Äädika dieedi omadused ja põhireeglid, lubatud ja keelatud toidud. Menüü 5 päevaks, tulemused ja tõeline tagasiside neilt, kes on kaalust alla võtnud.
Äädika dieet on laiskade dieet. See ei nõua kehakaalu langetamisel mingeid erilisi pingutusi ja sellel ei ole ka olulisi toitumispiiranguid. Selle tõhusust on aga võrdsustatud kurnavate monodieetide tulemustega. Põhireeglid, menüü allpool.
Äädika dieedi omadused ja reeglid
Väide, et õunaäädikas põletab rasva, pole täielik. Tootel on võime vähendada söögiisu ja kiirendada ainevahetust. Jäädes äädika dieedile kaalulangetamiseks, võite 5 päevaga kaotada kuni 6 kg.
Arstid vaidlevad endiselt dieedi ohutuse üle, kuid kõik nõustuvad, et õunasiidri äädikas teatud annustes mõjutab keha positiivselt. See on rikas orgaaniliste hapete ja mineraalide poolest ning on seetõttu kasulik. Aitab reguleerida happe-aluse ainevahetust ja parandada mao sekretoorset funktsiooni, stabiliseerib vererõhku, eemaldab kehast seisva vedeliku.
Vaatamata rangete toitumispiirangute puudumisele on eduka kaalulanguse jaoks reegleid, mida tuleb järgida.
Dieediks eelistatakse looduslikku õunaäädikat. Toode tuleb segada veega, lahjendamata efektiivsus ei suurene, kuid seedetrakti probleemide tekkimise võimalus on olemas. Äädika kogus päevas tuleks vastavalt juhistele selgelt välja arvutada, et mitte kahjustada keha.
Järgige äädika dieeti kehakaalu langetamiseks on lubatud mitte rohkem kui 5 päeva.
Õunasiidri äädikas on kasulik ja see on fakt, kuid selle kasutamisel on endiselt mitmeid vastunäidustusi:
- Maksatsirroos ja hepatiit;
- Suurenenud happesus;
- Maohaavand või gastriit;
- Seedetrakti häired;
- Neeru- ja urogenitaalsüsteemi haigused;
- Rasedus ja imetamine.
Vaata ka värvitoidu üldpõhimõtteid.
Äädika dieedil lubatud ja keelatud toidud
Toit peaks olema võimalikult tervislik. Kõik toidud on kõige parem võtta samal ajal kogu äädika dieedi ajal. Hommikusööki peaksite sööma hiljemalt 2 tundi pärast ärkamist.
Äädika dieet ei ole väga piirav, kuid teie kaalulangusperioodiks on mitmeid eelistatud toite:
- Õunasiidri äädikas (parem omatehtud)
- köögiviljad ja puuviljad;
- teraviljad;
- madala rasvasisaldusega piimatooted;
- nahata kana või veiseliha;
- lahja kala.
Hommikusöögiks peaks menüü sisaldama süsivesikuid - teravilja, köögivilju, puuvilju. Lõuna ajal tarbime süsivesikuid ja valke. Õhtusöögiks on lubatud ainult valgurikas toit.
Lisaks on vaja järgida veetarbimise määra päevas - ligikaudu 0,03 l / 1 kg kaalu kohta.
Järgmised toidud on äädika dieedil kehakaalu langetamiseks keelatud:
- Suhkur - täielikult välistada;
- Sool - minimeerige, kasutage ainult viimase abinõuna;
- Pagaritooted - lubatud on 30 g rukkileiba päevas;
- Konservid - äädika dieediga on lubatud kasutada köögivilju ja kanafileed, kuid konservid on keelatud;
- Kohv ja alkohol - äratavad söögiisu, suurendavad lagunemise ohtu;
- Rasvane liha ja kala;
- Tärkliserikkad toidud (kartul, peet, mais ja teised);
- Praetud toidud;
- Kastmed ja toidu lisaained vürtside kujul.
Loe lähemalt mee ohtudest kehakaalu langetamisel.
Äädika dieedi menüü
Toitumine võib olla ükskõik milline teie äranägemisel ja soovil, peamine on järgida õunasiidri äädika tarbimise reegleid. Selleks peate joogi valmistama vastavalt sellele retseptile: 1 spl lahustatakse 1 klaasi soojas vees. l. looduslik õunasiidri äädikas.
Äädika dieedi menüü 5 päevaks:
| Päev | Hommikusöök | Lõunasöök | Õhtusöök | Pärastlõunane suupiste | Õhtusöök |
| Esiteks | Äädikas jook - 1 klaas, kaerahelbed vees koos puuviljadega - 200 g, taimetee | Mis tahes puuviljad - 1 tk. | Äädikas jook - 1 klaas, küpsetatud kanafilee ürtide ja tomatiga - 150 g, kompott | Madala rasvasisaldusega kodujuust - 150 g, tee ilma suhkruta | Äädikajook - 1 klaas, omlett 2 munaga, keefir 1% - 1 klaas |
| Teiseks | Äädikajook - 1 klaas, täistera- või rukkileib - 30 g, praemuna kuival praepannil, tee | Puu - 1 tk. | Äädikas jook - 1 klaas, keedetud läätsed - 200 g | Õun Uzvar | Äädikajook - 1 klaas, küpsetatud kala hapukoores, köögiviljasalat ilma kastmeta |
| Kolmandaks | Äädikas jook - 1 klaas tühja kõhuga | Puuviljasalat loodusliku jogurtiga | Äädikasjook - 1 klaas, seenesupp ilma kartulita, köögiviljasalat hapukoorega | Küpsetatud kala köögiviljadega - 150 g | Äädikas jook - 1 klaas |
| Neljas | Äädikajook - 1 klaas, tatrapuder piimaga - 250 g, taimetee | Mis tahes marjad - 150 g | Äädikasjook - 1 klaas, kalapiimasupp - 200 g, köögiviljahautis - 150 g | Kodujuust tomati ja ürtidega - 130 g | Äädikasjook - 1 klaas, 3 kõvaks keedetud muna, köögiviljasalat, keefir - 1 klaas |
| Viiendaks | Äädikas jook - 1 klaas, pita leib madala rasvasisaldusega kodujuustu ja tomatiga, praetud kuival pannil, tee | Õun porgandiga, riivitud | Äädikajook - 1 klaas, riisipuder ilma õlita - 150 g, kanafilee ananassi ja kõva juustuga küpsetatud - 70 g | Keefir - 1 klaas | Äädikajook - 1 klaas, sidruniga oliiviõlis küpsetatud kalafilee ja vürtsid - 200 g |
Loe lähemalt õunadieedist
Äädika dieedi tõelised ülevaated
Äädika dieedi tulemused on muljetavaldavad - kaotatud kuni 5 kg kaalu. Kui järgite dieeti kõik 5 päeva ja tegelete kergete spordialadega, saate oma kaalulangust suurendada 6 kg -ni. Kalorite lugemine ja sport aitavad teil helitugevust märgatavalt vähendada.
Kuna selline dieet on juba ammu teada, on paljud suutnud sellega kaalust alla võtta. Dieet on lihtne ja hõlpsasti kaasaskantav, annab kiire ja märgatava tulemuse. Allpool on mõned kõige paljastavamad ülevaated äädika dieedi kohta.
Elena, 47 aastat vana
Alguses olin sellise dieedi suhtes skeptiline: kuidas saab äädikas aidata? Kuid pärast äädika dieedi tulemuste ja arvustuste lugemist otsustasin seda proovida. Jäin PP juurde ja järgisin kõiki reegleid. Minu tulemus on miinus 4 kg ja seda ilma spordita.
Valentina, 34 -aastane
Kartsin proovida, arvasin, et äädikas võib kõik sees põletada. Aga mu sõber kaotas õunaäädika dieediga edukalt kaalu ja otsustasin ka seda proovida. Ma ei järginud kõike, kuid sport oli kohal, minu tulemus oli miinus 5 kg ja vööst 5 cm.
Inna, 30 aastat vana
Olen üks neist, kes kaotab pidevalt kaalu. Otsustasin kontrollida ka äädika dieeti. Kuid relvastasin end ka kalorite lugemisega. 5 päevaga kaotasin 7 kg. See on uskumatu, ma ei lootnudki sellist tulemust. See on üks väheseid dieete, mis on kergesti talutavad ja näitavad kiireid, märgatavaid tulemusi. Ma arvan, et korrata seda mõne aja pärast.
Mis on äädika dieet - vaadake videot:
