Uuri välja, miks tasub sügisel fitnessiga tegeleda, kuidas saada motivatsiooni treeningute jätkamiseks vaatamata laiskusele ja väsimusele? Fitnessi populaarsus masside seas kasvab pidevalt ja inimesed on hakanud mõistma, et ainult spordiga saab tervist säilitada. Siin on peamised eelised, mida saab regulaarse treenimisega saavutada:
- Liigeste liikuvus suureneb.
- Lihased on tugevdatud.
- Psühho-emotsionaalne taust paraneb.
- Välimus on paranenud.
- Kardiovaskulaarsüsteemi töö normaliseerub.
Paljud inimesed on kindlad, et spordi kaudu suudavad nad oma lihaseid tugevdada ja seeläbi oma figuuri parandada. Kuid regulaarne treenimine on suurepärane viis depressiooni vastu võitlemiseks. Selle tulemusel normaliseerub psühho-emotsionaalne seisund ja paljud probleemolukorrad saab rahulikult lahendada. Fitnessil on viis põhielementi:
- Lihaste vastupidavus.
- Lihaste tugevus.
- Keha ehitus (rasva ja lihasmassi protsent).
- Paindlikkus.
- Südame-hingamisteede vastupidavus.
Sõltuvalt koolitusest saate teatud oskusi arendada. Näiteks jooga on suurepärane vahend liiges-sidemete aparatuuri toimimise parandamiseks. Kulturism aitab omakorda lihaseid tugevdada ja nende tugevust suurendada. Peate meeles pidama, et fitness ei ole ainult üks meetod lihaste tugevdamiseks. See on treeningute kogum, mis tugevdab nii keha kui ka vaimu. Probleemi lahendamiseks peate lihtsalt valima teatud tüüpi koolituse.
10 põhjust, miks sügisel trenni teha
- Võite puhata. Enamiku inimeste jaoks on puhkus diivanil puhkamine, mitte füüsiline tegevus. Kuid praktikas võib istuva töö ajal füüsiline aktiivsus parandada üldist seisundit ja psühho-emotsionaalset tausta.
- Keha vastupanuvõime stressile suureneb. Regulaarne treenimine suurendab teaduslike uuringute kohaselt keha vastupanuvõimet stressile. Seda võib seletada neurotransmitterite ja naudinguhormoonide sünteesi kiirenemisega. Selle tulemusena paraneb psühho-emotsionaalne taust.
- Tõhusus suureneb. Sporditegevus parandab keha kohanemisvõimet ja suurendab jõudlust. Sagedased ühistranspordireisid, järjekorrad ja muud tegurid kurnavad meie keha. Sageli peate lõõgastumiseks paljastama end füüsilise tegevusega ja siin aitab teid sport.
- Energia paraneb. Nõrk ja loid inimene ei huvita teisi. Positiivsete emotsioonide ilmnemiseks vajame energiat ja sobivus võib selle varusid suurendada.
- Vastupidavus. Kui teete seda, mis teile meeldib, ja ühendate selle sobivusega, siis ei tunne te füüsilist väsimust. Peaaegu alati pikendab füüsiline töö noorust ja säilitab hea vormi kuni kõrge vanuseni.
- Positiivne suhtumine. On tõestatud, et fitness parandab teie tuju. Kindlasti teate ütlust, et liikumine on elu. Siiski on tõsi, kui treening pakub teile rõõmu ja te ei sunni ennast jõusaali minema.
- Noored. Et võimalikult kaua noorena püsida, peate olema energiline ja pidevalt säilitama suurepärast füüsilist vormi. Keha harjub kiiresti noorega ega taha vanadust tajuda.
- Enesehinnang. Pidevalt vaimselt ja füüsiliselt täienedes tõstab inimene enesehinnangut ja äratab teiste lugupidamise oma isiku vastu. Selleks, et 45-aastane naine näeks 10 või 15 aastat noorem välja, tuleb palju vaeva näha, kuid see tasub end intressidega ära.
