Kas teile meeldivad erinevad magustoidud, kuid teil pole aega kogu päeva köögis veeta? Teie lemmikuks osutuvad banaanikaeraküpsised. Seda on lihtne valmistada, tooted on taskukohased, samas kui see on tervislik ja madala kalorsusega.
Retsepti sisu:
- Banaanikaerahelbed kaerahelbed - toiduvalmistamise põhitõed
- Kaeraküpsised banaani ja kodujuustuga
- Banaanikaera küpsised: taimetoitlane retsept
- Dieet kaerahelbed banaan küpsised
- Jahuga šokolaadi kaerahelbed banaaniküpsised
- Video retseptid
Banaanikaeraküpsised neile, kes armastavad nautida maitsvat toitu, säilitades samal ajal tervisliku toitumise. Selliseid küpsiseid saavad kasutada isegi need, kes järgivad dieeti või soovivad kaotada lisakilod. Magustoidu peamised koostisosad on kaerahelbed ja banaan. Seetõttu võib selle omistada lahjatele ja taimetoitlastele. Kuigi mõned retseptid soovitavad laiemat toodete loetelu, millele on lisatud võid, jahu ja mune. Selles artiklis õpime banaani- ja kaeraküpsiste valmistamise nõtkusi, et need oleksid pehmed, mõõdukalt magusad ja tervislikud.
Banaanikaerahelbed kaerahelbed - toiduvalmistamise põhitõed
- Võtke klassikaline Hercules. Ärge kasutage kiirkuivat putru, sellest pole kasu.
- Banaane saab kasutada erineval küpsusastmel. Tumedad, pehmed ja üleküpsenud seovad taigna paremini, muudavad selle plastilisemaks ja lisavad karamellist tooni.
- Kui eesmärk on kaalust alla võtta, siis võta rohelisi banaane, neis on vähem kaloreid. Nad täidavad ka sidumisfunktsiooni, kuid küpsistes on vähem suhkrut.
- Saate toodet täiendada mis tahes pähklite, kaneeli, nelgi, kookospähkli, seesamiseemnete, kõrvitsa-, lina- või päevalilleseemnetega.
- Kõik kuivatatud puuviljad ja kuivatatud marjad rikastavad toote maitset: jõhvikad, kirsid, suhkrustatud puuviljad, ploomid, viigimarjad, kuivatatud aprikoosid, datlid. Peamine on meeles pidada, et kuivatatud puuviljad on magusad ja süsivesikud, seega lisage neid mõõdukalt.
- Jahvatage liiga kõvad kuivatatud puuviljad segistis või leotage pool tundi vees.
- Kui retsept nõuab mune ja teie eesmärk on kaalust alla võtta, võite kasutada ainult valku. Munakollastest on vähem kasu ja rohkem kehale mittevajalikke rasvu.
- Küpsisetai ei rullita tavaliselt hästi välja, nii et te ei saa küpsist soovitud kujuga vormida. Seda tainast soovitatakse lusikaga küpsetusplaadile määrida.
Kaeraküpsised banaani ja kodujuustuga
Banaanihõrgutis kaerahelvestega on äärmiselt tervislik küpsetis ja koos kodujuustuga kahekordne. Valmistage selline toode selle retsepti järgi ja delikatess saab teie lemmikuks.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 183 kcal.
- Portsjonid - 20
- Küpsetusaeg - 30 minutit
Koostis:
- Banaan - 2 tk.
- Jahu - 2 supilusikatäit
- Helbed "Hercules" - 1 spl.
- Margariin - 50 g
- Kodujuust - 80 g
- Mesi - 3 supilusikatäit
Banaani ja kodujuustuga kaerahelbeküpsiste valmistamiseks samm -sammult:
- Koori banaan ja lõika viiludeks.
- Hõõru kohupiim kahvliga kergelt läbi.
- Pane kodujuust ja banaan blenderisse ning klopi ühtlaseks.
- Jahvatage kaerahelbed segistiga jahuks ja lisage kohupiima-banaanimassile.
- Sulata margariin ja mesi vesivannil või mikrolaineahjus vedelaks ja vala kaerahelbedesse.
- Sega tainas, kata fooliumiga ja pane külmkappi.
- Tunni aja pärast vormige tainast märgade kätega väikesed pallid ja asetage need küpsetusplaadile üksteisest 1-2 cm kaugusele.
- Kuumuta ahi 190 kraadini ja küpseta tooteid 15 minutit.
Banaanikaera küpsised: taimetoitlane retsept
Taimetoitlastel on raske leida tööstuslikke maiustusi, millele pole lisatud rasvu ja loomset päritolu tooteid. Seetõttu jääb maitsvate maiustuste valmistamine iseseisvalt. See retsept on ideaalne. See on madala kalorsusega, dieetne ja maitsev.
Koostis:
- Banaanid - 2 tk.
- Kaerahelbed - 1, 5 spl.
- Kreeka pähklid - 50 g
Kuidas teha banaanist kaerahelbeküpsiseid samm -sammult (taimetoitlane retsept):
- Koori banaanid ja püreesta kahvliga püreeks.
- Mõõda välja vajalik kogus kaerahelbeid ja kombineeri banaanimassiga. Helbed hakkavad imema banaanipüreed ja leotama.
- Detailid pähklid, lisage tainasse ja segage uuesti.
- Vooderda küpsetusplaat küpsetuspaberiga ja laota tainas laiali. Rebige sellest väike tükk, millest moodustub kook.
- Kuumuta ahi 180 kraadini ja saada delikatess 15 minutiks küpsetama, siis on see pehme. Kui küpsetusaega pikendada 25 minutini, on küpsised krõbedad.
Dieet kaerahelbed banaan küpsised
Banaaniküpsiseid peetakse dieetmagusaks, samas kui need on maitsvad ja tervislikud. See retsept ei sisalda jahu, suhkrut ega rasva. Seetõttu on küpsiste retsept uskumatult tervislik.
Koostis:
- Banaan - 2 tk.
- Kaerahelbed - 1, 5 spl.
- Rosinad - 0,5 spl.
- Jahvatatud kaneel - 0,5 tl
- Mandli kroonlehed - zhmenya
Kuidas teha samm -sammult dieetkaerahelbedest banaaniküpsiseid:
- Koorige banaan, lõigake ja purustage kahvliga.
- Kalla banaanipudru sisse rullitud kaer, pestud rosinad, kaneel ja sõtku tainas.
- Vormi väikesed pallid ja veereta mandli kroonlehtedes.
- Aseta küpsised küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile ja suru kergelt, et vormiks kook.
- Küpseta küpsiseid 15 minutit 180 kraadi juures eelsoojendatud ahjus.
Jahuga šokolaadi kaerahelbed banaaniküpsised
Võite lõputult fantaseerida banaanikaerajahu küpsistest. See küpsiste retsept on esitatud ilma jahuta, kuid šokolaadi maitse ja aroomiga.
Koostis:
- Banaan - 2 tk.
- Kaerahelbed - 1 spl.
- Kakaopulber - 2 supilusikatäit
- Kreeka pähklid - 50 g
Jahuga šokolaadist kaerahelbedest banaaniküpsiste järkjärguline ettevalmistamine:
- Koori banaan ja püreesta kahvliga ühtlaseks.
- Haki kreeka pähklid noaga peeneks.
- Kombineeri banaanimass kaerahelbe- ja pähklipuruga.
- Lisa kakaopulber ja sega ühtlaseks.
- Laota taigen magustoidulusika abil küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile soovitud vormi.
- Kuumuta ahi 200 kraadini ja küpseta tooteid 15-20 minutit.
Video retseptid:
