseks:
- Plätud … Tugevdab suurepäraselt põskelihaseid ja hoiab ära näo ovaali rikkumise. On vaja end parema käega paremale põsele lüüa. Sa ei pea kõvasti lööma, valu ei tohiks olla. Patsutamine peaks olema nagu teadvuseta inimese ellu äratamine. Pärast seda patsuta oma lõuga käe tagumikuga. Lüües peaks nahk vajuma 0,5 cm.
- Öökull … Lõbus harjutus, mis on üleulatuva silmalauga väga tõhus. Sisaldab massaažiliigutusi. Asetage pöial põsesarnal alumise silmalau alla. Sellisel juhul peaks indeks asuma ülemisel silmalaul, kulmu ja silma vahel. Vajutage kahe sõrmega luudele, justkui proovides silmi laiendada ja suurendada. Nahka ei ole vaja liiga palju venitada. Hoidke seda selles asendis umbes minut. Korrake teise silmaga. Pärast manipuleerimist on tunda lõõgastust.
- Paat … Lastele tavaliselt meeldib seda valmistada. On vaja huultega õhku välja puhuda ja teha heli nagu mootor. Tavaliselt kujutasime lapsepõlves autot. Seda heli tehes ja huuli liigutades peaksite oma pead paremale ja vasakule liigutama. Pöörete ligikaudne vahemik on 10 cm, lõua piirkonnas peaksite tundma vibratsiooni.
- Mõtted … On vaja panna küünarnukid lauale ja hoida oma lõua peopesadega. Võtke mõtleja poos. Sulgege silmad ja lõdvestuge. Liigutage lõualuu edasi -tagasi. Seejärel liigutage seda paremale ja vasakule.
Jooga näole kortsude vastu
Selle kompleksi eesmärk on vähendada väljendunud kortse huulte ümber, nasolabiaalseid voldikuid ja ka vareste jalgu. Peaaegu kõik harjutused tehakse vastupanuga, see tähendab sõrmedega vajutamisel.
Juhised:
- Nooled … Peate korjama jääkuubiku või midagi külma ja kandma seda silma välisnurka. Vajutage seda piirkonda alla, tõstes nahka veidi ülespoole. See harjutus aitab eemaldada turseid silmade all ja kõrvaldada varesejalad. Seda korratakse ühe minuti jooksul silma kohta. Seda saab teha korraga kahel silmal.
- Toru … Selle harjutuse eesmärk on kõrvaldada kortsud nasolabiaalse kolmnurga piirkonnas. Istuge sirgelt, õlad lõdvestunud. Kallutage pea taha ja tõmmake huuled toruga. Istuge selles asendis 1-2 minutit. Pinge suurendamiseks asetage peopesa huultele.
- Imestus … Aitab kõrvaldada nina silla kohal olevad kortsud, mis sageli ilmnevad kulmu kortsutavatel inimestel. On vaja asetada nimetissõrm iga kulmu kohale ja tõsta see üles. Nüüd libistage sõrm üle kulmu, justkui liigutaksite selle eemale. Nii venitad kortse.
- Suudlemine … Aitab siluda huulte ümbruse kortse. Harjutuse jaoks venitage kael ettepoole ja pingutage. Tõmmake oma huuled välja, nagu suudleksite kedagi. Asetage huulte "vibu" piirkonda nimetissõrmed ja vajutage nendega. See suurendab huulte pinget ja vastupidavust.
Jooga näole turse eest
Sageli nahk halveneb, näo ovaal "ujub" vee kogunemise tõttu kudedesse. See on väga kahjulik, kuna kiirendab vanaduse tekkimist. See kompleks võimaldab teil säilitada noorust, vähendada turseid ja silmaaluseid kotte ning säilitada noorust.
Jooga näo turse jaoks:
- Massaaž … Õhtul, enne magamaminekut, peate indeksi ja pöidlaga masseerima pea tagaosa alumist osa. Selles piirkonnas koguneb sageli lümf, mis muudab näo turseks. Hommikul ärkate ilma kottide ja turseteta.
- Rõhk … Asetage peopesa suletud sõrmedega igale põsele. Vajutage samal ajal peopesadele, püüdes neid kokku viia. See vähendab põske ja hoiab ära veepeetuse.
- Naerata … Näitlejana istuge peegli ees ja naeratage laialt. Nüüd naeratage pidevalt ja tagastage oma huuled oma algsesse asendisse. Lõpetage harjutuse tegemine, kui olete rütmist väljas. Kõrvaldab turse ja parandab näo kontuuri.
- lõvi … Avage suu laialt ja sirutage keel välja. Proovige neid kaela ulatada. Nüüd pöörduge tagasi eelmisele positsioonile. Eeldatav aeg on 1 minut.
Kuidas näole joogat teha - vaadake videot:
Kui inimene pole näo joogaga kursis, siis võivad need harjutused tunduda talle tavaliste grimassidena. Kuid tegelikult saate kogu treeningtsükli korrapärase läbiviimisega kortse oluliselt siluda ja näo ovaali selgemaks muuta.
