Siit saate teada, kuidas nii raske seisundiga kulturismis süüa, trenni teha ja taastuda.
Pankreatiit - mis see on?
Pankreatiit on põletikuline protsess, mis esineb kõhunäärmes. See organ sekreteerib peensoolesse spetsiaalseid seedeensüüme ning toodab ka insuliini ja glükagooni. Pankreas võib kahjustuda, kui selle toodetud ensüümid on aktiveeritud enne soolestikku sisenemist.
Pankreatiidil on kaks võimalikku vormi:
- Terav - äkiline põletikuline protsess, mis kestab lühikest aega.
- Krooniline - pidev elundipõletik, mis tekib kõige sagedamini pärast ägedat pankreatiiti.
Eristada saab palju pankreatiidi ja puhitus sümptomeid, iiveldust, probleeme väljaheitega, isutus jne. ka paljud tegurid võivad põhjustada selle haiguse arengut. See võib olla sapikivitõbi, kohvi kuritarvitamine, suitsetamine, ainevahetushäired jne. Pankreatiit on piisavalt tõsine haigus, mille tõttu organism ei suuda toitaineid täielikult omastada.
Kuidas pankreatiidi korral süüa ja treenida?
Toitumine
Kuna pankreatiit on otseselt seotud seedesüsteemiga, tuleb selle haiguse puhul erilist tähelepanu pöörata toitumisele. Teadlased on leidnud, et antioksüdantide lisamine võib aidata vähendada pankreatiini sümptomeid. Sel põhjusel peate tarbima võimalikult palju puu- ja rohelisi köögivilju. Samuti peate järgima järgmisi toitumisreegleid:
- Sööge rohkem vitamiine ja mineraalaineid sisaldavaid toite.
- Kõrvaldage rafineeritud toitude toidust tõusud.
- Söö rohkem valget liha (kana, küülik) ja vähem punast.
- Söö lahja kala.
- Kasutage salatikastmetena taimeõlisid.
- Piimatooteid tuleks süüa ainult ilma rasvata.
- Ärge tarbige kohvi, kiipe jne.
Samuti on oluline meeles pidada, et teie toitumine on väga piiratud ning sel põhjusel on vaja dieeti sisse viia vitamiinide-mineraalide kompleksid, oomega-3 preparaadid nagu sezimiensüüme sisaldav mezim jne. Toitumisest rääkides on raske mitte öelda paar sõna sportliku toitumise kohta. Kõik mõistavad, et ilma spetsiaalsete lisanditeta on väga raske kaalus juurde võtta. Sel põhjusel peaksite valima kiiresti seeditavad valgusegud. Valgukokteilide valmistamisel on pulbri lahustamiseks kõige parem kasutada vett. Aminohapete kompleksid, sealhulgas BCAA -d, toimivad organismis sarnaselt valkudele ja sel põhjusel saate neid kasutada. Kuid kreatiin on parem välistada, kuna teadlased on tõestanud selle toidulisandi negatiivset mõju pankrease korral kõhunäärmele.
Kui soovite kõhunäärmepõletiku all kannatavatest rasvadest vabaneda, peaksite kasutama järgmisi oluliste toitainete (valguühendid / rasvad / süsivesikud) suhet -40-45 / 35-35 / 35-45 protsenti.
Koolitus
Pankreatiidi korral ei pea te enam klassis samamoodi töötama. Koolitusprogrammi koostamisel on siin vaja ka individuaalset lähenemist, kuid võite anda mõned üldised soovitused:
- Liigutage rohkem, et stimuleerida vere glükoosisisalduse kasutamist ja vähendada insuliini tootmist.
- Treenige neli kuni viis korda nädalas pool tundi.
- Kasutage rasvapõletustreeningut, sest isegi 5 protsendi rasvamassi kõrvaldamine aitab parandada kõhunäärme toimimist.
- Kasutage keskmisi raskusi.
- Kõrvaldage oma programmist kükid ja jalapressid ning muud harjutused, mis suurendavad kõhusisest survet.
- Püüa mitte kasutada raskuste tõstmise vööd.
- Sööge rasket toitu vähemalt poolteist tundi enne tundi.
Need on soovitused, mida saate pankreatiidi ja kulturismi teemat arutades anda.
Kuidas pankreatiidiga õigesti süüa, saate sellest videost teada:
[meedia =