- Tervis paraneb. Igaüks võib nõustuda, et tervis on iga eluvaldkonna oluline element. Kui olete energiline ja aktiivne, olete erinevate haiguste vastu vähem vastuvõtlik. Tänu sobivusele saate normaliseerida kõigi kehasüsteemide toimimist. Figuuri parandamiseks ei vaja te enam kurnavaid dieettoitmise programme ja raviks kalleid ravimeid.
- Aeg. Hakates trenni tegema ja treeninguid oma nädalaplaani lisama, õpid väärtustama aega ja hakkad seda säästlikult kulutama. Sügis ei tohiks olla signaaliks, et peaksite kookidega teele üle minema. Praegusel aastaajal hakkab keha suurendama energiakulu ja peate selle kompenseerima treeningu ja toitumisprogrammi optimeerimisega. Peate alati õppima oma tervisest ja füüsilisest vormist positiivseid emotsioone saama.
Oleme rääkinud teile 10 põhjust, miks sügisel treenida, kuid on veel üks - eelseisvad uusaastapühad. Iga naine soovib ühiskonnas ilusa rõivastusega esineda ja uhkeid vorme näidata. Fitness aitab teil seda saavutada.
Mida saab naine sügisel tavalistest fitnessitundidest?
Kindlasti teavad kõik, et mõõdukas füüsiline aktiivsus on tervisele kasulik ja võimaldab teil oma figuuri parandada. Kuid mitte igaüks ei saa jõusaalis käima hakata. See paneb paljud tüdrukud mõtlema, kas paarikilose füüsilise ja vaimse pingutuse kaotamine on seda väärt. Loomulikult peate sellele küsimusele ise vastama. Siiski tuleb meeles pidada, et sport ei saa vabaneda ainult ülekaalust.
Fitness on terve meetmete süsteem tervise ja hea füüsilise vormi säilitamiseks. Te peaksite mitte ainult regulaarselt treenima, vaid ka üle minema õigele toitumisele. Oleme käsitlenud 10 põhjust, miks sügisel fitnessi teha, kuid nüüd vaatame lähemalt, milliseid tulemusi saab regulaarselt treenides.
Võimalus kaalust alla võtta
Sellegipoolest hakkame loetlema fitnessi eeliseid koos võimega kaalust alla võtta. Ütle mulle, milline naine ei taha atraktiivne välja näha? Nüüd väidavad paljud kindlasti, et selle probleemi lahendamiseks saab kasutada toitumisprogramme. Me nõustume sellega, kuid ainult osaliselt ja selgitame nüüd, miks. Alustuseks võivad paljud dieedid keha kurnata, kahjustades seda.
Lisaks aitab regulaarne treenimine lihaseid tugevdada. Teadlased on juba ammu tõestanud, et mida rohkem lihasmassi, seda kiiremini toimuvad ainevahetusprotsessid. Kindlasti olete juba aru saanud, et see aitab liigsetest kilodest lahti saada. Samuti tuleb meeles pidada, et kardiotreeningute, jõutreeningu ja õige toitumise kombinatsioon võimaldab teil oma eesmärki kiiremini saavutada.
Keha vormimine
Fitnessi abil saate oma figuuri parandada, muutes jalad veelgi saledamaks, tuharad elastsemaks ja vöökoht õhemaks. Pädev koolitusprogramm võimaldab teil kõrvaldada kõik näojooned ja vabaneda tselluliidist.
Suurenenud libiido
Tõsine füüsiline aktiivsus aitab normaliseerida hormonaalset taset ja see mõjutab positiivselt seksuaalset aktiivsust.
Kõik joonisega seotud kompleksid on elimineeritud
Enamik tüdrukuid, kui neil on probleeme ülekaaluga, on piinlik jõusaali minna. Millegipärast on nad kindlad, et seal treenivad vaid modellivälimusega naised. Kuid nad ei tundunud ka varem nii atraktiivsed ja ainult regulaarse treeningu abil suutsid nad oma välimust parandada. Ärge kõhelge, garanteerime, et paljudel spordikeskuse külastajatel on oma figuuriga probleeme. Tegelikult hakkasid nad nende kõrvaldamiseks treenima.
Tahaksin kohe hoiatada, et kohe tulemust oodata pole vaja. Muutused joonisel muutuvad märgatavaks alles paari kuu pärast. Samuti peaksite oma toitumise üle vaatama, sest jätkates ülesöömist, kaotate sobivuse tõhususe. Isegi kui teil pole ülekaalulisusega probleeme ja soovite lihtsalt oma figuuris mõningaid puudusi kõrvaldada, jälgige kindlasti oma toitumist.
Samuti soovitame enne treeningu alustamist konsulteerida oma arstiga. See kehtib eriti terviseprobleemidega naiste kohta. Igal spordialal on teatud vastunäidustused. Kui teil on ülekaaluga tõsiseid probleeme, siis pole sörkimine seda väärt. Teades 10 põhjust, miks sügisel fitnessi teha, ja trenni tegemise eeliseid, jääb üle õppida, kuidas leida motivatsiooni.
Kuidas motiveerida end sügisel fitnessi tegema?
Igas ettevõtmises on motivatsioon hädavajalik. Sageli on just selle puudumine piisava kehalise aktiivsuse puudumise peamine põhjus. Kui varasügisel on ilm veel võimeline trenni tegema, siis järkjärguline jahtumine ja sagedased vihmad mõjuvad vastupidiselt. Motivatsiooni leidmiseks on raske nõu anda, sest see on iga inimese isiklik asi. Siiski on mõned üldised juhised, millest võib abi olla.
Tehke esitusloendis muudatusi
Ja soovitame seda teha nii tihti kui võimalik. Uus muusika võib olla suurepärane stiimul harjutamist jätkata. Selle tegemiseks ei vaja te palju aega, sest täna on olemas spetsiaalsed teenused ja otsingumootorid, mis muudavad uue esitusloendi loomise võimalikult lihtsaks.
Muutke füüsilise tegevuse tüüpi
Kui olete väsinud pidevast jõusaalis treenimisest, proovige joogat või vesiaeroobikat. Perioodiline elukutse vahetus mõjutab motivatsiooni positiivselt.
Veenke oma tüdruksõpra trenni tegema
Kui olete varem üksi treeninud, kutsuge sõber sinuga trenni minema või lihtsalt sörkima. Grupisessioonid on suurepärased motivaatorid. Kuid ärge võtke kaasa sõpra, kes armastab teiega rääkida, sest te lähete treenima, mitte arutama viimaseid uudiseid.
Muutke oma klassikeskkonda
Mõnikord võib isegi jõusaali minek motivatsiooni oluliselt vähendada. Kui kasutate sama marsruuti pikka aega, muutke seda. Sarnane olukord on ka sörkjooksuga - proovige treeningukohta perioodiliselt muuta.
Seadke eesmärk ja püüdke seda saavutada
Kui lähete jõusaali ainult selle jaoks, mida tegelikult vajate, siis väsite sportimisest väga kiiresti. Võtke aega, et valida konkreetne eesmärk, mis võib teid edasi viia. Motivatsiooni tõstmiseks on soovitav seada pikaajalisi ja lühiajalisi eesmärke.
Kasutage Interneti jõudu
Leidke sotsiaalvõrgustikest naised, kes tegelevad spordiga, ja tellige nende uudised. Nende fotosid uurides saate end motiveerida, sest teil on konkreetne eesmärk - muuta figuur atraktiivseks ja eeskuju on juba leitud. Samuti võite hakata pidama oma veebipõhist klassipäevikut ja jagada oma saavutusi.
