Mike Mentzer on paljudele sportlastele tuntud. Tema nägemus koolitusprotsessist erineb üldtunnustatud nägemusest. Uuri, kuidas härra Olympia treenis! Mike Mentzer on kulturismis väga populaarne ja erakordne inimene. Tema treeningmetoodika ei saanud väga populaarseks, kuid mõnedel Mike õpilastel õnnestus jõuda suurtesse kõrgustesse. Mentzer on kindel, et inimene suudab kulturismis lihaspotentsiaali kiiresti realiseerida. Samas nõustuvad paljud jõuspordiasjatundjad, et selleks kulub vähemalt viis aastat. Vaatame, mida Mentzer pakub.
Mike Mentzeri koolitusmeetod
Tänapäeval kasutavad paljud sportlased isegi sageli seda teadmata Arthur Jonesi ja Joe Weideri treeninguteooriat. Mentzer uuris seda pikka aega ja jõudis järeldusele, et neil on üsna tõsised vastuolud. Lihtsamalt öeldes on Jones kindel, et ainult kõrge intensiivsusega lühiajalised seansid võivad olla tõhusad ja samal ajal on treening sageli võimatu.
Vader seevastu veenab sportlasi sagedaste treeningute vajalikkuses. Kuid mõlemal juhul võib sportlane kiiresti ületreeningusse sattuda. Nagu kõik teavad, on kulturisti peamine ülesanne tekitada kehale sellist stressi, et see peab koormusele reageerima lihaste kasvamisega.
Kui selleks kasutatakse suure intensiivsusega treeninguid, siis nagu ravimite puhul, võib üleannustamine tekkida ületreeningu näol. Pärast neid tähelepanekuid hakkas Mentzer oma jüngrite seas jutlustama teistsugust treeningkava. Tunnid toimusid nädala jooksul kolm korda ja igaühel neist tehti 7–9 lähenemist. Selgus aga, et see süsteem ei tööta iga sportlase puhul. Selle tulemusel vaadati koolitusviis täielikult üle ja koolitusi hakati läbi viima üks kord iga 4-7 päeva järel 3 kuni 5 lähenemisega. Komplektide täpne arv sõltub inimese võimest taastuda.
Mike Mentzeri sõnul peavad sportlased treenima suure intensiivsusega, kuid mitte nii sageli, kui enamik meetodeid soovitab. Lihaste kasvu väga oluline tegur on piisav taastumisaeg. Loomulikult on aeg kulturismis lihaspotentsiaali realiseerimiseks puhtalt individuaalne omadus ja ei saa väita, et iga sportlane suudab seda saavutada näiteks aastaga. Kuid kui läheneda koolitusprogrammi koostamisele vastavalt täna kättesaadavatele teaduslikele faktidele, saate seda teha palju kiiremini võrreldes paljude aastate taguste teooriatega.
Lisateavet Mike Mentzeri treeningrutiini kohta leiate sellest videost:
