Uurige, millised kõrvaltoimed võivad tekkida, kui kasutate lihasmassi suurendamise perioodil kaalutõusijat liiga palju. Gainer on süsivesikute valkude segu, mis sisaldab sageli täiendavaid aineid, nagu kreatiin, amiinid jne. Gainerite peamine eesmärk on suurendada keha energia tasakaalu ja kiirendada lihasmassi värbamist. Pange tähele, et võimendajad on meie riigis väga populaarsed, kuid läänes mitte eriti populaarsed. Sageli leiate spetsialiseeritud Interneti -ressurssidest küsimusi kulturismis võitja ohtude kohta ja täna proovime sellele vastata.
Kuid kõigepealt ütleme, et võimendaja ei ole uut tüüpi sportlik toitumine ja sportlased kasutasid moodsate toodete prototüüpe juba enne kulturismi "kuldaega". Loomulikult olid esimesed võimendajad tänapäevastest väga erinevad ja see puudutab eelkõige nende koosseisu. Esimesed süsivesikute-valkude segud koosnesid odavast toorainest ja olid kõrge energiaväärtusega. See tõi sageli kaasa rasva, mitte lihasmassi suurenemise.
Selles võib muidugi näha võimendaja kahju kulturismis. Kuid kui arvestada kaasaegseid tooteid, mis on valmistatud kvaliteetsest toorainest ja millel pole nii kõrge kalorsusega, siis saavad nad oma ülesande suurepäraselt täita. Siiski on ka seda tüüpi sporditoidu kasutamisel piiranguid.
Miks ja kuidas võtta gainerit?
On mõttekas pöörata tähelepanu lahja kehaehitusega kulturistidele. Ektomorfidel on loomulikult kõrge ainevahetuse kiirus ja neil on sageli probleeme kehakaalu tõusuga isegi õige toitumise korral. Kui sul selliseid raskusi pole, siis pole sul ka võimendajat vaja. Sellises olukorras on parem pöörata tähelepanu valgusegudele.
Sportlased, kelle ainevahetus on aeglustunud, ei vaja üldse võimendajaid, kuna nad saavad rasvamassi, mis on täiesti kasutu. Lisaks kulturismile saab tõstejõudu kasutada neil spordialadel, kus on oluline kõrge vastupidavus. Sellisel juhul tuleks süsivesikute-valkude segusid käsitleda üksnes vahendina piisava energia hankimiseks ja kehakaalu säilitamiseks.
Kui me räägime võimendaja kasutamisest, siis peaksite selles usaldama tootjaid, kes soovitavad toidulisandit kasutada kaks korda päevas. Esimene sissevõtmine tuleks läbi viia hommikul, et kataboolsed reaktsioonid peatada ja energia tasakaalu taastada. Seejärel tarbige toidulisandit umbes veerand tundi pärast treeningut, et kiirendada taastumisprotsessi. See kehtib koolituspäevade kohta. Kui te ei tee tunde, ei tohiks te võimendit kasutada rohkem kui üks kord päevas.
Samuti väärib märkimist, et võimendajaid saab kasutada koos igasuguse sportliku toitumisega. Kõige sagedamini kasutavad ehitajad selleks amiine ja kreatiini. Oleme juba öelnud, et neid koostisosi saab lisada võimendisse. Kuid reeglina on nende annused väikesed ja kõige parem on osta valgu-süsivesikute segusid ilma muude lisanditeta. Palju tõhusam on kasutada samu amiine või kreatiini eraldi vajalikus annuses.
Kahju tekitamine
Nii jõuamegi tänase vestluse põhiküsimuse juurde. Üsna suur hulk algajaid sportlasi on huvitatud sellest, milline kahju on kulturismis võimendajale võimalik. Sellele vastamiseks peaksite põhjalikult mõistma seda tüüpi sportliku toitumise koostist.
Alustuseks kasutatakse võimendite tootmiseks tavapäraseid toiduaineid ja need ei saa organismi jaoks ohtlikud olla. Veelgi enam, samad valguühendid, mida võimendaja sisaldab, puhastatakse mitmeastmeliselt ega sisalda rasvu. Samal ajal võib probleeme tekkida süsivesikute-valkude segude kasutamisel.
Esiteks kehtib see nende sportlaste kohta, kelle organism ei võta laktoosi vastu. Samuti peaksite meeles pidama, et võimendaja sisaldab üsna suures koguses kiireid süsivesikuid, mis võivad niiskusega kokku puutudes olla suurepärane keskkond bakterite arenguks. Toote ostmisel peaksite välja selgitama aegumiskuupäeva ja kontrollima pakendi terviklikkust.
Tegelikult on need kõik negatiivsed aspektid, mis võivad tekkida võimendite kasutamisel. Kuid selles olukorras rääkimine kulturismis võimendaja ohtudest on täiesti kohatu. Kõik toiduained, kui neid hoitakse valesti, võivad halveneda. Kokkuvõtteks tuletame veel kord meelde, et erinevalt valgusegudest ei pea gainereid kasutama kõik sportlased. Seda tüüpi sportlik toitumine on vajalik ainult ektomorfidele. Muudel juhtudel on vaja kasutada proteiinilisandeid, mitte võimendajaid. Vastasel juhul saate rasva, mitte lihasmassi. See on kõik, mida ma tahtsin sellel teemal öelda - kasu saaja kahju kulturismis.
Lisateavet võimendaja kõrvaltoimete kohta leiate sellest videost:
