Uurige, millised on perioodid meniski taastumisel pärast rebenemist ja kuidas teostatakse füsioteraapiat kiireks taastumiseks. Põlveliiges on vigastustele väga vastuvõtlik. Üks levinumaid vigastusi on meniski rebend. Pealegi ei ole vaja spordiga tegeleda, sest iga ebamugav liigutus võib sellise vigastuse põhjustada. Teraapia peamine ülesanne seda tüüpi vigastuste ravis on kahjustatud kõhrekoe eemaldamine, samuti valu mahasurumine. Taastusravi perioodil on taastusravi kehaline kasvatus pärast rebenenud põlve meniski äärmiselt oluline.
Meniski vigastuse parandusvõimlemise kompleksi väärtus
Funktsionaalsed ja seejärel morfoloogilised muutused põlveliiges esinevad mitte ainult vigastuse ajal, vaid ka jäseme pikaajalise immobiliseerimise ajal ravi ajal. Kui vigastus on saadud, ilmneb nahale sageli turse, mis võib olla ka järgneva komplikatsiooni tagajärg. Lisaks suureneb meniski purunemisel interstitsiaalne rõhk ja närvilõpmete normaalne toimimine on häiritud.
Kuna müoretseptorid on pidevalt ärritunud, ilmneb lihaskoe hüpertoonilisuse mõju. Kõõlustel asuvate retseptorite pikaajaline ärritus põhjustab motoorse funktsiooni järsu pärssimise. Õigesti läbi viidud taastav kehaline kasvatus pärast põlveliigese meniski purunemist võimaldab teil kõrvaldada seisavad protsessid ja liigeste elementide kontraktuur.
Pange tähele, et täiendavaid raskusi kiireks taastumiseks tekitab vigastatud jäseme sunnitud immobiliseerimine. Tuleb meeles pidada, et hilisemat taastavat kehalist kasvatust kasutatakse pärast põlve meniski purunemist, seda suurem on komplikatsioonide oht. Kui jäseme nädal aega immobiliseeritakse, kaotavad lihased 20 protsenti oma võimekusest.
Kui immobiliseerimisperiood on umbes kuus nädalat, muutub liigesekapsel jäigaks ja lihtsa liigutuse tegemiseks tuleb kulutada mitu korda rohkem jõupingutusi. Pärast kahekuulist immobiliseerimist kaob omakorda umbes 40 protsenti sidemete elastsusest ja ka kõhrekoe funktsionaalsed võimed. Kõik see viitab sellele, et taastusravi kehaline kasvatus pärast rebenenud põlve meniski tuleks määrata rehabilitatsioonietapi esimestel päevadel.
Liikumatuse periood pärast põlve meniski rebenemist
Liiges tuleb kohe pärast vigastust immobiliseerida. See hoiab ära kahjustatud koe nihkumise, samuti loob kõige ideaalsemad tingimused kõhre liitmiseks. Põlveliigese immobiliseerimiseks kasutatakse põlvekaitsmeid ja ortoose.
Kuidas valu alla suruda?
Nagu me juba eespool märkisime, on vigastatud jäseme immobiliseerimise perioodil ravi peamine ülesanne valu pärssimine, samuti turse ja põletikuliste protsesside kõrvaldamine. Selle probleemi lahendamiseks on suurepärased kortikosteroidide rühma preparaadid, samuti põletikuvastaste omadustega mittesteroidsed ravimid. Täiendavate ainetena kasutatakse jahutavaid ja valuvaigistavaid salve.
Alternatiivsed meetodid on suurepärased ka valuvaigistitena. Võite ohutult kasutada sibulapuru, takjas, alkoholi ja mee kompressi. Kui on tehtud artroskoopia, tuleb taastavat võimlemist pärast põlve meniski rebenemist teha igal teisel päeval. Põlveliigese liikumatuse ajal tuleb teha järgmised toimingud:
- Üldised arendavad harjutused kõigi keha lihaste jaoks.
- Soojendage terveid jäsemeid.
- Isomeetrilised harjutused immobiliseeritud jala lihastele.
- Hoidke jäsemeid langetatud ja ülestõstetud asendis.
Perifeerse verevoolu parandamiseks ja seisvate protsesside kõrvaldamiseks immobiliseeritud liigeses soovitame teil aeg -ajalt oma jalga langetada ja seejärel tõsta. Sel ajal on taastav kehaline kasvatus pärast rebenenud põlve meniski vajalik, et valmistada lihaseid ja liigese-sidemete aparaati eelseisvaks stressiks.
Taastusravi periood pärast põlve meniski rebenemist
Kõik taastava kehalise kasvatuse kompleksi kuuluvad harjutused pärast põlveliigese meniskide rebenemist rehabilitatsioonietapis tuleks teha säästlikus režiimis ning liikumisulatust ja kehalise aktiivsuse indeksit tuleks süstemaatiliselt suurendada.
Esimesed harjutused on suunatud liikumisulatuse suurendamisele. Kui umbes 40 protsenti põlveliigese motoorsetest võimetest on taastatud, tuleb lihaste jõunäitajate suurendamiseks harjutusi kompleksi sisse viia. Liigutuste kompleksi peaks juhendaja kohandama sõltuvalt patsiendi keha omadustest ja tema vanusest.
Koolitusprogrammi koostamisel tuleks arvesse võtta traumajärgse rehabilitatsiooni peamisi eesmärke:
- Inimese tagasipöördumine tavaellu.
- Harrastusspordi jaoks
- Oma professionaalse spordikarjääri jätkamiseks.
Taastav kehaline kasvatus pärast põlve meniski rebenemist peab sisaldama järgmist:
- Harjutused koordinatsiooni parandamiseks - aitavad taastada vigastatud jäseme lihaste kontrolli.
- Suurenenud paindlikkus - selle tulemusena saab põlveliiges täielikult sirutuda.
- Lihaste vastupidavuse suurenemine - erilist tähelepanu tuleks pöörata reie nelipealihasele ja sääre seljalihastele. Just nemad kiirendavad inimese toetavate võimete taastamise protsessi.
- Tugevdamine ja venitamine - nii et liigend saaks painutada täisnurga all. On vaja läbi viia massaaž.
- Normaalse ja loomuliku kõnnaku kujunemine.
Harjutused, mis sisalduvad taastava kehalise kasvatuse kompleksis pärast meniski rebenemist
Nüüd juhime teie tähelepanu ligikaudsele taastava kehalise kasvatuse kompleksile pärast põlve meniski rebenemist.
Üles soojenema
Kõik harjutused tuleb teha lamades.
- Käed on lukus ja asuvad peas. Sissehingamisel tõstke käed otse üles ja tagastage need algasendisse. Peate tegema kolm kuni neli kordust.
- Painutage pahkluu selja- ja jalatalla suunas ning tehke ringikujulisi liigutusi. Tempo on keskmine. Peate tegema 15 kuni 18 kordust.
- Ravimipall tuleb visata ja kinni püüda. Korduste arv on 15 kuni 18.
- Tõstke vigastatud ja terved jäsemed vaheldumisi üles. Harjutus viiakse läbi 12-14 kordusega.
Peamine etapp
- Võtke lamamisasend, toetuge küünarnuki liigeste, pea tagaosa ja põlveliigesega painutatud jalaga maapinnale. Alustage vaagna aeglast tõstmist nii kõrgele kui võimalik. Veenduge, et vigastatud jalg jääb maapinnale, kuid paindub põlves. Korduste arv on 4 kuni 7.
- Asetage oma käed ja terve põlv maapinnale. Alustage vigastatud jäseme tõstmist. Korduste arv on vahemikus 6 kuni 9.
- Nelja jalaga asendist langetage aeglaselt oma kannadele. Korduste arv on vahemikus 6 kuni 9.
- Istuge toolile ja haarake varvastega ning seejärel rullige erinevaid esemeid. Korduste arv on vahemikus 14 kuni 16.
- Tõstke ravimipall jalgadega üles. Korduste arv on vahemikus 6 kuni 9.
- Koguge rätik voldidesse. Korduste arv on vahemikus 5 kuni 7.
- Kükitage aeglases tempos, toetades käed tooli servale. Korduste arv on vahemikus 5 kuni 7.
- Seisake võimlemisredeli lähedal ja hoidke plaati rindkere tasemel. Alustage rullimist kannast varvasteni. Korduste arv on vahemikus 13 kuni 17.
- Asetage vigastatud jäseme jalg meditsiinipallile ja alustage selle rullimist külgedele.
Kõnnaku kontrollimiseks peate käima karkudel. Taastava võimlemise kompleksi viimases etapis on vaja teha hingamis- ja lõõgastavaid liigutusi.
Toibumine rebenenud põlve meniskist
See etapp peaks algama alles pärast seda, kui kõik eelmise eesmärgid on saavutatud. Nüüd hõlmab taastav kehaline kasvatus pärast põlveliigese meniski rebenemist keerukamate liikumiste sooritamist, mis on võimalikult loomulikud. Patsient peaks alustama simulaatorite kallal töötamist ja sooritama staatilisi-dünaamilisi liigutusi. Samuti on soovitatav kompleksi lisada batuuditunnid.
Selle etapi peamised eesmärgid on järgmised:
- Vastupidavuse ja lihasjõu edasine suurendamine, mis eeldab komplekssemate harjutuste lisamist kompleksi.
- Põlveliiges peaks painutama 60 -kraadise nurga all.
- Suurendage põlveliigese tundlikkust tasakaaluharjutustega.
- Lihaste edasine ettevalmistamine normaalseks toimimiseks.
- Lihaste taastamine nende endise mahu juurde.
- Hüpamise ajal õigesti maandumise võime kujunemine.
Sel perioodil soovitame erinevate lihasrühmade jaoks teha järgmisi harjutusi.
Kubeme lihased
Istuge toolile, painutades põlvi. Hakake neid laiali ajama, samal ajal oma kontsad kokku viies. Kui teete harjutust kätega, peate oma jalgu vajutama.
Painuta lihaseid
- Võtke lamamisasend ja suruge jalg vastu seina. Alustage liigutamist allapoole, painutades põlveliiget.
- Vigastatud jäseme jalg tuleb asetada toolile, painutades samal ajal põlveliiget täisnurga all. Alustage kõverdusi ettepoole, painutades põlve.
Pikenduslihased
- Vigastatud jala pahkluu külge tuleb kinnitada raskus. Võtke istumisasend lauale nii, et puusad oleksid selle pinnal ja jalad ripuksid vabalt. Alustage jala painutamist / painutamist, hoides trajektoori lõpp -punktides kümne sekundilise pausi.
- Seisa seljaga seina poole ja, painutades jalgu põlveliigeste juures, libista see alla. Hoidke trajektoori madalaimas punktis kümme loendit.
- Tooli jalgade vahele tuleb kinnitada elastne side ja seejärel sellele istuda. Alustage jalaga sideme vajutamist, võttes selle tagasi.
Taaskord tuletan meelde, et taastav kehaline kasvatus tuleks läbi viia õigeaegselt. Ainult nii saab patsient lühikese aja jooksul taastuda. Kuni põlveliigese täielikku taastumist ei tohi jalga tõsta ega võtta kuuma vanni.
Lisateavet selle kohta, kuidas treenida pärast meniski vigastust, leiate allpool:
