Tervislik, maitsev ja rikkalik hommikusöök kogu perele - kõrvitsa -kaerahelbepuder mee ja piimapulbriga. Samm-sammuline retsept koos fotoga. Video retsept.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Kõrvitsa-kaerahelbepuder meega piimapulbris on kehale ja tervisele väga kasulik roog. See toit on uskumatult kerge ja kergesti valmistatav. Selline puder sisaldub dieedi- ja lastemenüüdes, samuti nende toitumisskeemides, kes peavad dieeti või soovivad vabaneda lisakilodest. Tasub mainida selle tassi eeliseid. Heraklese puder on ümbritseva toimega, mis mõjub hästi seedetraktile. Kõrvits pole vähem kasulik, sellest on kasu südame -veresoonkonna haiguste ja aneemiaga inimestele. Mesi on terve vitamiinide kompleks. Üldiselt soovitatakse seda roogi ülekaalulistele inimestele. See on rikastatud valkude, rasvade, süsivesikute, sealhulgas tselluloosi ja glükoosiga, samuti mineraalide ja mikroelementidega.
See puder on kiire hommikusöök "piitsutama" ilma toiduvalmistamiseta. Seetõttu on vaja kasutada kiirhelbeid nagu kaerahelbed. Kui teile või kellelegi teie perest ei meeldi kaerahelbed, saate selle maitset varjata, lisades igasuguseid lisaaineid. Selles retseptis kasutasin kõrvitsat, mett ja tsitrusvilju. Kuid selleks, et kaerahelbed maitseksid ka kõige nõudlikumale sööjale ja gurmaanile, saab lõhna- ja maitseainete valikut laiendada, lisades õunu, rosinaid, pähkleid ja palju muid tooteid.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 108 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 15 minutit
Koostis:
- Keedetud kõrvits - 100 g
- Kiire kaerahelbed - 50 g
- Piimapulber - 1 supilusikatäis
- Kuivatatud apelsinikoor - 0,5 tl
- Mesi - 1 supilusikatäis
Samm-sammult kõrvitsa-kaerahelbepudru valmistamine meega piimapulbris, retsept koos fotoga:
1. Võtke anum, milles keedate putru. See võib olla purk, taldrik, kauss, klaas, kruus jne. Valage kaerahelbed teie valitud tassi.
2. Lisa kaerahelvestele keedetud kõrvits ja mesi. Koorige kõrvits eelnevalt seemnete ja kiududega. Lõika viiludeks ja küpseta 15-20 minutit, kuni see on pehme. Seda saab küpsetada ka ahjus. Teist meetodit kasutades säilitatakse köögiviljas rohkem kasulikke vitamiine, sest toiduvalmistamise ajal mõned neist keedetakse. Kui olete mesindussaaduste suhtes allergiline, asendage mesi pruuni suhkru või lemmikmoosiga.
3. Lisa toidule piimapulbrit ja apelsinikoort.
4. Vala kõige peale keev vesi, sega ja kata kaanega. Piimapulbri ja keeva vee asemel võib kasutada kuuma piima.
5. Jäta puder 10 minutiks, et kaerahelbed paisuksid ja kasvaksid. Seejärel serveerige putru lauale otse selles anumas, milles see keedeti.
Vaata ka videoretsepti, kuidas kaerahelbeid kõrvitsaga valmistada.
