Sageli on vastuolusid selle üle, milline on parem tänavatreening või kulturism? Kes on füüsiliselt paremini ette valmistatud: kulturist või "turnikman"? Kõigil loetletud aladel on nii puudusi kui ka eeliseid, mis on igaühele eraldi omased. Ja see on täpselt see, millest meie tänane artikkel räägib. Artikli sisu:
- Sporditreeningu tüübid
- Jõusport
- Tänavatreening või kulturism
Esiteks peate mõistma mõlema suuna jaoks kehtivaid põhikontseptsioone.
Coaching on eesmärgipärane tegevus soovitud oskuste ja omaduste arendamiseks. Siin tähendab mõiste "oskus" mis tahes psühholoogilist saavutust - tasakaal, tasakaal, liigutuste optimeerimine ja mõiste "kvaliteet" tähendab sportlase füüsilisi saavutusi - vastupidavust, jõudu ja muud.
Füüsilisi harjutusi tehes, ükskõik mida, sportlane treenib lisaks füüsilistele omadustele ka oskusi. Peamine erinevus kulturismi ja tänavatreeningu vahel on treeningu erinevate komponentide väljatöötamine. Esimene keskendub kvaliteedile ja teine keskendub oskuste olemasolule treeningutel, kuna tänavatrennis kasutatakse keerukama tehnika harjutusi. Seetõttu ei ole sellest vaatenurgast täiesti asjakohane võrrelda nii erinevaid koolitusi.
Sporditreeningu tüübid
Jõutreening jaguneb anaeroobseks (jõu suurendamine) ja aeroobseks (vastupidavuse suurendamiseks). Nii kulturism kui ka tänavatreening on jõutreeningu esindajad. Ja jõutreeningus on jõud ja vastupidavus füüsilised omadused.
Hea sportlik spetsialiseerumine on oluline kõigi füüsiliste omaduste optimaalseks sooritamiseks. Treenides kõiki omadusi korraga, on teil oht saada keskmine tulemus, mitte maksimaalne, nagu soovite.
Loomulikult saate arendada nii jõudu kui ka vastupidavust. Enamik spordialasid teeb seda, kuid sel juhul on võimatu saavutada kõigi omaduste puhul maksimaalseid tulemusi. Selle põhjuseks on vajadus arendada erinevaid lihaskoesid ja isiklik energiavarustus.
Kui teie lihaskiud on piisavalt tugev, kulutab see lühema aja jooksul rohkem energiat ja on vähem vastupidav (ei ole kohandatud pikkadeks treeninguteks). Ja vastavalt ka vastupidi.
Väärib märkimist, et seal on segatud omadustega lihaskiud (peamised on kiired ja aeglased MV). Pange tähele, et mida väiksem on lihaskiu maksimaalne tugevus, seda suurem on selle vastupidavus. See on väga oluline, kuna sellel on otsene mõju treeningstiili valikule, eriti harjutuse korduste arvule.
Sageli on harjutuste tegemisel vaidlusi koormuste suuruse üle ja palju harvemini - selle tehnilise soorituse õigsuse üle. Koormuste suurusi mõõdetakse kahe parameetriga: kaal ja korduste arv.
Kulturistid on kaalust kinnisideeks, turnikad aga korduste vastu. See on tingitud nende kahe spordiala erinevate lihaste omaduste treenimisest. Pöördvärav treenib jõudu ja jõu vastupidavust ning kulturist treenib mahulisi jõuharjutusi ja jõudu. Igal juhul mängib olulist rolli harjutuse korduste arv.
Jõusport
- Raskuste tõstmine - mida iseloomustab harjutuste (jõnksutuste) kiire sooritamine. TA põhijooneks on väike korduste arv (enamasti on see harjutuse 2-3 kordust, maksimaalselt 6). Samuti kasutab TA korduste vahel pikki pause. Vastupidavuse puudumine.
- Kulturism (kulturism) - jõudu kasutatakse mõõdukalt. Treeningu kiirus arvutatakse keskmiselt, sõltuvalt sportlase võimalustest. Korduste arv on vahemikus 6 kuni 12, koos väikeste vaheaegadega komplektide vahel. Omakorda tehakse suur hulk harjutusi ja lähenemisi. Treenitakse suurt vastupidavust.
- Jõutõstmine - mida iseloomustab suur korduste arv, harjutuse aeglane tempo. Väike korduste arv - 3–8. Pikad pausid töökomplektide vahel. Vastupidavustreeningu täielik puudumine.
- Crossfit - mida iseloomustab kõrge tugevuse vastupidavus koos madala tugevuse kasutamisega. Harjutuse tempo on kiire, isegi väga kiire. Harjutatakse ringikujulist harjutust suure hulga korduste ja minimaalsete pausidega. Kasutatakse suurt hulka töömeetodeid. Vastupidavustreening on kõigi loetletud spordialade seas kõrgeim.
- Tänavatrenn - mida iseloomustab kõrge vastupidavus ja väike pingutus. Peamine omadus on suur korduste arv. Harjutuste tempo on mõõdukalt kiire, suur korduste arv - alates 10 või enam. Väikesed pausid töökomplektide vahel, kus neid on palju. Vastupidavust treenitakse maksimaalsel tasemel.
Spordi valimisel juhinduge alati oma veendumustest ja oskustest. Erinevatel sportlastel on erinevad eelistused ja võimalused, sealhulgas tugevus. Kui treenite mis tahes oskusi, on täpselt see, mida treenite, teile kättesaadav. See on täpsustamise põhimõte.
Tänavatreening või kulturism?
On mitmeid täiendavaid tegureid, mis võivad muuta sportlase meelt tänavatreeningu ja kulturismi plusside ja miinuste osas.
Narkootikumide tarvitamine
Tänapäeva kulturism ei ole täielik ilma ravimite kasutamiseta. Paljud inimesed eelistavad tänavatrenni, kuna väidetakse, et keegi ei kasuta selles mingit "keemiat". See on tingitud asjaolust, et neil kahel spordialal on erinevad eesmärgid.
Akende kaunistamine
Tänavatrennis on pöördvärava võimed tema peamine voorus ja kulturisti jaoks on tema väärikus keha. Seetõttu on neil erinevad eneseväljendusvõimalused.
Staginess nende võimete demonstreerimise ajal on muidugi tänavatöötaja jaoks suurem. Ta suudab kuvada palju uimastavaid elemente horisontaalsetel ribadel, paralleelsetel ribadel või muudel spordivarustustel.
Kulturisti jaoks on oma võimete demonstreerimine tarbetu, kuna tema keha on eduka treeningu peamine näitaja. Olgu kuidas on, aga igaüks tahab ilusat, vormis ja sportlikku keha. Ja sel eesmärgil on kulturism optimaalne, kuna see on selle peamine eesmärk. Juhul, kui sportlase jaoks on peamine asi keha funktsionaalsus, sobib tänavatreening teile suuremal määral. See on tingitud selle peamistest eesmärkidest.
Professionaalne sport
Tänavatreeningul puuduvad võimalused professionaalseks kasvuks; seda peetakse endiselt amatöörspordiks. Kulturismis on professionaalsed kasvuvõimalused laialt levinud.
Kulturistidele korraldatakse regulaarselt professionaalseid võistlusi ja turniire. Parimatest parimatel on alati võimalus sõlmida tulusaid lepinguid. Siiski ei saa kulturismi vaevalt spordiks nimetada, see on pigem võistlus parimate saavutuste saavutamiseks kulturismis. Seda võib võrrelda iludusvõistlusega, mitte profispordiga. Just selle tõttu ei kuulu kulturism endiselt olümpiaalade hulka.
Õppetunni maksumus
Vähim, mida kulturism nõuab, on regulaarsed jõusaali külastused. Koolituse tõhususe maksimeerimiseks peab pitching kulutama palju raha spetsialiseeritud toitumisele ja farmakoloogiale. Seda spordiala võib julgelt nimetada kulukaks. Tänavatreeningu tegemiseks pole kulusid vaja. Tema jaoks on kõige olulisem soov õppida. Siit järeldus: tänavatreening on atraktiivne algajatele või noormeestele, kellel puudub võimalus sporditegevusse investeerida.
Soovitud tulemuste saavutamiseks, ükskõik millisel spordialal, on vaja ainult soovi teatud tulemuste saavutamiseks. Motivatsioon on sportlaste kõige olulisem mootor. Loomulikult ei too soov üksi tulemusi, kuid see peaks julgustama teid investeerima oma aega, vaeva ja raha sporti ning ainult nii saate saavutada seda, mida soovite. Oma jõumotivatsiooni testimiseks on parim valik tänavatreening, kuna see ei nõua sularahainvesteeringuid.
Igat tüüpi jõutreeningul peate esmalt tegelema kerge režiimiga, et valmistada oma keha ette tõsisemateks koormusteks tulevikus. Selleks sobivad harjutused ilma täiendava spordivahendita, täpselt need, mida sooritavad turnikad. Kui soovite tõsiseid tulemusi, võite minna kaugemale, näiteks osta jõusaali liikmeks. Paljud inimesed alustavad oma sporditeed sel viisil.
Tänavatreening ja kulturism on üsna sarnased spordialad. Nii esimene kui ka teine hõlmab suuremahulisi treeninguid, kasutades jõutreeningut. Harjutusi kasutatakse mõlemas suunas. Oluliseks erinevuseks on suur hulk harjutuste kordusi tänavatreeningutel, erinevalt kulturistidest. See on tingitud spordi suuna eripärast. Kulturismi eristab seevastu professionaalsem suunitlus, mis tänavatrennis puudub.
Ärge ajage segi fitnessi ja kulturismi. Need on jõutreeningu erinevad suunad. Fitnessi võib võrrelda igapäevase tervisele kasuliku treeninguga ja mitte millegi muuga. Kulturism on spordiala, kus tulemuste saavutamiseks on vaja tõsiselt füüsiliselt tööd teha, mõnikord oma võimete piirini ja kasutada sageli spetsiaalseid ettevalmistusi.
On professionaalseid ja amatöörtreeninguid. Esimesed hõlmavad kulturismi ja teised - fitnessi. Tänavatreening on omamoodi fitness, millel puuduvad mitmed professionaalseks spordiks vajalikud nüansid.
Video kulturismist ja tänavatreeningust:
