Siit saate teada, kuidas olla sportlaste jaoks, kes ei soovi kaalus juurde võtta steroide. Kas kulturismis on steroididele alternatiive? Vastus on siin! Tänapäeval sporditoidupoodide riiulitel valitsev küllus pimestab lihtsalt. Nende hulgas on üsna paljud steroidide analoogidena kulturismi toidulisandite hulgas. Kuid tõeliselt tõhusaid ravimeid, mis võivad lihaskiudude kasvu kiirendada, on väga vähe. Just neist räägime täna.
Lisand nr 1: ZMA
See on tsingi ja magneesiumi segu, mis võib tegelikult kiirendada massi juurdekasvu. Nagu teate, vastutavad lihaste kasvuprotsesside eest testosteroon, insuliin ja somatotropiin. Pole tähtis, kui intensiivne treening on, kuid nende hormoonide madala kontsentratsiooni korral on lihaste kasv väike või puudub üldse.
ZMA kuulub toidulisandite kategooriasse, mis suurendavad testosterooni ja IGF sünteesi kiirust. Veelgi enam, see ravim tõesti toimib, mida on tõestatud arvukates katsetes. Täna kasutavad seda väga aktiivselt profisportlased. ZMA tuleb võtta õhtul kolme kapsli koguses, mis tuleb rohke veega maha pesta. Tööriist hakkab tööle väga kiiresti ja sellel on hüpnootiline toime.
Lisand nr 2: kreatiinmonohüdraat
Kreatiin suurendab väga tõhusalt keha energiavarusid ja sellel faktil on ulatuslik teaduslik tõendusmaterjal. Suure energiavaruga on teil võimalus teha intensiivsemaid treeninguid, mis on lihaste kasvu jaoks väga oluline.
Samuti on kreatiinil võime meelitada veemolekule, mis viib lihaste visuaalse suurenemiseni. Kuigi see efekt ilmneb mitu kuud pärast kreatiinitsükli algust. Samuti peaks teile olema selge, et selleks peate tarbima palju vett, vastasel juhul pole kreatiinil lihtsalt midagi meelitada, kuna kehas pole vett.
Päeva jooksul peate võtma umbes 5 grammi kreatiinmonohüdraati. Tuleb meeles pidada, et mitte kõik korraga võetud toidulisandid ei imendu, vaid eemaldatakse lihtsalt uriinist. Kehast väljutatava aine koguse vähendamiseks jagage päevane annus mitmeks annuseks. Alternatiivina võib kreatiini imendumise parandamiseks kasutada alfa -lipoehapet.
Lisand nr 3: arginiin
Teadlased on suutnud tõestada, et aminohappeühend arginiin on suurepärane lihaste kasvu stimulaator. Mõnikord võrreldakse arginiini isegi AAS -iga, kuigi selle mõju kehale pole nii võimas. Sellel amiinil on aga mõned eelised, mis steroididel puuduvad. Esiteks puudutab see veresoonte valendiku suurenemist, mis viib verevoolu suurenemiseni. See on tingitud asjaolust, et arginiin on lämmastiku doonor.
Paljud inimesed teavad, et lämmastikoksiid on lihaste kasvuprotsessi oluline osa. Arginiini kasutamisel suurendate oluliselt pumpamisefekti. Tuleb meeles pidada, et mida tugevam on verevool lihaskoes, seda paremad on taastumisprotsessid. Lisaks on arginiinil ka anaboolsed omadused, kiirendades sarkomeeride kasvu. Seega, kui kasutate treeningu ajal arginiini ja teete venitusharjutusi, saate oma sportlikku jõudlust dramaatiliselt tõsta. Päeva jooksul peate tarbima 2–7 grammi arginiini. Pange tähele, et saate kasutada suuri annuseid, nimelt 4–14 grammi, kasutades toidulisandit kahes annuses.
Lisand nr 4: Glutamiin
Sellel amiinil on teatud sarnasusi kreatiiniga. Sellel on võime koguneda vett lihaste kudedesse, mis viib nende visuaalse suurenemiseni. Oluline on märkida, et toidulisand on efektiivne isegi range toitumisprogrammi tingimustes. Sportlased saavad aga suurima efekti mitte glutamiinist endast, vaid kasvuhormooni kasvukiiruse suurenemisest.
Glutamiini peamine eelis seisneb selle hormooni tootmise aktiveerimises. On vaja võtta glutamiini koguses 5 grammi kaks korda päevas. Kasutage amiini esimest korda kohe pärast treeningu lõpetamist ja seejärel uuesti kuus tundi hiljem.
Lisand number 5: Androstenedioon
Hormoonide tootmiseks kasutab keha spetsiaalset toorainet - prohormoone. Esialgsel kujul ei avalda need ained kehale anaboolset toimet. Neid aineid toodetakse paljude keemiliste reaktsioonide käigus ja kui neid protsesse kiirendada, võib ka testosterooni kontsentratsiooni suurendada. Ja selline meetod on tänapäeval olemas.
Androstenedioon on testosterooni prohormoon ja on osutunud tõhusaks, kui seda täiendatakse. Siiski on vaja ravimit kasutada ainult soovitatud annustes.
Testosterooni suurendavate toidulisandite ülevaade. Tõde või vale? Uuri sellest videost:
