Siit saate teada, kuidas õigesti liigset vett kehast valada, et teha võistlusteks ja rannahooajaks suurepärane silmapliiats. Kulturistide turniirideks vormimiseks on palju tehnikaid. Püüdes kehast võimalikult palju vedelikku vabaneda, on mõnikord sportlased sunnitud kasutama erinevaid manipuleerimisi vee ja soolaga. See võib viia kõige tõsisemate tagajärgedeni ja lõppeda haiglavoodis. Enamikul juhtudel on see tingitud inimkeha füsioloogia põhitõdede täielikust puudumisest.
Enamik sportlaste võistlusele toomise meetodeid on rangelt salastatud ja neid saab isegi suure summa eest müüa. Paljud sportlased mõistavad, et kõik need "mängud" soolaga võivad olla katastroofilise tulemusega, kuid siiski kulturismis väga populaarsed. Täna arutame teaduslikust seisukohast kulturismi võistluste jaoks vee ärajuhtimist. Hoiatame ette, et mõned sportlaste kasutatavad ravimid põhjustavad kehas veepeetust, mis võib põhjustada tugevat turset, mis tõsiselt mõjutab sportlase välimust.
Täna saavad kulturistid kasutada kulturismi võistlustel vee ärajuhtimiseks kahte strateegiat:
- Võistlusele eelnenud viimase seitsme päeva jooksul ei ole soola ja vee katseid tehtud.
- Viimase nädala jooksul on soola ja vee tarbimine piiratud.
Vaatame näiteks 70 kg kaaluvat keskmist inimest. Keskmiselt on vedeliku mass kehas umbes 60 protsenti kogu kehakaalust. Meie puhul on see umbes 42 liitrit. Umbes 40 protsenti on rakusisest vedelikku (28 liitrit) ja 20 protsenti rakuvälist vedelikku (14 liitrit).
Lisaks on kahte tüüpi rakuvälist vedelikku: koe (11 liitrit) ja vereplasma (3 liitrit). Sportlased peavad säilitama võimalikult palju rakusisest vedelikku, et lihased oleksid kindlad ja mahukad. Tänu vereplasmale omandavad lihased täiendavat venoossust, mis avaldab väga positiivset mõju kohtunike hinnangutele võistluse ajal. Seega on vaja eemaldada nahaalune vedelik. Vesi asub pärisnahakihis, moodustades umbes 75 protsenti selle kogu koostisest. Kuna pärisnahk on vaid kolm millimeetrit paks, võib nahaaluse vedeliku laius olla maksimaalselt 2 millimeetrit.
Võistluseelne sool
Kui kulturistid hakkavad soolaga manipuleerima, taandub see enamasti ainete tarbimise vähenemisele viimase seitsme päeva jooksul enne võistluse algust. Lootes aga kuivada nii palju kui võimalik, ei saa nad sellest aru. Et soola tarbimise vähenemine ei too kaasa naatriumi kontsentratsiooni langust.
Isegi kui lõpetate soola kasutamise täielikult, jääb naatriumi kontsentratsioon veres praktiliselt muutumatuks. See on teaduslikult tõestatud fakt ja seda pole mõtet vaidlustada. Inimkeha püüdleb kõiges tasakaalu poole ja suudab iseseisvalt reguleerida mikroelementide koostist. Kui loodate keha petta, on need katsed hukule määratud. Kui naatriumi kontsentratsioon veres väheneb tugevalt, nimelt alla 135 mmol / l, tuletame meelde, et norm on 150 mmol / l, tekib hüponatreemia seisund. Selle seisundi esimesteks sümptomiteks on pearinglus, oksendamine, peavalud. Kui olukord naatriumisisaldusega halveneb, võib asi koomale jõuda. Pearingluse tekkimisel hakkab keha aktiivselt sünteesima antidiureetilist hormooni, mille ülesanne on säilitada vedeliku, kuid mitte soola tasakaal. Seega suureneb organismi hüponatreemia seisundis antidiureetilise hormooni kontsentratsioon ja neerud hoiavad vedelikku. Kui praegu hakkate võtma diureetikumide rühma ravimeid, siis vastuseks sellele suureneb antidiureetilise hormooni sekretsioon. Seda tsüklit ei saa kuidagi katkestada.
Kuid mõned sportlased ei tea sellest ja proovivad kuivada, pilkavad keha, kahjustades seda. Sellega seoses tuleb öelda, et antidiureetilist hormooni hakatakse tootma ka stressiolukordades, traumades, psühhoosides jne. Sel põhjusel peate võistluse algusele lähenema puhanuna ja värskena. Kui näete, et teil pole määratud päevaks aega hästi kuivada, siis ei too kõik manipulatsioonid soolaga kaasa midagi head.
Samuti tuleks paar sõna öelda soolaga laadimise kohta. Paljud sportlased teatavad, et on paremas vormis päev või kaks pärast võistlust, kui nad hakkavad hästi sööma ja piisavalt vett jooma. See on tingitud suures koguses soola tarbimisest. Sel hetkel tõuseb vererõhk järsult, kuid normaliseerub väga kiiresti. See viib veresoonte ajutise paranemiseni ja lihaste pumpamiseni.
Vesi enne võistlust
Lisaks soolale katsetavad sportlased sageli enne turniire joogiveega. Enamik sportlasi lõpetab vee joomise enne võistluse algust, lootes, et nahk muutub paksemaks ja lihased omandavad kvaliteetse leevenduse. Kuid kui te lõpetate vee joomise, kaob vedelik kogu kehas. Täna on võimatu kõrvaldada ainult vedelikku, mis sisaldub nahas.
Kui lõpetate vee joomise ja lisaks loobute soolast, siis on suur tõenäosus, et lihased kaotavad venoossuse. Samuti peaksite meeles pidama vedeliku aurustumist naha kaudu. Pange tähele, et kui veedate palju aega päikese käes, paraneb lihaste veresoonkond ja nahk muutub õhemaks. Midagi sarnast juhtub ka siis, kui magad soojas toas teki all. Sellest lähtuvalt saate nõu anda - turniiri ajal hoidke oma keha soojas kuni lavale minekuni.
Kõigi eelnevate kokkuvõtteks on soovitav valmistamise viimasel nädalal soola ja veega mitte manipuleerida. Kui kõik teie tehtud tegevused ei andnud soovitud tulemust ja te ei kuivanud nõuetekohaselt, siis ärge lihtsalt rääkige.
Kuidas eemaldada kehast vett ja süsivesikuid võistluseelsel perioodil, vaadake seda videot:
