Kuidas tüdrukut kulturismi- ja fitnessivõistlusteks ette valmistada? Mida peate toitumisel ja treenimisel arvestama, et saavutada oma tippvorm? Kiirustage teada saama! Naiste nõudmised on läbi teinud olulisi muutusi ja kulturismis tuleb muutuda, et kohaneda sportlaste uute soovidega. Rachel McLeishi sõnul olid kuulsad kulturistid suurepärase kehaehitusega. Kuid farmakoloogia suutis selle kuvandi hävitada ja paljud naised lõpetasid kulturismiga tegelemise.
Oluline on mõista, et kui püüate lihasmassi kasvatada, siis olete naissoost kulturist, isegi kui te ei plaani turniiridel osaleda. Paljud tüdrukud on juba väsinud küsimast, miks nad seda teevad. Nad tahavad lihtsalt lihasmassi kasvatada ja hea välja näha.
Kuidas sai alguse naiste kulturism?
Artikli alguses meenutasime Rachel McLeishit põhjusel. Just tema on esimene naissoost kulturist selle spordiala kaasaegses ajaloos. Pärast Miss Olympia võitmist lahkus ta suurelt spordialalt ja õigel ajal. Viimasel ajal on naiste kulturism muutunud pigem meeste moodi.
Tema treening oli raske ja ta töötas lihtsalt oma kehaga, mõtlemata sellele, mida žürii ütleb. Loomulikult on praegu tüdrukuid, kes saavad osaleda võistlustel nendes nominatsioonides, kus neilt ei nõuta mehelikku figuuri.
On ka neid, kes treenivad saalis järjekindlalt enda jaoks ega mõtle turniiridel kõrgetele kohtadele. Ja nad teevad seda ka edaspidi, sest nad tahavad seda ja võistlustel mitteosalemine sunnib neid saali külastama, selle asemel, et paljudel televiisorist õhtust seebiooperit vaadata.
Tõeline naiskulturist tegeleb jätkuvalt mis tahes spordialaga ja kohtunike märgid ei tähenda talle midagi, kes annavad esikohti nüüd ainult neile, kes on rohkem mehe moodi.
Tuleb tunnistada, et paljud tüdrukud kardavad kulturismi, sest kardavad anda oma figuurile mehelikku välimust. See stereotüüp tuleb võimalikult kiiresti hävitada. "Steroid" naised ja kulturistid on erinevad mõisted.
Mida peavad naised kulturismist teadma?
Kõigepealt on oluline mõista, et vastupidavustreeningu ja õige toitumisprogrammiga ei sarnane teie figuur kunagi mehe omaga. McLeish tõestas seda lavale minnes. Seda, mis praegu naiste kulturismis toimub, ei saa nimetada muuks kui farsiks. Tüdrukud peaksid lõpetama sõna "lihased" kartmise, kasutades väljendit "säilitada toon". Naised saavad kõvasti treenida ja ehitada võimalikult palju lihasmassi. Samal ajal ei kaota nad, vaid vastupidi, rõhutavad oma ilu ja seksuaalsust. Meie spordiala nimi - kulturism - tähendab keha ehitamist. Mõõdukalt võimas figuur lisab tüdrukutele ainult enesekindlust. Luues endale oma keha, ei pea te žürii arvamuse pärast muretsema, vaid töötage selleks, et endale meeldida.
Paljud tüdrukud on kindlad, et ilusa keha loomiseks on vaja sageli kasutada kardiotreeninguid, kasutada erinevaid uudseid toitumisprogramme, kasutada pidevalt kaalu, jälgida iga kilogrammi kehakaalu ja võib -olla peate isegi raha kulutama. isiklik juhendaja. Kuid see on täiesti vale.
Kohe tuleb öelda, et saate ilma treenerita ohutult hakkama. Samuti, kui olete kindel, et ilus naisekeha peab olema õhuke, siis vaadake oma seisukohad uuesti läbi. Kui seda ei tehta, ei saa te mitte ainult oma keha luua, vaid ka hävitada selle, mis teil juba on.
Tüdrukud, kes tegelevad kulturismiga, võivad kinnitada, et nad on kaalude näitude suhtes täiesti ükskõiksed. Kui teie lihased on muutunud suuremaks, on teie ainevahetus suurenenud ja õige toitumise korral ei ole teil ülekaalulisuse ohtu.
Pidage meeles, et "kulturismi" mõiste on üsna lai ja kui kõhulihasel pole kuut kuubikut, siis ei peaks te selle pärast muretsema. Saate jätkata oma lemmiktegemist paralleelselt saalis toimuvate tundidega, näiteks osaleda tantsusektsioonis või valmistada lähedastele maitsvat toitu. Sellega seoses on väga kohane meenutada taas Rachel McLeishi, kes ütles, et kulturism on inimese geneetika demonstratsioon. See tähendab, et te ei tohiks ennast teistega võrrelda ja püüda saavutada kellegi teise tulemusi. Arendage lihtsalt oma keha nii palju, kui geneetika seda võimaldab.
Kui soovite võistlustel osaleda, registreeruge turniiridele. Kasutage lihtsalt võistlust enda motivatsiooni ja vastutuse tugevdamiseks. Ei tasu arvata, et kulturism on väike asi, millega inimesed igapäevaselt tegelevad. Enamik sportlasi, kes hakkavad treenima, kujutavad juba ette, kuidas nad tahavad välja näha.
Ilusa pallikuju loomiseks ei piisa paeladest ja velotrenažööritest. Selleks tuleb saalis "rauaga" kõvasti ja vaeva näha. Loomulikult on teil vaja mõnda treeningvahendit, kuid see on abistav ja peate suurema osa tööst tegema vabade raskustega.
Saate treenida esteetikat silmas pidades, kuid see ei tähenda, et te ei saaks endale muid eesmärke seada. Esitage endale väljakutseid ja püüdke suurte väljakutsetega toime tulla. Oluline on meeles pidada, et elu ei seisne ainult teie figuuri ilus, vaid lihased võivad anda enesekindluse oma võimetesse. Lihasmass on teie edusammude näitaja.
Külastate jõusaali mitte ainult seksika figuuri pärast, vaid ka muudel eesmärkidel. Kulturism võib aidata teil saavutada enesekindlust tööl ja isiklikus elus. Teete oma keha terveks ja pikendate eluiga, unustades mitmesugused haigused. Sul on alati palju energiat oma eesmärkide saavutamiseks oma igapäevaelus väljaspool jõusaali. Treenite oma keha ja iseennast, pidage seda meeles.
Naiste poseerimist kulturismi meistrivõistlustel saad vaadata siit:
