Ekspresshommikusöök minutitega - juustuomlett suvikõrvitsa ja kaerahelvestega mikrolaineahjus. Maitsev, rahuldav ja tervislik. Samm-sammuline retsept koos fotoga. Video retsept.
Kaasaegne elurütm on meile õpetanud, et hommikul pole aega midagi maitsvat ja tervislikku valmistada. Kuid peate päeva alustama täis hommikusöögiga! Sellistel juhtudel on mikrolaineahi suurepärane lahendus. Kui arvate, et saate toitu soojendada ainult mikrolaineahjus, siis kiirustan jagama teist retsepti. Varem jagasin mõningaid retsepte erinevate mikrolaineahjus küpsetatud hõrgutiste jaoks (laastud, kuklid, kartulid, teraviljad, munad). Ja täna räägin teile veel ühest huvitavast roogist, mis tänu mikrolaineahju valmib mõne minutiga - juustuomlett suvikõrvitsa ja kaerahelbega mikrolaineahjus silikoonvormides.
See roog meeldib nii täiskasvanule kui ka lapsele. Retsept meeldib eriti koduperenaistele, sest selle ettevalmistamiseks kulub mõni minut ja minimaalne pingutus. Samal ajal osutub hommikusöök rikkalikuks ja väga maitsvaks! Retsept on hea ka selle poolest, et lapsed, kellele kaerahelbed eriti ei meeldi, söövad rõõmuga omletti teraviljadega ja ei märkagi, et see sisaldab toodet, mida nad vihkavad. Sama võib öelda ka suvikõrvitsa kohta, mis on lapse kehale väga kasulik.
Lisaks saate retseptiga pidevalt katsetada. Näiteks asendage suvikõrvits tomatitega, kaerahelbed mannaga ja juust fetajuustuga. Siin saate maitse järgi lisada ka muid koostisosi, näiteks sinki, rohelisi herneid, konserveeritud maisi jne. Üldiselt on see retsept kujutlusvõime lend, kuigi ka omlett omal kujul ilma lisanditeta on hea.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 134 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 7 minutit
Koostis:
- Munad - 1 tk.
- Suvikõrvits - 50 g
- Juust - 15 g
- Kaerahelbed - 20 g
- Sool - näputäis
Mikrolaineahjus suvikõrvitsa ja kaerahelvestega juustuomleti järkjärguline valmistamine, retsept koos fotoga:
1. Riivi juust. Peske suvikõrvits, kuivatage, lõigake vajalik osa ära ja riivige ka.
2. Vala muna mugavasse anumasse.
3. Lisa näputäis soola ja klopi ühtlaseks.
4. Lisa munamassi juurde juustulaastud.
5. Seejärel saatke riivitud suvikõrvits.
6. Lisa kaerahelbed. Kasutage kiirteravilja, mitte ekstra. Nad valmistuvad kiiremini.
7. Segage toitu hästi, et see ühtlaselt jaotuks.
8. Pane segu silikoonist küpsetusvormi väikeste muffinite jaoks.
9. Saatke see mikrolaineahju 2-3 minutiks. Küpsetusaeg võib aga kõigil olla erinev, sest mikrolaineahju erineva võimsusega. Nii et jälgige oma toiduvalmistamist. Kontrollige valmisolekut pulga või noa läbistamisega, konsistents peaks olema sarnane omletile või sufleele. Kui mass on endiselt vedel, jätkake juustuomleti küpsetamist suvikõrvitsa ja kaerahelbedega mikrolaineahjus edasi.
Vaata ka videoretsepti, kuidas valmistada omletti mikrolaineahjus vorsti, juustu, tomatiga.
