Hollywoodi dieedi reeglid. Lubatud ja keelatud tooted. Menüü 7 ja 14 päeva. Toitumisspetsialistide arvamused tulemuste kohta, kaalust alla võtvate inimeste ülevaated.
Hollywoodi dieet on dieet, mis aitab teil liigsetest kilodest vabaneda ja kehakaalu hoida. Tema abiga säilitab enamik Ameerika näitlejannasid ideaalseid keha proportsioone, näeb noor ja seksikas välja. Suur tootevalik ja roogade valmistamise lihtsus võimaldavad iga riigi elanikel dieeti kasutada.
Hollywoodi dieedi omadused ja reeglid
Hollywoodi dieedi peamine reegel kehakaalu langetamiseks on vähendada igapäevast dieeti 800-900 kcal-ni. Samal ajal väheneb kalorite sisaldus rasvade ja süsivesikute rikaste toitude piiramise tõttu. Toitumise aluseks on valgud ja köögiviljade lisandid. Toidud küpsetatakse ahjus või aurutatakse.
Sellise dieedi järgimine toob kaasa asjaolu, et keha hakkab oma varudest rasvu kasutama. Lisaks väheneb inimese maomaht ja soolestiku sisu. Selle tulemusena algab üldine kaalulangus, vähenevad rasvavoldid, tursed näol ja jäsemetel.
Hollywoodi süsteemi eripära 14 päeva jooksul on hommikusöögist keeldumine. Ainus roog, mida on lubatud hommikul süüa, on pool greipi. Arvatakse, et selle puuvilja söömine tühja kõhuga aitab lagundada tselluliidi ladestusi. Samal ajal võib vett, rohelist ja musta teed ilma suhkruta juua piiramatus koguses.
Hollywoodi dieedi eelised:
- Toote kättesaadavus … Olles tegelenud Hollywoodi dieedi põhimõtetega, saab inimene ise teha dieedi nendest toodetest, mis on tema piirkonnas saadaval. Ainus nõue neile on kõrge kvaliteet ja värskus.
- Keha kompleksne puhastamine … Nõude väikesed mõõtmed ja suur vedeliku maht aitavad seedetrakti puhastada. Selle tulemusena loputatakse kehast välja patogeensed mikroobid, toksiinid, seedimata toiduosakesed.
- Ainevahetuse kiirendamine … Selline toitumine võimaldab kehal kasutada oma varjatud varusid. Selle tulemusena hakkavad seede- ja eritussüsteemi organid täies jõus tööle, ainevahetus kiireneb ja immuunsüsteem tugevneb.
Hollywoodi dieedimenüüs pole keerulisi roogasid. Vastupidi, soovitatakse köögiviljade minimaalset kuumtöötlemist ja värske liha kerget aurutamist. Seetõttu ei ole selle toitesüsteemi järgimine keeruline. Valmistage oma toit ette hommikul ja võtke see termosesse või plastnõusse tööle kaasa.
Hollywoodi dieedi puudused:
- Igapäevane kalorite lugemine … Toitude päevane kalorisisaldus on piiratud 800-900 kcal-ga. Et mitte normiga liialdada, on vaja koostada päeva menüü, arvutada energiaväärtus ja portsjonite suurus.
- Sporditreeningutest keeldumine … Igapäevase kalorikoguse vähendamine on kehale stressirohke. Seetõttu on sel perioodil vaja vältida rahutusi, pikki reise, füüsilist tegevust. Lisaks kaasnevad puhastusprotsessidega alati sage urineerimine ja roojamine.
- Halb enesetunne … Arvustuste kohaselt kogevad inimesed Hollywoodi dieeti järgides sageli pearinglust, silmade tumenemist, valu templites. Paljud kurdavad jõudluse vähenemise, keskendumisvõimetuse ja uue teabe meeldejätmise üle.
Hollywoodi dieeti peetakse karmiks ja rangeks. Enne selle jälgimist peate konsulteerima oma arstiga. See on vastunäidustatud:
- rasedad naised;
- imetavad emad;
- lapsed, noorukid, vanad inimesed;
- inimesed, kellel on mis tahes elundite ja süsteemide kroonilised haigused.
Lisaks ei saa Hollywoodi dieeti järgida töötavate erialade inimesed, linnadevaheliste liinide juhid, kirurgid, sportlased. Hommikusöök on neile eluliselt tähtis, samuti põletatud kalorite täiendamine.
Hollywoodi dieedil lubatud toidud
Hollywoodi dieedis lubatud toiduainete loetelu on üsna suur. Neid saab kasutada paljude maitsvate ja madala kalorsusega toitude valmistamiseks. Veenduge, et liha ja kala oleksid värsked ning köögiviljad ja puuviljad põhjalikult pestud.
Milliseid toite saate Hollywoodi dieedil süüa:
- Lahja liha … Nende hulka kuuluvad veiseliha, vasikaliha, küülik, kana, kalkun. Veelgi enam, toiduvalmistamise ajal on vaja eemaldada kodulindude nahk, lõigata ära punase liha rasv. Keelatud on praadida õlis, küpsetada kõrge kalorsusega marinaadidega.
- Madala rasvasisaldusega kalasordid … Nende hulka kuuluvad meriahven, tursk, lest, merlangi. Kala saab küpsetada varrukas, fooliumis, grillida. See sobib hästi köögiviljade, täisteraleibadega. Mereande peetakse tervislikeks ja madala kalorsusega - merevetikad, krevetid, rannakarbid.
- Köögiviljad … Nad küllastavad keha vitamiinidega, aitavad kaasa liha seedimisele. Hollywoodi dieedi hea tulemuse saamiseks on vaja dieeti lisada kurgid, tomatid, baklažaanid, suvikõrvits, paprika, kõik kapsasordid.
- Piimatooted … Keefiril, jogurtil, kääritatud küpsetatud piimal, kodujuustul peaks olema väike protsent rasva. Neid saab kasutada eraldi toiduna või roogade osana - jahedad supid, madala kalorsusega magustoidud.
- Joogid … Hollywoodi dieeti järgides peate palju jooma. Lisaks veele ja madala rasvasisaldusega kääritatud piimajookidele on lubatud tarbida kohvi, rohelist ja musta teed ilma suhkruta. Lahjendage värskelt pressitud puuviljamahlad veega, et vältida seedetrakti ärritust.
Pange tähele, et kõik toidud tuleb valmistada minimaalse soolaga. Sellisel juhul vabaneb keha kudedes liigsest vedelikust. Paprika ja muud vürtsid äratavad söögiisu, nii et jätke need dieedi ajal vahele.
Hollywoodi dieedil keelatud toidud
Selleks, et valmistada iga päev mitu söögikorda, ületamata päevast kalorikogust, peaksite kasutama ainult kergeid ja madala rasvasisaldusega toite. Keeld hõlmab ka tärkliserikkaid köögivilju (kartul, mais, kaunviljad), aga ka rikkalikke puuvilju (banaanid, viinamarjad).
Mis pole Hollywoodi dieedil lubatud:
- Rasvane liha ja kala … Hollywoodi dieeti jälgides ei saa te süüa roogasid lambaliha, sealiha, pardi, hanega. Kalast keelatud makrell, heeringas, lõhe. Suure soola koguse tõttu on vaja loobuda kaaviarist, suitsutatud, kuivatatud, kuivatatud kalatoodetest.
- Pooltooted, vorstid, kiirtoit … Nendes toodetes on palju kaloreid, mistõttu nende võtmine aeglustab kehakaalu langetamise protsessi. Ja kõrge maitseainete sisaldus tekitab söögiisu, paneb sind tundma teravat näljatunnet.
- Teravili, pasta … Need toidud on süsivesikute allikad. Need annavad energiat keha elus hoidmiseks. Kuid Hollywoodi dieedi üks eesmärke on kasutada rasvavarusid. Seetõttu tuleks süsivesikute kasutamist piirata miinimumini.
- Jahu tooted … Leib, rullid, koogid, küpsised on kõrge süsivesikusisaldusega toidud. Siiski on neil väga väike kogus toitaineid. Seetõttu tuleks küpsetamisest loobuda ning rukki- või täisteraleiva tarbimist rangelt piirata.
- Alkohol … Alkohoolsed joogid sisaldavad palju kahjulikke aineid. Dieediga nõrgestatud organismi sattudes tekitavad nad sellele suurt kahju. Lisaks nõrgeneb pärast alkoholi joomist motivatsioon ja rikete tõenäosus suureneb.
Teravilja, leiva, puuviljade puudumine toidus võib põhjustada vitamiinipuuduse teket. Seega, jälgides pikka 14-päevast dieeti, on vaja võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse. Kui märkate olulist tervise halvenemist, pöörduge kohe arsti poole.
