Kõik soolavaba dieedi kohta: eelised ja puudused, reeglid, menüüd, kes on vastunäidustatud, ülevaated ja tulemused. Puuduvad tooted, mis oleksid üheselt kasulikud või kahjulikud. Probleemid algavad üleküllusest või puudusest, sama kehtib lauasoola (naatriumkloriidi) kohta. Seda leidub lümfis, veres, rakkudevahelises ruumis. Kloori- ja naatriumioonid aitavad läbi viia kõiki olulisi protsesse inimkehas. See peaks tarbima 5–8 g soola päevas, see on kogus, mis hiljem higi ja uriiniga kaotatakse.
Inimesed on aga harjunud seda palju rohkem tarbima, mistõttu naatriumkloriid säilib kehas, ilmuvad tursed ja tõuseb vererõhk. See mõjutab negatiivselt ka siseorganite tööd ja väljendub liigses kehakaalu tõusus. Toitumisspetsialistid on välja töötanud dieedi, mis põhineb soola täielikul kõrvaldamisel ja järgmiste reeglite järgimisel.
Dieedi reeglid
- Toiduvalmistamisel välistage soola lisamine.
- Joo kuni 2 liitrit vett päevas.
- Pidage kinni 4-5 toidukorrast päevas väikese koguse toiduga.
- Soola asendajana lisage sibulaid, küüslauku (saate teada küüslaugu kalorisisaldusest ja selle kasulikest omadustest) ja maitsetaimi, mis annavad roogadele pikantse maitse.
- Lisage küpsetatud roale ainult õli.
- Jätke dieedist välja praetud ja rasvased toidud, vürtsikad toidud, liha- ja kalapuljongid, suitsuliha, maiustused, lambaliha, sealiha, ulukiliha, hapukurk ja hapukurk.
Soolavaba dieedi ajal on lubatud järgmised toidud:
- Kala, linnuliha ja tailiha.
- Rukkileib ja kuivikud.
- Puuviljad ja marjad.
- Toored ja keedetud köögiviljad: kurgid (uuri kurkide kalorisisalduse ja nende kasulikkuse kohta), kapsas, redis, suvikõrvits, tomatid, peet, porgand jne.
- Kuivatatud puuviljad (aprikoosid, kuivatatud aprikoosid, viigimarjad, rosinad).
- 1 muna päevas.
- Kissellid, kompotid, tarretised, piim ja madala rasvasisaldusega piimatooted.
- Teravili (riis, tatar jne).
15-päevane soolavaba dieedi menüü:
1, 2, 3
- keedetud kanaliha ilma rasva ja nahata (500 g päevas).
4, 5, 6
- lahja kala (kuni 500 g päevas): pollock, haug, merluus, tursk, kilttursk, navaga, jõeahven, pollock, koha, latikas, särg, lest, morss, kõik molluskiliigid, vähid. 7, 8, 9 - rullitud kaer, pärl oder või tatrapuder (loe tatra dieedi kohta) vee peal (250 g päevas).
10, 11, 12
- kõik toored ja keedetud köögiviljad, välja arvatud kartul (kuni 2 kg päevas).
13, 14, 15
- erinevad värsked puuviljad, välja arvatud viinamarjad ja banaanid (kuni 2 kg): õunad, ananass, greip, kiivi, mango jne.
Kuumal perioodil peate jooma vähemalt 2 liitrit päevas: rohelist teed, gaseerimata mineraalvett, pohlalehtedest valmistatud teed, kibuvitsa, piparmünt.
Soolavaba dieet - ülevaated
Soolavaba dieedi ülevaated on üsna mitmekesised. Keegi ütleb, et see tehnika aitas 2 nädala jooksul kaalust alla võtta 16 kg -ni ja keegi - ainult kuni 5 kg. Tuleb arvestada, et iga inimese keha on individuaalne ja see võib toitumise muutustele erinevalt reageerida, oma osa on selles ka algkaalul. Peate lihtsalt hoolikalt järgima kõiki dieedi reegleid ja pärast selle lõppu ärge sööge kõrge kalorsusega toitu (mitte rohkem kui 1300 kcal päevas) ja ärge sööge pärast kella 18.00.
Kes on vastunäidustatud
Dieeti ei tohiks järgida sportlased, naised raseduse, imetamise ajal ja inimesed, kes tegelevad raske tootmisega. Enne dieedi alustamist krooniliste haiguste korral pidage nõu oma arstiga!
