Õppige õigesti säilitama vee ja soola tasakaalu, et ehitada lihasmassi, säilitades samal ajal lihaste määratluse. Vesi mängib meie elus kõige olulisemat rolli. See osaleb paljudes organismi biokeemilistes reaktsioonides ja on nende metaboliit. Kehas toimib vesi lahustina, kandjana, soojusisolaatorina, jahutina jne.
Keha säilitab konstantse ringleva vedeliku mahu. Keskmine inimene tarbib päeva jooksul umbes kaks ja pool liitrit vett. Vesi eritub organismist uriini, hingeõhu, higiga ja sel põhjusel on vaja tarbida palju vett. Keha püüab kõiges tasakaalu saavutada. Veele kandmisel peavad sportlased kulturismis säilitama kehavedelike homöostaasi.
Vee-soola tasakaal kulturismis
Kuna enamiku vedelike osmolaalsus inimkehas on umbes 290 mOsm / kg, on kõik välised ja rakusisesed vedelikud osmootses tasakaalus. Lihtsamalt öeldes voolab rakkudest välja igasuguse veekaotusega rakusisene vedelik. Pange tähele, et keha on varustatud väga täpse mehhanismiga rakuvälise vedeliku osmolaalsuse reguleerimiseks, et vältida suuri mahu kõikumisi. Üldise vedelikukaotusega, näiteks higistamise ajal, muutub rakuväline vedelik hüpertooniliseks. Antidiureetilise hormooni sünteesi aktiveerimiseks piisab isegi osmolaalsuse kergest tõusust. Samal ajal on vee vool väljastpoolt hädavajalik. Janu on inimkeha reaktsioon vedeliku puudumisele. Esmalt joomine võib janu kustutada, enne kui osmolaalsus normaliseerub. Tuleb märkida, et see on väga täpne mehhanism vedeliku homöostaasi saavutamiseks kehas. Esmane joomine on aga igapäevaelus haruldane. Kõige sagedamini joovad inimesed, kui kurk on kuiv või söömise ajal. Seda nimetatakse sekundaarseks joomiseks. Vanusega hakkab inimene erinevatel põhjustel vähem vett tarbima.
Väga oluline on mitte ainult vedeliku homöostaasi säilitamine, vaid ka vee-soola tasakaalu säilitamine. Soola puuduse korral kehas väheneb antidiureetilise hormooni sekretsioon, mis vähendab vedeliku eritumise kiirust. Omakorda, kui soola kontsentratsioon kehas suureneb, suureneb plasma osmolaalsuse indeks ja kiireneb antidiureetilise hormooni tootmine. Selle tulemusena eritub kehast rohkem vedelikku.
Siit videost saate teada vee-soola tasakaalu, isotooniliste ravimite ja ülekaalulisuse tõeliste põhjuste kohta:
