Mis on monodieet? Ülevaade 5 kõige populaarsemast ja tõhusamast monodieedist: riis, tatar, peet, keefir, banaan. Tulemused ja tõeline tagasiside.
Monodieet on tõhus kaalulangusmeetod, millega kaasneb dieedi range piiramine. Võimaldab kaotada umbes 5 kg 2–3 päevaga, olenevalt menüüst, algkaalust ja keha omadustest.
Mis on monodieet?
Monodieet on dieet, mis põhineb mis tahes tüüpi toidu kasutamisel. Toitumisspetsialistid märgivad, et sellise menüü vähendamisega saate kiiresti normaliseerida kehakaalu, parandada naha seisundit ja toonust ning taastada üldise heaolu. Keha ei kuluta palju energiat mitmesuguste toiduainete seedimiseks, mis on enamasti halvasti omavahel ühendatud. Paljud inimesed märgivad kergustunnet, tugevust, jõulisust ja tõhusust.
Toitumisspetsialistid tuvastavad järgmised monodieetide põhijooned:
- Kestus. Sellele aspektile pööratakse erilist tähelepanu. Monodieedid peaksid olema lühiajalised, et mitte kahjustada keha. Nende maksimaalne kestus on kuni 1 nädal ja alates 2-3 päevast soovitatakse dieeti täiendavalt lisada lubatud toiduaineid. See võimaldab teil mitte minna vitamiinide, mikroelementide, aminohapete, polüküllastumata rasvhapete puudusesse.
- Paastupäevad … Päeva monodieedid sobivad hästi perioodiliste paastupäevade jaoks, mida saab korraldada üks kord iga 30-45 päeva tagant. Monodieetide sagedasem järgimine on täis kasulike toitainete puudust ja üldise heaolu halvenemist. Lisaks suureneb oht uuesti kaalus juurde võtta ja seda isegi suurendada. Seega reageerib keha stressifaktorile tõsiste toitumispiirangute näol ja teeb tulevikuks täiendavaid reserve.
- Ettevalmistus … Maksimaalse tulemuse saamiseks tasub dieediks ette valmistuda. Mõni päev enne kavandatavat tervisemaratoni jäetakse toidust välja suhkur, lihtsad süsivesikud, alkohol, trassrasvad, küpsetised ja muud keelatud toidud. Seega on kehal lihtsam uue dieediga kohaneda ja see ei tekita stressirohket olukorda.
- Joomise režiim … See on oluline iga monodieedi ajal. Ilma optimaalse vedeliku tarbimiseta on seedimisprotsess häiritud, sapp stagneerub. See on täis kõhukinnisust ja keha üldist mürgistust. Sellisel juhul ei too monodieet mingit kasu ja mürgitab keha ainult toksiinidega. Igapäevane vedeliku tarbimine tuleb arvutada järgmise valemi abil: korrutage 30 ml vett kehakaalu järgi.
- Kõrvalmõjud … Monodieete jälgides ei tohiks keha liigse füüsilise ega vaimse stressiga kokku puutuda. Toidu märkimisväärne piiramine võib põhjustada suhkru taseme järsu languse ja üldise heaolu halvenemise: pearinglus, nõrkus.
- Vastunäidustused … Raskeid toitumispiiranguid ei soovitata noorukitele, eakatele, rasedatele ja imetavatele naistele, ägedate ja krooniliste haigustega patsientidele.
Tulemuse kindlustamiseks saab enamiku keelatud toitudest toidust täielikult välja jätta, vähendades seeläbi keha koormust. Siis on tervislikku kaalu ja enesetunnet lihtsam säilitada. Monodieedid hõlbustavad sel juhul toksiliste ainete, toksiinide puhastamist ja kõrvaldamist.
Kõigi kaalulangetavate monodieetide keelatud toitude loetelu on ligikaudu sama. Keelatud on järgmised toiduained:
- rafineeritud toit;
- transrasvad;
- ostetud maiustused;
- küpsetised, eriti pärmi lisamisega;
- alkohoolsed joogid;
- magus gaseeritud vesi;
- poekastmed, milles on palju rasva, lisatud suhkrut, säilitusaineid ja värvaineid;
- rasvane liha;
- praetud toit;
- liiga magusad puuviljad ja marjad;
- kõrge rasvasisaldusega piimatooted.
Peaksite vältima prügi söömist: kreekerid, krõpsud, maiustused, rullid, koogid, saiakesed. Kirjeldatud tooted tekitavad suurt koormust mao-, maksale, kõhunäärmele ja segavad normaalset kehakaalu langetamise protsessi. Mitte kõik monodieedid ei ole tõhusad ja sobivad absoluutselt kõigile inimestele. Kõik sõltub konkreetse toote taluvusest ja keha üldisest seisundist.
