Vaimse kordamise saladused kulturismis. Õppige ja hakake lihaseid ehitama nagu raudspordi proff. Kui olete vähemalt korra püüdnud püstitada mis tahes harjutuses isiklikku rekordit, siis mõistate vaimse hoiaku tähtsust. Ja see kehtib kõigi spordialade kohta. Võtame näiteks MM -finaali otsustava karistuslöögi. Sportlane häälestab selle tegevuse kõigepealt vaimselt.
Paljud professionaalsed sportlased usuvad, et 75 protsenti edust sõltub vaimsest suhtumisest. Samal ajal ei anna paljud kulturistid sellele vajalikku tähtsust. Klassiruumis teevad nad enamikul juhtudel lihtsalt teatud liigutusi ega mõtle selles vaimsete oskuste protsessis osalemisele. Täna vaatame vaimse kordamise tähtsust kulturismis.
Mis on vaimne kordamine kulturismis?
Enamik silmapaistvaid sportlasi enne võistluse algust kordab oma eelseisvaid tegevusi oma mõtetes. Muide, see võib olla väga kasulik igapäevaelus, näiteks õppimise ajal. Väga sageli võib selliste vaimsete proovide ajal ja eriti nende lõppfaasis inimene muutuda närviliseks ja kaotada vajaliku keskendumisvõime.
See on piisavalt tõsine probleem, mis võib teid tõsiselt kahjustada. Selle vältimiseks peaksite õppima õigesti hingama. Seega saate lõõgastuda, mis on mõnikord väga oluline mis tahes inimelu valdkonnas.
Selleks, et saaksite end eelseisvaks tähtsündmuseks kvalitatiivselt ette valmistada, peate õppima õigesti hingama. Iga psühholoog ütleb teile, et inimese teadvus on võimeline keskenduma ühele asjale. See on õige hingamise olemus.
Sügavalt sisse hingates peaksite keskenduma oma hingamisele. Kõik muud mõtted tuleb peast välja visata. Kui te ei saa seda teha, on kusagil viga. Pärast sügava lõdvestava hingamise kunsti valdamist saate liikuda vaimsete korduste juurde kulturismis või muudes ettevõtmistes.
On väga oluline, et olete valmis hingamistehnikat valdama. Kui sa pole entusiastlik, siis edu ei tule. Esiteks, nagu me eespool ütlesime, peate mõtlema ainult ühele asjale. Valmistuge selleks, et esialgu ei suuda te pikka aega keskendumisvõimet säilitada ja mõne minuti pärast lähevad teie mõtted laiali. Siiski peaksite olema kannatlik ja jätkama treenimist. Kui suudate säilitada keskendumisvõimet 20 minutit, on see suurepärane tulemus. Vaatame lähemalt tehnikat vaimse kordamise valdamiseks kulturismis.
Kulturismi vaimse kordamise tehnika
Kõigepealt leidke endale üksildane koht, kus keegi teid ei sega. Parandades saate saavutada keskendumisvõime mürarikastes kohtades, kuid esialgu pole see võimalik. On väga oluline, et tunneksite end mugavalt. Kellelegi on mugav voodil või padjal istuda, siin peate ise otsustama.
Tõhusa hingamise tagamiseks peaksite istuma sirgelt jalad maas. Liigutage oma õlad veidi tagasi ja hoidke oma pead otse. Peopesad on kõige parem asetada puusadele. Olles võtnud endale mugava asendi, alustage oma teadvuse puhastamist kõigest ümbritsevast ja keskenduge ainult hingeõhule.
Tõstke oma pead veidi üles, hingake nina kaudu õhku sisse ja täitke sellega aeglaselt kopsud. Rindkere lahti voltides hingake sisse nii palju õhku kui vaja. Pärast piiri saavutamist hoidke hinge kinni kümme. Pärast loendamise lõpetamist hingake aeglaselt suu kaudu õhku välja. Kui kopsudes pole õhku, alustage uuesti kümneni lugemist ja hingake uuesti sisse.
Alguses ei pruugi te vajalikul ajal hinge kinni hoida, kuid varsti saate edu. Nüüd on teil oluline mõista ja õppida õige hingamise rütmi. Iga uue treeninguga suudate kauem hinge kinni hoida ja see tähendab, et olete õigel teel. Selle tulemusena hakkate tundma lõõgastust, mille poole püüdlesite.
Tänu sellele tehnikale saate end hästi ette valmistada olulisteks eelseisvateks sündmusteks teie elus. Oletame, et meenutate eelmisel nädalal kasutatud töökaalu. See võib olla kasulik ka lihtsaks lõõgastumiseks pärast rasket treeningut. Ärge alahinnake oma vaimsete võimete jõudu. Siiani teame neist väga vähe, kuid olemasolevat teavet tuleks kasutada.
Kui oluline on vaimne aspekt kulturismis ja elus, saate sellest videost teada:
