Uurige, milliseid kriteeriume kasutavad kulturistid kaalulanguslisa valimisel, et maksimeerida lihasmassi. Rasvapõletid on spordi toitumise tüüp ja nende eesmärk on kiirendada lipolüüsi protsesse ja vältida uute rasvade kogunemist kehas. Hästi koostatud toitumisprogrammi ja regulaarse treeningu abil saavad sportlased lihasmassi kasvatada ilma keharasva suurendamata. Rasvapõletite kasutamisel on kaks eesmärki. Esiteks rasvast vabanemine ja keha energiavarude suurendamine. Teiseks lihastele kvaliteetse leevenduse andmine.
Neid tooteid kasutavad täna aktiivselt mitte ainult pro-sportlased, vaid ka inimesed, kes on otsustanud rasvast lahti saada. Loomulikult on püstitatud eesmärkide saavutamiseks vaja regulaarselt trenni teha. Rasvapõletid on väga populaarne sporditoitumise vorm ja tootjad toodavad suurt hulka neid tooteid. Et saaksite tõhusalt võidelda rasvaga, peate teadma, kuidas valida rasvapõletaja.
Millised on erinevad rasvapõletajate tüübid?
Rasvapõletite klassifikatsioone on mitut tüüpi, kuid nüüd kasutame neist lihtsamaid. Sel juhul tuleks eristada ainult kahte lisaainete rühma: termogeenseid ja lipotroopseid. Need on tänapäeval kõige populaarsemad.
Termogeenika töömehhanism põhineb kehatemperatuuri tõusul. Vastuseks vajab keha rohkem energiat, mida toodetakse rasvavarudest. Termogeenika aitab suurendada ainevahetust, mõjutades kehatemperatuuri, kuid ei mõjuta otseselt rasvarakke.
Lisaks on neil enamasti võime isu maha suruda ja närvisüsteemi aktiivsust stimuleerida. Enamasti on need taimset päritolu ained, mis annab alust rääkida nende ohutusest kehale. Siiski tuleb meeles pidada, et mitte iga termogeenne ei saa olla tõhus rasvade vastu võitlemisel. See on üks põhjusi, miks peaksite teadma, kuidas valida rasvapõletaja.
On tavaline leida turult toidulisandeid, mis ei ole tõhusad. Täna räägime sellest, kuidas vältida raha raiskamist. Kuid me pole veel kaalunud teist rasvapõletajate rühma - lipotroopseid aineid. Need toidulisandid sisaldavad karnitiini. Karnitiini eripära on see, et seda ainet kasutatakse organismis rasvhapete transportijana. Samuti tuleks öelda, et karnitiin normaliseerib kolesterooli tasakaalu. Sportlaste kehas täheldatakse sageli karnitiini puudust, mis põhjustab südame aktiivsuse halvenemist. Immuunsüsteemi tõhususe suurendamiseks kombineeritakse lipotroopse rühma toidulisandeid sageli vitamiinidega.
Mida sisaldavad rasvapõletid?
Rasvapõletuslisandite rohkuses navigeerimiseks ja rasvapõleti valimiseks arusaamise hõlbustamiseks tuleks nende toodete peamiste koostisosade kohta öelda paar sõna:
- Kofeiin. Väikestes annustes sisaldub peaaegu igas rasvapõletaja. Aine parandab jõudlust, parandab südame tööd ja tõstab vererõhku. See on taimne komponent, mille valmistamiseks kasutatakse kohvi, rohelist teed jne.
- Sinerfin. Sünerfiini saamiseks kasutatakse mõru apelsini. Selle mõju mehhanism kehale meenutab adrenaliini. Sinerfin kiirendab ainevahetust ja stimuleerib kesknärvisüsteemi.
- Rhodiola rosea ekstrakt. Võimas adaptogeen, mis võib oluliselt suurendada sportlase vastupidavust. Kui teil on südameprobleeme, ei tohiks te selle komponendiga toidulisandeid kasutada.
- Guarana. Võimas energia, mille mõju kehale on võrreldav kofeiiniga, kuna just see aine on taime osa.
- Kitosaan. See aine saadakse koorikloomade või putukate koorest. Aine on võimeline siduma rasvu soolestikus, mis raskendab nende töötlemist. Põhimõtteliselt on kitosaan rasvade blokeerija. Samuti aitab see normaliseerida kolesterooli tasakaalu.
Rasvapõletaja valimine
Selleks, et rasvapõletaja valimisel mitte eksida, kasutage järgmisi lihtsaid reegleid:
- Proovige osta tooteid tuntud tootjatelt.
- Uurige hoolikalt toote koostist ja valige ainult need, mis sisaldavad toimeaineid tõhusates annustes.
- Ärge olge laisk, et uurida nende inimeste ülevaadet, kes on juba kasutanud rasvapõletajaid.
- Ärge unustage kontrollida rasvapõletaja aegumiskuupäeva ja küsige müüjatelt sertifikaate.
Neid näpunäiteid järgides peaksite leidma tõhusa toote. Siiski tuleb meeles pidada, et iga ravim võib omal moel mõjutada konkreetse inimese keha. Võimalik, et peate proovima mitmeid võimalusi, kuni leitakse teie jaoks kõige tõhusam rasvapõletaja.
Lisateavet rasvapõletajate tüüpide kohta leiate sellest videost:
