Kulturisti keha hindamise kriteeriumid on väga subjektiivsed. Uurige, kuidas kohtunikud seda võistlusel teevad ja mida naised otsivad. Sageli ei saa sportlased aru, milliste kriteeriumide alusel kohtunikud oma sooritust hindavad. See tekitab segadust ja rahulolematust. Täna räägime sellest, kuidas hinnata sportlaste sobivust kulturismis. See teave peaks olema väärtuslik kõigile, kes tegelevad võistleva kulturismiga.
Sportlase soorituse hindamisel peaksid kohtunikud järgima füüsilise kvaliteedi hindamiseks standardset protseduuri. Nõutavate asendite demonstreerimisel peaksite pöörama tähelepanu kuvatavatele lihasrühmadele ja seejärel arvestama sportlase füüsisega tervikuna.
Sellisel juhul tuleks iga rühma käsitleda kahanevas järjestuses ja samal ajal hinnata selliseid näitajaid nagu lihasmaht, lihaste arengu tasakaal, nende tihedus ja kergendus. Langemistrend on järgmine: kael, õlad, rind, käed, rindkere lihaste üleminek deltadele, kõhulihased, vöökoht, puusad, jalad ja vasikad. Nende positsioonide hindamise kord, kuhu sportlane pannakse seljaga kohtunike poole, on sarnane. Sellisel juhul tuleks ülaltoodud lihasrühmadele lisada ka ülemise ja alumise trapetsiumi, selja sirutajate, tuharalihaste, reie tagaosa ja vasikate hinnang.
Lihaste hindamine toimub võrdluse käigus, mis võimaldab kohtunikel hinnata kogu sportlase füüsist, tema lihaste kergendust ja tihedust. Kohustuslikes poosides sportlase hindamisel ei tohiks suurt rõhku panna, mis võimaldab valida sportlase, kellel on kõigi lihasrühmade arengu, tasakaalu, kergenduse ja tiheduse poolest parim füüsis.
Hindamiskriteeriumid neljal järjestikusel 90 -kraadisel pöördel
Kohtunikud peaksid kõigepealt hindama sportlase üldist füüsist. Samuti peaksite pöörama tähelepanu näo välimusele ja atraktiivsusele, lihaste harmooniale, füüsise sümmeetriale ja tasakaalule, naha seisundile ja toonile ning sportlase võimele ennast näidata.
Nõutavate kehaasendite demonstreerimisel peaksite alustama esimesest positsioonist kogu keha hindamist langustrendis. Võrdluse käigus tuleb hinnata kõiki lihasrühmi. Hinnata tuleks treeningu käigus saavutatud üldise lihastoonuse alusel. Lihased peaksid olema tugevad ja tihedad, vähese keharasvaga. Sportlase keha ei tohiks olla liiga lihaseline, kuid mitte lame.
Samuti ei tohiks hindamisel unustada naha tihedust ja tooni, mis peaks olema terve ja sile. Kohtunikud peaksid arvestama ka sportlase võimega ennast näidata alates hetkest, mil nad lavale astuvad, kuni lahkumiseni. Sportlase hindamisel peaks põhirõhk olema sportlikul ja sportlikul füüsisel ning välimuse atraktiivsusel.
Nõutavate pooside hindamine
Eesmine topelt biitseps
Sportlane on žürii ees ja tema jalad on üksteisest veidi eemal. Käed tuleb tõsta õlgade tasemele ja painutada küünarnuki liigestest. Käed tuleb rusikateks suruda ja alla pöörata. See sportlase asend paneb biitsepsid ja käsivarred kokku, mis on selles asendis kohtunike sihtmärk. Samuti peab sportlane proovima pingutada kõiki keha lihaseid, kuna kohtunikud peavad hindama ka keha üldist välimust. Esmalt hinnatakse biitsepsi, pöörates tähelepanu biitsepsi tipule ja selle kujule. Seejärel tuleks hinnata küünarvarre, deltasid, kõhulihaseid, puusi ja jalgu.
Latissimus dorsi ees
Sportlane seisab kohtunike poole ja jalad asuvad üksteisest veidi eemal. Käed tuleks rusikateks suruda ja asetada alumisele vöökohale, samal ajal sirgendades selja latti.
Kohtunikud peaksid hindama latissimus dorsi laiust, andes torsole ingliskeelse "V" välimuse. Pärast seda hinnatakse kogu kehaehitust.
Külgmised biitsepsid
Sportlane peab kohtunike poole seisma, painutades neile lähima käe täisnurga all. Teine käsi peaks olema painutatud randmel. Žüriile lähim jalg tuleks põlveliiges painutada ja varbale asetada. On vaja pingutada biitsepsit ja puusi. Hinnatakse kogu kehahoiakut.
Selja topelt biitseps
Sportlane on asetatud seljaga kohtunike poole ja painutab käsi sarnaselt eesmise topeltbiitsepsi asendiga. Üks jalg on veidi tahapoole asetatud ja toetub varbale. On vaja pingutada käte, õlavöötme, selja, puusade ja jalgade lihaseid.
Kohtunikud hindavad kõigepealt käelihaseid ja seejärel üldist füüsist. Selles asendis tuleks hinnata maksimaalset lihasrühmade arvu ja just siin on kõige lihtsam hinnata lihaste tihedust ja kergendust ning nende tasakaalu.
Latissimus dorsi taga
Sportlane on seljaga kohtunike poole, käed on vöökohal ja küünarnukid laiad. Üks jalg tuleks tagasi panna ja sokk põrandale toetada. Pärast seda peaksid latid, reied ja sääreosa olema pinges. Kohtunikud peaksid hindama lati ulatust ja külgmist tihedust. Pärast seda peate hindama kogu keha.
Külgmised triitsepsid
Sportlane võib vabalt valida kummagi poole, et lihaseid demonstreerida. Kohtunike poole pöördudes peaksite mõlemad käed selja taha võtma. Kohtunikele lähemal olev jalg peaks olema põlveliiges painutatud ja toetuma varbale. Sportlane peaks pingutama triitsepsi lihaseid, "tõstma" rindkere ja pingutama kõhulihaste, reite ja vasikate lihaseid. Esmalt hinnatakse triitsepsit ja seejärel kogu kehaehitust.
Kõhulihas ja reie
Tõstja peab kohtunikele vastu vaatama ja asetama käed pea taha, üks jalg ette. Pärast seda peaksite pingutama reie kõhulihaseid ja lihaseid. Esmalt hinnatakse kõhulihaseid ja reite ning seejärel kogu kehaehitust.
Vaata sellest videost, kuidas kulturismi turniire peetakse:
